[...] póki co to chyba wszystko, kiedy opracuję dietę dodam ją oczywiście do oceny. z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 96 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca, na magazynie [...]
[...] po każdym z treningów Bieżnia/Orbitrec - w okresie redukcji czasami dorzuciłem skakankę 30 minut w dzień nie treningowy. Pomiary po redukcji Wzrost 178 Waga 77.8 Klatka 104 Ramię 38 Brzuch 85 Biodra 91 Udo 56 Łydka 41 Podałem dość dużo informacji by rzetelnie ocenić moja aktualną sytuację, dodam tylko że różnica siły na przestrzeni tego [...]
[...] wszystkich;) Na wstępie chciałbym od razu zaznaczyć, że jest to mój pierwszy dziennik treningowy więc proszę o wyrozumiałość, a więc przechodzimy do tematu: Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61,5 Obwód łydki : 38 Waga: 83kg Wzrost: 179cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20% Cel: ogólna redukcja tkanki [...]
[...] wchodząc na 4 piętro już sapie czyli sobie wyobrażcie , ale czas się wziąść za siebie ! LEST GO REDUKCJA ! WZROST 185 CM WAGA 100 KG WYMIARY: W PASIE NA WYSOKOŚCI PĘPKA 104 CM BICEPS L 34 CM P 34 CM KLATKA PIERSIOWA 103 CM Trening : Zacznę od FBW aby wyrobić się trochę i nabrać doświadczenia w siłowni gdyż wiadomo technika też robi swoje [...]
[...] dzień praca siedząca, w weekendy zajęcia na uczelni. Zapotrzebowanie wg Dziennika Posiłków: Kalorie: 2656 z redukcją o 500 -> 2156 kcal Białko: 210 g Tłuszcze: 100 g Węgle: 104 g Na siłowni jestem 5 razy w tygodniu, w tym: pon, śr, pt: ACT wt, czw: 40 min na rowerku. Dieta: 9:00 POSIŁEK I (Śniadanie) (B - 18g, T - 25, W - 31 = 423 kcal) Mleko 2% [...]
[...] zatłuszczenia jest na brzuchu i tylku, oraz trochę na nogach (jak u każdego.. ;p) Może jakies propozycje? z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: w lipcu 17 Waga: 104,7 Wzrost: 191 Obwód klatki: 111 na luzie Obwód ramienia: 40 po napięciu Obwód talii: 96 Obwód uda: 71 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]
[...] po schudnięciu. Moim problemem jest brzuch - tak jakoś chyba cały tłuszcz właśnie w tym miejscu się odłożył :). Wymiary wzrost - 180 waga - 96 szyja - 43 klatka - 113 pas - 104 biceps - 36 przedramie - 30 udo - 58 łydka - 41 Dieta Przed przeczytaniem ogromnej ilości artykułów na tym forum moje odżywianie wyglądało tak: nic nie jadłem do ok [...]
[...] Mam prośbę o poprawienie mojej diety. Dodam tylko że pracuję w biurze i ciężko jest kombinować z jedzonkiem. Płeć: mężczyzna Wiek: 32 Waga: 72kg Wzrost: 182cm Obwód klatki: 104cm Obwód ramienia: 34cm Obwód talii: - Obwód uda: 53cm Obwód łydki: 34cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: gł. brzuch ilość średnio Aktywność w ciągu dnia: niska - [...]
[...] co do tych kalori mam aby dylematy... z góry dziękuje za wszelkie rady i pomoce pozdrawiam ryba_6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 91,5 Wzrost: 183,5 Obwód klatki: 104 na wydechu, 112 na wdechu Obwód ramienia: 35p, 34l Obwód talii: na wysokości pępka 103 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad [...]
[...] udach ? Prosze o odp tylko w przypadku jeśli naprawde znacie odp, przypuszczeń raczej nie potrzebuje :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 177 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 92 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 3 dni w tygodniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie posiadam Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 181 Staż treningowy: 1 Obwód pasa 86 Obwód klaty: 104 Obwód uda: nie znam Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praktycznie dziennie, spacery 5-10 km. Duży wysiłek fizyczny w pracy. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: [...]
[...] pomoże mi w dążeniu do idealnej sylwetki i wymarzonej wagi Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 98 Wzrost : 169 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 104 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od wczoraj 20 min codziennie na orbitreku, [...]
[...] Uzbiera się jakieś 6-8k kroków przez 8h. Poniżej ankieta działu: Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 160 Obwód klatki:b.d Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 104 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b.d. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]