104

[...] zebys cie sprawdzili czy wszystko jest ok... Główny cel to: MASA O mnie: Staż : Rok Wiek : 15 lat Waga : 72 kg Wzrost : 178 cm Biceps : 36 (przed siłką) Klatka piersiowa : 104 Przedramię : 29,5 Pas : 79 Suple: WPC 80% Ostrovia Diete mam ale nie ścisłą, jem po prostu odpowiednie ilości białka, tłuszczy i węgli... Trening I tydzień Poniedziałek: [...]

[...] ciągu dnia. Energetic value in 100g / 50g (1 portion) | Brennwert in 100g / 50 g (1 Portion) | Wartość energetyczna w 100g / 50 g (1 porcji): 885 kJ / 208 kcal | 442 kJ / 104 kcal (5,2%*) Amount in 100g / per serving 50 g | Nährwerte in 100g / in 50 (pro 1 Portion) | Wartość odżywcza w 100g / 50g (1 porcji): Protein | Eiweiß | Białko 40,8 g [...]

[...] w ciążę. Widzę, że bardzo ważny jest pierwszy post, więc spełniam obowiązek i co następuje: Wiek : 26 Waga : 97 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 115 Obwód pod biustem : 104 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 108 Obwód na wysokości pępka : 124 Obwód bioder (3): 116 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 45 W którym miejscu [...]

[...] Podsumowanie : białka zwierzęce : 116,4 suma : B155,26 W273,16 T 47,46 zapotrzebowanie : B148 W259 T59,2 realizacja zapotrzebowania 104,90 105,47 80,16 dla białka zwierzecego : 78,65 ------------------------------------------------------- Kalorie : B 4 614 W 4 1 [...]

[...] chodzę 2-3razy w tyg NW ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87,7 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA:34 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:104 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:95 OBWÓD TALI 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I [...]

[...] Syntha 6 to odżywka białkowa stanowiąca mieszaninę sześciu różnych rodzajów protein o wysokiej jakości biologicznej, tj: - koncentrat białka serwatkowego - (o wartości BV= 104), charakteryzujący się doskonałą przyswajalnością, zawiera alfa-laktoalbuminy, laktoferynę, laktoperoksydazę - kazeina micelarna alfa i beta - cec***e je długi czas [...]

[...] WAGA CIAŁA: 70,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 69 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 16,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 85 x 8,8,7,8 MARTWY CIĄG: 100 x [...]

[...] coś zmienić. I ostatnie pytanie, jak zmusić się do tego, aby po zrzuceniu tłuszczyku zachować sylwetkę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 174 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 94 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19,99 Aktywność w ciągu dnia: Praca 7:30-15:30. Praca [...]

[...] na malych ciezarach bardziej pompujacy, a pozniej rozpoczac mase... waga obecna to 97kg. na masie chcialbym dojsc przynajmniej do wagi 110kg (poprzednia rekordowa waga to 104,5kg wiec do niej pojdzie latwo pozniej zaczna sie schody)... co do diety w takim okresie nie jest jakos konkretnie sprecyzowana wiekszosci jest to ryz kurczak i warzywa [...]

[...] stosować, aż spodoba mi się mój brzuch który trochę urósł ostatnio. Potem dieta zbilansowana i ewentualnie wprowadzę "cheat meal-e". Dieta: Zapotrzebowanie: B/T/W 168/104/147 kcal: 2196 na kg masy ciała: 2,1/1,3/1,9 1 posiłek (około 9-10) 30g płatków owsianych błyskawicznych 200g mleka UHT 1,5% 45g orzechów laskowych ogórek tran [...]

[...] nieraz robilem wiecej niz mialem wczesniej planowane. wymiary : 29 luty 3 maj 22 lipiec biceps 37 38 37 klatka 101 104 103 pas 89 88 78 waga 74.5 72 65 Dodam ze nogi cwiczylem raz w tygodniu, ale spadly mi solidnie od biegania, poza tym [...]

[...] zrezygnować z siłowni, wróciłbym po jakimś czasie to miałbym problem z budowaniem masy bez ssa? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 187 Obwód klatki: 104 (na wydechu) Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 87 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 6 miesięcy ( ogólny z 3,5 roku) Ilość spożywanego białka: 2 g / [...]

[...] i laktozy. Białko serwatki jest jedną z najwartościowszych protein dostępnych na rynku. Poddawana zaawansowanym procesom produkcyjnym posiada wysoką wartość biologiczną /104/ co wpływa na wysoką przyswajalność przez organizm człowieka. Jest idealnym uzupełnieniem pożywienia dla sportowców, ludzi aktywnych fizycznie o różnym stopniu [...]

[...] 2) Aktualnie z dieta zbilansowaną Moje wymiary na początku redukcji: wiek:25 wzrost: 180cm waga: 90 kg pas: 104,5 Atywność i godziny: 3x w tygodniu bieganie naczczo 30min- zwiększono stopniowo do 5x w tygodniu po 55 min, na ostatnie 3 miesiące. 1-2x w miesiącu basen 3x w tygodniu [...]

[...] 46g ** Premiks witaminowo-mineralny: Witamina A 60%* Wapń 129%* Witamina D 60%* Witamina B1 60%* Witamina B3 60%* Kwas Foliowy 60%* Biotyna 60%* Fosfor 104%* Witamina C 60%* Żelazo 47%* Witamina E 60%* Witamina B6 60%* Witamina B12 60%* Kwas Pantotenowy 60%* * dzienne zapotrzebowanie określone na podstawie diety [...]

[...] -Tuńczyk w wodzie 100g -Marchew 100g -Pieczarki 50g B-23g T-2g WW-4g BILANS DNIA: B-123g (106% realizacji)C:\Documents an T-54g (103%) WW-39g (96%) kcal - 1139 kcal (104%) Myślę, że 2 dni wystarczą aby ocenić dietę. Układałam z dziennikiem posiłków Vitalmax. Proszę o wyłapanie błędów i pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 57-58 [...]

[...] OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD RAMIENIA: 38 cm OBWÓD ŁYDKI: 41 cm OBWÓD UDA: 59 cm OBWÓD BIODER: 104 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 cm OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY [...]

[...] WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 OBWÓD BARKÓW: 126 OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 90kg x 10 MARTWY CIĄG: -i [...]

Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym on-line! Krótkie info o mnie: Wiek: 27 lat (1988) Staż treningowy: ~10 lat (z czego z głową max 3-4 ;)) Wzrost: 198 cm Waga: 104 kg Pas: 87 cm Biceps: 42,5 cm Udo: 64 cm Łydka: 43 cm Obecnie jestem po tygodniowym roztrenowaniu, wczesniej 4 miesiące trenowałem splitem 4-5 dni w tygodniu. Teraz mam zamiar [...]

[...] wątku :) wiek: 23 waga: 66.5 kg wzrost: 172 cm obwód w biuście: 90 obwód pod biustem: 80 talia w najwęższym miejscu: 74 pępek: 88 biodra: 98 uda w najszerszym miejscu: 104 łydka: 40 ramię:28 szyja: 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz: w udach, zwłaszcza zewnętrznej krawędzi. W którym miejscu najszybciej chudniesz: W talii. Uprawiany [...]