łokieć

[...] przejechać przez tory tramwajowe, które leciały wzdłuż ulicy. No i jadę, jadę ...koło weszło w szynę .... jak poleciałam .... sunęłam po asfalcie ... runęłam na lewy bok... łokieć spuchnięty, kolano obite, kostka spuchnięta... Mina kierowcy autobusu jadącego za mną - bezcenna. Pozbierałam się szybko, i jadę dalej... z każdym ruchem coraz [...]

[...] mięśni, mam iść na siłownie i dalej ćwiczyć mimo zakwasów czy czekać, aż ból przejdzie całkowicie? Jeszcze jedne pytanie, podczas francuskiego wyciskania sztangi boli mnie łokieć u prawej ręki, same mięsnie dają rade, ale ból łokcia utrudnia wykonywanie ćwiczenia. Domyślam się, że łokieć nadwyrężyłem podczas innych ćwiczeń, należałoby [...]

[...] tułowiu a sztangielkę raz prowadzę ruchem neutralnym (w jednym tygodniu) a raz obracam. Mam nadzieję , że zrozumiałeś opis... Co do filmiku zamiast na ławce kolano opierać cofnij nogę do tyłu. Podciągaj do biodra i łokieć przy ciele prowadzony. Plecy wyprostowane a nie kociak, głowa do góry i w końcowej fazie ściągaj łopatki jak najmocniej...

[...] królem promo więc to jeszcze jakoś przechodzę bez większego echa %-) PUSH -wyciskanie leżąc 220x1.75%-) zabrakło docisku w lewej ręce,nie będę ukrywał,że to przez lewy łokieć który już naprawdę woła o litość i temu też w tym tygodniu dam mu dłużej odpocząć i w sobotę zamiast drugiej sesji push pójdzie drugi pull [...]

[...] P3 (do załamania) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC(uchwyt "młotkowy") S4 X 15/12/12/10 UGINANIE RAMION (pojedynczo) PODCHWYTEM KUCAJĄC RĄCZKĄ WYCIĄGU(łokieć oparty o kolano) ŁYDKI: 3 X 20/20/15 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE PALCAMI NÓG BRZUCH : 3 X (do załamania) SKŁONY TUŁOWIA Z NA MASZYNIE SIEDZĄC 3 X (do załamania) [...]

[...] P3 (do załamania) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC(uchwyt "młotkowy") S4 X 15/12/12/10 UGINANIE RAMION (pojedynczo) PODCHWYTEM KUCAJĄC RĄCZKĄ WYCIĄGU(łokieć oparty o kolano) BRZUCH : 3 X (do załamania) SKŁONY TUŁOWIA Z NA MASZYNIE SIEDZĄC 3 X (do załamania) UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU LEGENDA : S - stały ciężar P - [...]

Dzisiejszy trening. 1. klatka ciezko dociskanie na skosie 7p x 25kg 5x27,5 3x30 3x32,5 3x35 3x37,5 3x40 3x42,5 3x45 3x47,5 i serie glowne 50 kg x 7p,7,7 Poszlo bardzo lekko. http://pl.youtube.com/watch?v=M4ssHabZiVw 2. wyciskanie hantli w skosie mlotkowo 3s x 7p x 6-7 kg Przy tym cwiczeniu zaczal mnie ostro bolec prawy lokiec po zewn stronie. [...]

3. nadgarstki podchwytem? jak to rozumiec?jak wyglada to cwiczenie? nie spodziewalem sie takiego pytania uginanie nadgarstkow na lawce podchwytem dlonie cale spoczywaja na lawie chyba dawalem tu opis: -------Ok rozumiem. opisu tam nie ma. Podejrzewam ze ciezary beda na poczatku minimalne i napewno nie dam rady zrobic tak zeby w kazdej serii [...]

Jestem przekonany ze takiego artykulu nie ma. Ale aerobik to szeroko pojete słowo i moga sie tam znajdowac najrozniejsze cwiczenie wcale nie koniecznie dobre na stawy. Mi sie wydaje ze jezeli chodzi o trening silowy to najwazniejsze jest dobranie cwiczen do danej osoby, bo nie kazde bedzie kazdemu sluzyc. Mi najbardziej szkodzilo wyciskanie na [...]

Unoszenie w staniu tragicznie. Masz mieć lekko zgięte ręce w łokciu. Prowadzisz sztangielki na boki, ale w taki sposób aby linia prosta przechodząca przez łokieć była wyżej niż równoległa linia przechodząca przez rękę. Innymi słowy łokieć ma być wyżej niż ręka podczas unoszenia sztangielki. HP nigdy nie robiłem, ale też wydaję mi się, że robisz [...]

nie wiem co oznacza te przelewanie tego płynu ale jesli chodzi o rozgrzewke to najpierw skacze na skakance potem tez rozgrzewam staw kolanowy i robie rozciaganie a ciezar za duzy to chyba nie jest bo robie 15 powtórzen a czuje ze stac mnie na co jakies 20 ale nie zakladałem duzego ciezaru bo troche sie obawiałem kontuzji, w kazdym badz razie [...]

[...] dobija mięsień jak trzeba ,a też ciężko przegiąć z nim ,bo to obciążenie tylko własnego ciała :-) kurde dziś triceps ,uda i łydki miały być ,ale boli mnie lewe kolano ,lewy łokieć %-) kolano to stała kontuzja powracająca non stop ,natomiast łokieć mnie bolał jakiś czas temu i w nocy z soboty na niedziele śpiąc leżałem na nim xD i jaakoś tak [...]

[...] prostuję ramiona i powoli je podnoszę. Trwa to 10 sek 2. Triceps a)Unoszę jedna rękę, pionowo w górę, zginając ją jednocześnie maksymalnie w łokciu. Drugą ręką chwytam za łokieć i przyciągam go za głowę. 3. Biceps a)Klękam na podłodze opierając ramiona o podłogę wewnętrzną stroną dłoni, palcami skierowanymi w moim kierunku. Następnie prostuję [...]

Problem w Twoim obciazeniu jakim dysponujesz i celem treningu: masa, ale ja bym zrobil taki trening przez 8 tygodni: Rozgrzewka: 1. Krążenia ramion w przód - 10 x 2. Krążenia ramion w tył - 10 x 3. Wymachy ramion w górę i w dół na przemian - 20x 4.Wymachy ramion w bok - 10x 5. Krązenia barków w przód - 10x 6. Krążenia barków w tył - 10x 7. [...]

Wróciłem i kurcze z kontuzją ! Nie dobrze bo mi się zacznie sypać plan treningowy chyba że szybko mnie naprawią . Rano wstaję i lewy łokieć się nie prostuje do końca i nie zgina :-( Poleciała już Moksa będa jeszcze dzisiaj igły . Drużynowo 3 miejsce a indywidualnie 5 . Z jednej strony to dobrze bo pierwsze trzy miejsca zajęli chłopaki z JW z [...]

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/78/unoszenie-ramion-bokiem-ze-sztangielkami-siedzac tylko, ze rób na stojąco i dużo wolniej i nie podnoś na wysoko. łokieć nie może być wyżej niż barki i dłoń nie może być wyżej niż łokieć tak :-)) 3x10 i zwiększasz obciążenie

Gram w tenisa od roku i dopiero w tym sezonie zaczal mnie bolec lokiec po kazdym meczu okladalem go lodem a dochodzilo to nawet do tego ze musialem kreczowac mecz bo nie moglem wytrzymac reka mi latala cala. Powodem byl blad przy serwisie uderzalem pilke z ugientego lokcia i to z cales sily. To moze byc pierwszy powod drugi zas moze byc to ze przy [...]

O ile ma to pewnie będzie robił - tyle że to trochę inaczej działające ćwiczenie bo choćby nie wiem co to masz łokieć wysunięty w przód wtedy. Ma i będzie robił ;-), co prawda nie takim ciężarem, ale za jakiś czas skończę tradycyjne młoty i przerzucę się na modlitewnik. O kolano idzie prawie 30, więc młot na modlitewniku powinien pójść na 42kg. Z [...]

[...] eliminacyjnej oglądaliśmy drugiego z polskich płotkarzy, Artura Nogę. On zajął 3. miejsce i z czasem 7.81 sek. wywalczył awans do półfinału. – Podczas biegu miałem kontakt łokieć w łokieć z rywalem z sąsiedniego toru. Przyznam, że trochę mnie to spowolniło, ale trzeba się liczyć z takimi przepychankami. Najważniejsze jednak, że udało się [...]

[...] mi raczej MCNPN, ale w sumie tak wolę 4a. Odwodzenie na maszynie 3x 20-30 jakoś wyjątkowo bolało 4b. przyciąganie sznura z wyciągu dolnego do twarzy 3x 15 też troche łokieć bolał n/a- jakiś taki lekko ciężar wyszedl, ale też łokieć mnie bolał przy wznosie 2kg/1,25kg/2kg -> no coś nie mogłam dobrać cięzaru. logistycznie też trochę [...]