104

[...] 40 / 41 / 41 / 41 OBWÓD UDA: 63 / 63 / 63,5 / 64 OBWÓD BIODER: 100,5 / 100 / 100 / 99,5 OBWÓD POD PEMPKIEM: 91,5 / 91,5 / 91,5 / 90,5-91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 / 103 / 104 / 105 OBWÓD BARKÓW: 121 / 122 / 122,5 / 122,5 Dobry pomiar, gdzie trzeba tam spadlo, a i przyrosty sa w odpowiednich miejscach, jednak ten biceps dalej w miejscu. Chyba [...]

[...] 30 / 30,5 / 30 / 30 / 30 OBWÓD BICEPSU: 34 / 34 / 34 / 34 / 34,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 / 41 / 41 / 41 / 41 OBWÓD UDA: 63 / 63 / 63,5 / 64 / 65 OBWÓD BIODER: 100,5 / 100 / 100 / 99,5 / 100 OBWÓD POD PEMPKIEM: 91,5 / 91,5 / 91,5 / 90,5-91 / 91,5-92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 / 103 / 104 / 105 / 105,5 OBWÓD BARKÓW: 121 / 122 / 122,5 / 122,5 / 122,5-123

[...] 63,5 / 64 / 65 / 64,5 OBWÓD BIODER: 100,5 / 100 / 100 / 99,5 / 100 / 99 OBWÓD POD PEMPKIEM: 91,5 / 91,5 / 91,5 / 90,5-91 / 91,5-92 / 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 / 103 / 104 / 105 / 105,5 / 105,5 OBWÓD BARKÓW: 121 / 122 / 122,5 / 122,5 / 122,5-123 / 123+ Ledwo zmierzyłem obwód nogi taki DOMS na brzuchu. Wszystko bardziej zbite, twardsze. [...]

[...] UDA: 63 / 63 / 63,5 / 64 / 65 / 64,5 / 64,5 OBWÓD BIODER: 100,5 / 100 / 100 / 99,5 / 100 / 99 / 98,5-99 OBWÓD POD PEMPKIEM: 91,5 / 91,5 / 91,5 / 90,5-91 / 91,5-92 / 91 / 91,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 / 103 / 104 / 105 / 105,5 / 105,5 / 106,5 OBWÓD BARKÓW: 121 / 122 / 122,5 / 122,5 / 122,5-123 / 123+ / 123 Filmy z wczoraj się uploadują.

[...] / 64,5 / 65 OBWÓD BIODER: 100,5 / 100 / 100 / 99,5 / 100 / 99 / 98,5-99 / 99 OBWÓD POD PEMPKIEM:91,5/ 91,5/ 91,5/ 90,5-91/ 91,5-92/ 91/ 91,5/ 91,5 OBWÓD KLATKI: 103/ 103/ 104/ 105/ 105,5/ 105,5/ 106,5/ 106,5 OBWÓD BARKÓW: 121/ 122/ 122,5/ 122,5/ 122,5-123/ 123+/ 123/ ~124 Bic minimalnie ruszył, nogi też. DOMS: Bic - największy, Tric- spory, [...]

[...] 100 / 100 / 99,5 / 100 / 99 / 98,5-99 / 99 / 97,5-98 OBWÓD POD PEMPKIEM: 91,5 / 91,5 / 91,5 / 90,5-91 / 91,5-92 / 91 / 91,5 / 91,5 / 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 / 103 / 104 / 105 / 105,5 / 105,5 / 106,5 / 106,5 / 107 OBWÓD BARKÓW: 121 / 122 / 122,5 / 122,5 / 122,5-123 / 123+ / 123 / ~124 / +124 Niedopięta do końca micha i już efekty są(w [...]

DIETA I POSILEK 100g B 11,9 T 7,2 W 69,3 366 owsiane 200g B 6,8 T 4 W 9,8 104 mleko 2% 35g B 0,8 T 0,2 W 24,9 97 rodzyny ------------------------------------- 130g B 16,2 T 13,9 W 1,3 196 jaja lub 130g B 1,3 T 0,4 W 30,5 125 banan banan albo jajka? Eeee.. nie rozumiem dlaczego? II POSILEK - PRZETRENINGOWY 100g B 7,1 T 1,9 W 76,8 325 ryz [...]

mierzyłem tylko pas 121 na 104

Przejrzyjcie też http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=85666&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..." Zmieniony przez - jogger w dniu 2003-08-06 15:04:05

[...] T 121,00 kcal KOLACJA 20.00 2 pomidory 240g - 2,40 B 7,20 W 0,48 T 48 kcal twaróg półtłusty 100g - 19,10 B 3,00 W 4,00 T 125,00 kcal oliwa z oliwek 15 ml (łyżka stołowa )- 0,00 B 0,00 W 13,74 T 123,60 kcal SUMA 2679 KCAL 162,89 BIAŁKO 281 WĘGLOWODANY 104 TŁUSZCZE sory ż tak póżno odpisuje teraz powinno być dobrze ...

Dariusz Formella 104,6 185,00 192,50 197,50 118,184 Muszę już uciekać, Weterani skończyli Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-06-23 12:16:28

po studniówce - 104 dni do maturki, także super xd ! za tydzień chyba karnecik kupię na siłkę, żeby mieć na ferie gdzie pochodzić, bo u siebie w piwnicy trochę zimno ostatnio i za szybkie treningi ;)

[...] Pamięć Cache wyszukiwarki www.google.pl też jakiś czas przechowuje takie strony: http://64.233.183.104/search?q=cache:ps94lVDw2dkJ:felektr.katalogi.pl/temat7377/+&hl=pl ___________________________________________________________________________ Zmieniony przez - [...]

[...] MICHAŁ 107 ZAKWALIFINOWANY PPSM 2008 8. ŁUKAWSKI SŁAWOMIR 106 ZAKWALIFINOWANY PPSM 2008 8. ANTONIOK DAMIAN 106 ZAKWALIFINOWANY PPSM 2008 9. KOWALCZYK TYBERIUSZ 104 ZAKWALIFINOWANY PPSM 2008 10. BRZOZA PRZEMYSŁAW 101 ZAKWALIFINOWANY PPSM 2008 11. WOZNIAK ŁUKASZ 90 11. NIEMCZUK DAMIAN 90 11. WISNIEWSKI GRZEGORZ [...]

1. WIEK:34 2. WAGA: około 78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:104 +/- -udo: 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: zmienia z dnia na dzień , jedyne stałe produkty to mięso , ryż , owsianka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x stacki ph , osteryna solo 8. TRENING: 5 dniowy split 9. CEL [...]

1. WIEK:34 2. WAGA: około 78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:104 +/- -udo: 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: zmienia z dnia na dzień , jedyne stałe produkty to mięso , ryż , owsianka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x stacki ph , osteryna solo 8. TRENING: 5 dniowy split 9. CEL [...]

1. WIEK:34 2. WAGA: około 78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:104 +/- -udo: 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: zmienia z dnia na dzień , jedyne stałe produkty to mięso , ryż , owsianka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x stacki ph , osteryna solo 8. TRENING: 5 dniowy split 9. CEL [...]

Kalorie 2774.32 Węglowodany 55% 1525.88kcal = 381.47gram Białko 15%% 416.15kcal = 104.04gram Tluszcz 30% 832.3kcal = 92.48gram Dieta w 100% mi wystarcza nigdy nie czuję głodu. A nawet czasami jestem przejedzony. Mam na myśli obiad (ryż itd). Po treningu zawsze wypijam koktajl bananowy. Dodam również, że jem dużo owoców. A jak wygląda sprawa z [...]

Manieczki8 byłem po wycince na której ważyłem po odwodnieniu 89kg po zawodach wróciłem na 94kg więc na podkręconym metabolizmie i odpowiedniej diecie zrobiłem ponad 10 kg ale waga spadła do 104-103kg tak się waha obecnie, ale od jakiś 2 tyg stoi w miejscu niestety :/

[...] ktore mialem na zdjeciu (tak okolo) Biceps:36 Klata: 108 Pas:82 Udo:58 Obwody z czerwca: Biceps:38 Klata:110 Pas:84 Udo:62 Lydka:39 Obwody jakie mam teraz: Bic:35 Klata:104 Udo:60 Lydka:38 W nogach mi tak bardzo nie zeszlo bo biegalem troche w Anglii ^^ @Koniu151 Masz racje zrobie tak jak mowisz: Do polowy lutego masa, potem rzezba+aoeroby [...]