[...] 10%. Proszę o ocenę. Posiłki dopasowane do stylu życia. Gainer ok. 16 bo 16:45 planowany jest trening. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 92 Wzrost : 187 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 96 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca, 8h siedzenia przy [...]
[...] zostaje do końca tłuszcz podskórny, który nie pozwala skórze się obkurczać. Zabawa z tym to długie miesiące, ale ładnie schodzi. Warunki: ćwiczenia + dieta + pas + mix z http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=73817&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 29 Waga :70 Wzrost :192 Staż treningowy: 3 lata Obwód pasa72 Obwód klaty:104 Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wspinanie b.czesto, silownia-kilka razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
X-ruleZ... Może coś żle zrobiłem ale pokazały się takie opcje przesyłki za 10 Animal Packów: International Shipping (zwykła wysyłka) - 104$ FedEx International Economy (kurier) - 254.11$ FedEx Internationial Priority (szybszy kurier) - 301.11$
[...] nieudolnie przez 8 miechów (brzuszki, pompki, a6w , abs2). Coś tam skoczyło. Następnie zapisałem się na siłkę - chodziłem 3 miechy. Siła - ok 50 na klatę, masa - 34 w bicu, 104 w klacie. Potem rękę złamałem i chodzę od 2 miechów na siłkę pod okiem fachowca. Siła - 90 na klatę by poszło, w łapie 35.5, w klacie 108. Są zagrożenia - mianowicie [...]
Takwiec jutro rano poczyytam o tych dietach i napisze ja sobie. Do tej pory nie uzywalem diety, tylko sie ograniczalem, schudlem ze 104,5... No ale nic, cwiczenia po porannym treningu: -7 pompek -14 przysiadow -13 brzuszkow -15 wycisniec hantla po francusku -po 7 wycisniec hantla po francusku 1-racz -po 8 ugiec ramion w chwycie mlotkowym Gdize [...]
dobra wiedzialem ze zaraz ktos bedzie sie czepial , mam juz diete ulozona od 2 tygodni to raz a 2 za 4 tygodnie moja klata bedzie duzo lepsza bo na tej fotce mam moze ze 104 a teraz mam 110 a minol miesiąC !! a 3 dziex za kafelki to łazienka , a 4 mam diete z dodatnim bilansem białka a obizonym wegli i tluszczu bo siedze na chacie i nie chce mi [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:89,5 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:62 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:Tak nie do końca dopracowana a raczej 6 posilkow dziennie nie do syta aczkolwiek staram sie jesc dobrze co do godzin nie sa ustalone konkretnie ale sniadanie jem o 12 obiad o 15 po treningu + wegle odrazu po treningu [...]
A co myslicie o wejsciu w stan ketozy ? P.S. maciek-gda: mam prawie 2.5 b /kgmc i tłuszcze 1 poprostu o te pare gram podniose to wydzie wtedy B=260g =1040 kcal t=104 =935 kcal to mamy narazie 1975 kcal Zmieniony przez - andrzej999 w dniu 2013-03-18 11:22:17
[...] będziesz miała ciężar ciała przesunięty do tyłu (wybijasz się w górę z pięt). Na brzuszek ćwicz metodą Arkadego: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=14133&forum_id=104&t_orig=5758&forum_title=Fitness&M=Fałsz&S=Prawda jest naprawdę skuteczna. No i czas ćwiczenia - im dłużej, tym lepiej. Początkowo cała spalana energia [...]
BV trec'a ma napewno 104 bo to WPC (koncentrat serwatki). Ja sie tez przymierzam do tej serwatki SNI za 169zl. Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a, a zajmie Ci to tyle samo czasu! Dzięki .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. [...]
wiek: 25 Waga: 104 Wzrost: 193 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: 125 Obwód uda: 75 Obwód talii: 95 Staż na siłowni: 8 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): kuchnia wojskowa ,takze niemam tu zbyt duzego wyboru ale biore bca,bialko ,wegle ,creatyne glutamine,arganine caly czas Ile i jakie przebyte cykle [...]
W diecie brak zdrowych tluszczy oraz większej ilości warzyw Musli zamień na platki owsiane, z ostatniego posiłku wyrzuć banana i daj inne żródło bialka (ser twarogowy) To tyle ogólnych uwag P.s. Białko - 131g Tłuszcze - 104 g Węglowodany - 346 g Skąd tyle tłuszczy?