104

masa 268dni utrzymanie 28dni redukcja 147dni deload 10dni MASA 170 dzień III ETAP WAGA: ~104.5kg Koniec 4tyg minicuta. Cieżarowo w miarę stabilnie, spróbujemy to przebić w nadchodzącym etapie :). Obecnie bez kontuzji, nawet najmniejszych, jest w końcu szansa zaatakować mocniej ręce!

[...] Robert Siciarek Wyższa Szkoła Planowania Strategicznego Dąbrowa Górnicza (UKS Plastyk Dąbrowa Górnicza) zaliczając dopiero w ostatnim podejściu 230,0kg. przy wadze ciała 104,7 uzyskał 137,586pkt. Drugie miejsce zajął reprezentant gospodarzy Piotr Krawczyk AWF Katowice (UKS Pover Kuźnik Chorzów), który wyciskając sztangę ważącą 190,0kg. [...]

50700 + 70 = 50770 +104 powt = 50874 powt

[...] ciężarów podszkolić technikę. Na dziś tyle krótko jutro pomiary i jakieś fotki. Wrzucę jeszcze planowaną na dziś miskę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4cb22191ece479dae337bd53c4efdc1.png Biegi 49km (500) Waga 104,5kg (82KG) Przysiad A: 80kg (100) Przysiad B: 80kg (150) Pas 103 (109) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-04-02 09:27:04

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Redukcja(15) Dziękuję jakoś tak się nauczyłem i dziennie wpada około 1kg warzyw ;-) Dziś dzień klaty i przodu barków, poszło dobrze, nawet cykłem foto po treningu ;-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png WPC Magnez Kreatyna Vitally Complex Tran [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Redukcja(16) Dziś DNT, mało warzyw, jutro jadę na zakupy to uzupełnię braki ;-) W Netto filet z kurczaka po 11.79zł/kg gdyby ktoś nie wiedział ;-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Magnez Kreatyna Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś tylko trening biegowy, wypadną mi prawdopodobnie dwa treningi siłowe pod rząd (jutro i Czwartek), ponieważ w Piątek jadę na finał konkursu do Białystoku %-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Magnez Vitally Complex Tran [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś dostałem info, że biegi do których się przygotowywałem, będą tylko na max. 1km, a szykowałem się na coś długodystansowego, więc słabo to widzę. Został miesiąc, a póki co czas na 1km 3:09min. więc ciężko będzie.. Dziś tylko trening biegowy, ale jakoś tak mi się odechciało i tak bardziej [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś wreszcie, odespałem - wpadło 12h snu + brak większej aktywności fizycznej. Waga z rana -0,5kg, klatka i pas również -0,5cm, reszta bez zmian. http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Magnez Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png DNT [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś w końcu ładna pogoda to wpadło "lekkie" cardio na rowerze, poza tym kolejny dzień regeneracyjny ;-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Magnez Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png Rower 30min. [...]

20 przy wzroscie 186 i wadze 102/104 dlugo nie wazylem Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2010-01-03 13:06:28

[...] zwycięstw rozpoczęło się 5.11wynikiem 110-106 w meczu przeciwko Baltimore Bullets i trwało przez ponad 2 miesiące, aż do momentu, gdy Milwaukee Bucks pokonali Lakers 120-104 9.01. Lakers wygrali ostatnie 14 spotkań w listopadzie, wszystkie 16 w grudniu i pierwsze trzy w styczniu, bijąc poprzedni rekord 20 zwycięstw, ustanowiony przez [...]

[...] mistrzów NBA Detroit Pistons). Sixers przemknęli przez sezon zasadniczy, kończąc go najlepszym wynikiem ligi w tym sezonie: 65-17 (średnio 112.1 punktu w meczu, przy 104.4 przeciwników). Zmierzającego do finałów Malone'a zapytano o jego przewidywania, na co odpowiedział klasycznym "4,4,4". Philadelphia niemal wypełniła to [...]

104.

104

[...] Wszystko bez napięcia mięśni: WAGA CIAŁA: 98kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 44 OBWÓD BARKÓW: 44 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** [...]

gościnne pozowanie na NPC Upper Midwest 2016 (104,5 kg) /SFD/Images/2016/4/1/b2d2a1a879e04707ab4017deec2b56ed.jpg /SFD/Images/2016/4/1/c0165bb66e804e689ec413eb4e9184c9.jpg /SFD/Images/2016/4/1/f09d739eb74e477badc9bd1a298f8460.jpg /SFD/Images/2016/4/1/9bdb7f8e6ec54c12850b4fb29074e3d6.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-04-01 23:16:46

13-06-2015 dzień 104 DNT wyjazdowo, relax w lesie :) miska nie była liczona bo nie wypadalo i nie udało mi sie miski bikiniarskiej utrzymac ale nie skusiłam sie na żadne ciasta i lody :) I - omlet 2 jajka+2 bialka, 50g platków owsianych z 150g truskawek II - salatka : warzywa indyk 100g, ryz 50g III - piers z kaczki , ryz, warzywa, troszke [...]

[...] :-D Piątek 29.04, trening 45 minut Podciąganie 4x, 2x10 nachwyt, 2x10 neutral Przysiady klasyczne 6x10 (60, 70, 80, 90, 100) Wyprosty siedząc 5x12-6 (77, 84, 90, 97, 104) MC na prostych nogach z hantlami 5x10 (40, 42,5, 45, 47,5, 50) +wyprosty z linką górnego wyciągu 5x Uginanie ramion w oparciu o kolano 4x15-10 (15x10, 3x10x12,5) [...]

05-12-2015, dzień 103, sobota i 06-12-2015, dzień 104, niedziela Weekend bez treningów ale pracowity. Do tego coś mnie łapało ale przeszło bokiem bo dużych dawkach witaminy C :-) Miska tak jak zakładałem czysta w 100% i to cieszy. Plan 0 cheatów do świąt wciąż możliwy do zrealizowania. W niedziele byłem dosyć zalatany i po południu poczułem się [...]