łokieć

Piorunos, no robisz po prostu pierwszą połówkę ruchu, w przypadku kąta 60* odpowiednio więcej. Wodyn: Zakres ruchu w samym stawie barkowym to ok 60 stopni. Koncowka juz nie jest w sumie mozliwa do zaliczenia praca naramiennych jesli sa obciazone, a to z powodu przykurczu-na samym koncu miesien generuje najmniej sily a pozycja oddalenia od osi [...]

wiecie ja trenuje szybkosc bardzo duzó i kopie tak czasem mi sięwydaje że nie widze własnej nogi albo stope no ułamek sekundy taki strzał z bata i podobno bardzo silny bo jak kopie to muj kumple czuje przez tarcze odbija mu bo trenuje z kumpali dodam że trenuje Karate i zaczynam Muay Thai muj starz to 9 Lat a okręzny z prawej nogi na głowe to moja [...]

radziłbym Ci lepiej zdiagnozować co dokładnie jest z tym stawem, następnie jeśli to nic poważnego to w pełni go zregenerować i dopiero później zacząć od lekkich ćwiczeń z obowiązkową rozgrzewką. na chwile obecną może być tak że "dobijesz" ten lokiec i dopiero bedziesz miał problem :/ porób wszystkie badania,rtg,usg idz do [...]

popieram ..przerwa az na 100% sie zregeneruje..nie masz diagnozy a jesli by sie potwierdzil lokiec tenisisty to puki jest faza poczatku... to duza szansa ze odpoczynek pomoze...bo jakbys dobil jak kolega wyzej mowi....to ciezko by bylo wyleczyc...najwazniejsze zdrowie ;)

po 1 słabej rundzie się udało, ale ten palec w oko chyba miał dużo wpływu, bo zaczęło go oko boleć i wyłapał za to w stójce, potem obalenie i już był bezbronny, ale łokieć dobry, Gracie w UFC :-D

[...] bicka robi sie pełną amplitudą ruchu czyli masz wyprostowane ręce w dół z hantlami przykładowo i uginasz ramiona do góry...a mi chodzi że siadasz sobie na ławeczce opierasz łokieć o udo i tworzysz kąt 90 stopni miedzy przedramieniem a bicepsem i od 90 stopni uginasz w górę i wracasz do 90 stopni z powrotem wszystko robisz dynamicznie... ja [...]

Własnie się nawet nie uderzylam.. prawy lokiec kiedys mnie bolał ale mialam go stłuczonego... a ten(lewy) wgl nic... Wczesniej tez nic nie bolało tylko od razu w tym miejscu co boli .. Kasia :)

[...] Może mi ktoś wytłumaczyć jaka jest różnica jak się dostanie w pysk upkickiem normalnym a tym nielegalnym z kolanem na ziemi? W sumie szkoda, że tak niefortunnie ten łokieć wszedł. Mogli trochę dłużej powalczyć, bo tak po za tą akcją to wiele się w walce nie zdarzyło. Mi tylko szkoda, że Jones jest w teamie Grega Jacksona, bo to oznacza, [...]

[...] biceps -unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3x6 -unoszenie przedramion ze sztangielkami siedząc 3x8 -unoszenie przedramienia ze sztangieką łokieć oparty o udo 2x10 2 dzień: klata -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x6 -rozpiętki na skośnej [...]

[...] prawą ręką to na samą myśl przechodzą mnie ciarki... Dlaczego Muay Thai? 2-3 tygodnie po operacji musiałem stoczyć walke, oczywiście nie na rękawice... 3 lewe proste, prawy łokieć w łuk brwiowy i następny w potylice heh - gość do zszywania... Odkryłem przez przypadek potęge łokcia i chce go usprawnić, do tego low kicki mogą być przydatne na [...]

Czołem! Wczorajszego treningu nie było, bo mam naciągnięty mięsień dwugłowy ud i zbity łokieć (bardzo boli przy zginaniu).

[...] do karku 15x29kg - Kaptury - wznosy barków "szrugsy" (sztanga trzymana z przodu) 15x25kg - Bicepsy - naprzemianstronne zginanie przedramion ze sztangielkami (łokieć wsparty na udzie) 15x7kg - Tricepsy - naprzemianstronne prostowanie przedramion ze sztangielkami (tułów pochylony do przodu) 15x3kg - Przedramiona - zginanie [...]

[...] treningu zwykłym bandażem dzianinowym, ale też warto zabezpieczyć go plastrem bez opatrunku na okrętkę, bo może się zsuwać lub rozwiązywać - na duże rany na kończynach (np. łokieć czy kolana) może się przydać codofix(taka siateczka,do kupienia w aptece) na opatrunek z gazy czy tam bandażu dzianinowego, ale będzie on miał także tendencję do [...]

1. Nie wznoszenia tylko ewentualnie wspięcia na palce... 2. Wiosłowanie sztangielka - jedna noga kleczy na lawce, jedna reka oparta na lawce, w drugiej rece sztangielka to pozycja wyjsciowa. Plecy trzymaj rownolegle do podlogi. Ruch zaczynasz od cofniecia barku (tak jakbys chcial sie wyprostowac)oczywiscie ze strony reki w ktorej trzymasz [...]

ja najbardziej lubie lowkiki kopane pod kolana,lub tez w miesnie uda połączone z kombinacjami kilku prostych i sierpa (w kombinacji przewaza ilosc prostych).proste w nos, sierpowy w takie zawiasy łączące żuchwe ze szczeką (koło ucha). sierpy mogą byc takze nieco pod kątem wtedy trafiają w okolice oczu po sierpie-tymn kończącym-jezeli wejdzie i [...]

Ja trafiłem kiedyś kumpla kolanem w łokieć na treningu(trafił mnie tym łokciem troche nad rzepką). Za dwa dni od treningu(dziwne z resztą że dopiero wtedy) jak się obudziłem nie mogłem wyprostować nogi. Ortopeda stwierdził że to przeciążenie kolana i przepisał mi maść viprosal. Kazał smarować i nie forsować nogi do nowego roku. Teraz siedzie w [...]

[...] śniadanie 40g górkich 20 g orzechów, 20 rodzynek troche powideł śliwkowych ..hmm nawet calkiem smaczne powiem tak jutro beda zakwasy (tak wiem :D) 2 godziny ostrego grania, łokieć w głowe, i mięsniak w udo :D zasoby energetyczne na wyczerpaniu... NIE MAM SIŁ ALE OSTRO JEDZIEMY DALEJ... DOPIERO JUTRO BEDE TO CZUĆ CHYBA DORZUCE JESZCZE 1 [...]

4 tyg haha szlo bo sobie wkrecilem . fat leci to fakt , ale dopadla mnie choroba kontuzja barku potem drugi zaczal bolec i lokiec i ****a mam dola dlatego tak marudze. od pon slin . wogole to o kant dupy wszystko roztrzaskac biore bo lubie.

aha ,rozumiem.Progres siłowy znikomy-choc mozliwe ze jest to spowodowane mnogoscia kontuzji(taki jestem cale zycie-same kosci wiec i stawy slabe) łokieć lewy strzela-nie jest to wina rozgrzewki,bo prawy nie strzela kiedy sie rozgrzeje,tam jest jakas stała wada- 70kg nie wiem czy zrobilbym w wyciskaniu leżąc... Przysiad-podobnie,mam skierowanie do [...]

O ile wiem, Joy pytal jak dojsc do osoby wyzszej stojacej w pozycji a'la Karate. Poradzilem - czy wyjdzie, czy nie, zalezy od Joya indywidualnych predyspozycji. Natomiast co do strzalu z lokcia to nie wiem, moze tylko u mnie na sekcji sa takie 'reguly' umowne, ale jesli juz jest sytuacja z ktorej koles MUSI dostac /bo mi sie udalo/ to raczej chyba [...]