łokieć

Viki gratulacje i zdrówka. Łokieć to jednak bolesna sprawa ale myślę, że dwa dni i będziesz " latać".

Nadinka dzięki, zadowolona jestem z tego treningu :-) Łokieć lepiej, ale dziś podczas treningu niestety bolał i cały czas go czuję. No to został już ostatni etap KNL. Dla mnie najtrudniejszy bo mi w tym miesiącu zupełnie nie po drodze z redukcją i niskimi kcal. Mam przed sobą dwa starty, ten najważniejszy i najtrudniejszy już 13.06 na Pogorii :-D [...]

[...] obwody, powtarzane kilka razy. Wydaje się duzo tych ćwiczeń, ale trening z rozgrzewką zajął 40 minut. Góry nie męczyłam za bardzo, bo w niektórych ćwiczeniach czułam łokieć. Trening - podchwyt 3x - wejścia 20kg x20 - bieg w miejscu 60 sek - równowaga - pompki 8+2 - bieg w miejscu 60 sek - nachwyt 3+1+1 - przysiad 10kg x15 - wejścia 10kg [...]

Myślę że nie ma co porównywać tego co było kiedyś do tego co jest dzisiaj. Zupełnie inne czasy, mnóstwo ułatwień ale też nowe, nieznane kiedyś zagrożenia (choćby uzależnienie od internetu i mediów społecznościowych), ogromna presja społeczna. Ludzie są inni, inne mają problemy, inne zachowania są akceptowane/piętnowane. Ale roboty przy dzieciach [...]

MaximusRex: przetrenowales sie z deka, ale teraz wyciagniesz wnioski i nauczysz sie, ze nie wszystko na raz ja w tym tygodniu tez z deka przegialem. nie zebym sie przetrenowal, ale nauczylem sie, ze rozgrzewka musi trwac jeszcze dluzej. cos mnie zaczal pobolewac lokiec i z ciezarami na plaskiej odpuscilem, machalem 40-50kg, bylo lekko jakby same [...]

walcze bo jak rzuce to na jakies pol rokuchociaz ciezko lokiec do zabiegu obecnie czekam na rezonans.bark boli sam z siebie albo od roweru(probuje rehabilitowac cwiczeniami) kolano zaczelo bolec na pierwszym FBW po przerwie miesiecznej przy siadach z ciezarem 50kg przed przerwa siadalem 190kg i zero problemow.siady pelne odpadaja rower odpada [...]

10-06-2015 dzień 101 DT trening 10min bieznia rozgrzewka 1. WL z nogami na ławeczce 12 10 8 6 R:20kgx15/ 12x30kg/ 10x35kg/ 8x40/ 5x42,5 R:20kgx15/ 20x35kg/ 8x40kg/ 4x45 R:20kgx15/ 12x30kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x45 R:20kgx15/ 12x30kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x45 2. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 5 x 10 8x8kg/ 8x10kg/ [...]

Widziałem, że w spamie pytałaś o łokieć - ale nie dało się odpisać, bo forum mnie wywalało ciągle. ja być ćwiczył - ale unikał ćwiczeń przy których boli. Na pewno znajdziesz takie zamienniki które bez większego dyskomfortu wykonasz.

15-05-2015 dzien 106 DT trening rozgrzewka 10min na orbim rozgrzewka rotatory i łokieć 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 - leżenie ławeczka skos- zamiana na jednoracz w oparciu o ławeczke 8/8/8/6/12 8x10kg/ 8x12/ 8x14/ 6x16/ 12x10 jednoracz w oparciu o ławeczke 8/8/8/6/12 10x8kg/ 10x10/ 10x10/ 10x10/ 12x10 nie mialam sily na 12kg [...]

22-06-2015 dzien 123 DT trening rozgrzewka 10min na orbim rozgrzewka rotatory i łokieć 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 - leżenie ławeczka skos- zamiana na jednoracz w oparciu o ławeczke 8/8/8/6/12 8x10kg/ 8x12/ 8x14/ 6x16/ 12x12 jednoracz w oparciu o ławeczke 8/8/8/6/12 chyba za wysoko robilam wczesniej 8x10kg/ 8x12/ 8x14/ 6x16/ [...]

29-06-2015 dzien 130 DT trening rozgrzewka 8min na orbim rozgrzewka rotatory i łokieć 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 - leżenie ławeczka skos- zamiana na jednoracz w oparciu o ławeczke 8/8/8/6/12 8x12kg/ 8x14/ 8x14/ 6x16/ 12x12 jednoracz w oparciu o ławeczke 8/8/8/6/12 8x10kg/ 8x12/ 8x14/ 6x16/ 12x12 jednoracz w oparciu o ławeczke [...]

13-07-2015 dzien 145DT trening rozgrzewka 8min na orbim rozgrzewka rotatory i łokieć 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 8x12kg/ 8x14/ 8x16/ 6x18/ 12x14 8x12kg/ 8x14/ 8x16/ 6x18/ 12x12 8x12kg/ 8x14/ 8x14/ 6x16/ 12x12 8x10kg/ 8x12/ 8x14/ 6x16/ 12x12 2. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 8/8/8/16 8x25kg/ 8x35/ 8x40/ 16x30 [...]

20-07-2015 DT dzień 152 trening rozgrzewka 10min na orbim rozgrzewka rotatory i łokieć 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 8x12kg/ 8x14/ 8x16/ 8x18/ 16x14 8x12kg/ 8x14/ 8x16/ 6x18/ 12x14 8x12kg/ 8x14/ 8x16/ 6x18/ 12x12 8x12kg/ 8x14/ 8x14/ 6x16/ 12x12 2. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 8/8/8/16 8x25kg/ 8x35/ 8x40/ [...]

gregorterm każdy zawsze chce wygrać , mi dokucza bark i łokieć i chodzę pooklejany plastrami kinesio ale myslę że przyjadę powalczyć z adamem ha ha

A jak Wy robicie wiosło hantlą? Ja jak robiłem to tak, żeby łokieć był wyżej od barku, ale jakoś pleców nie czułem tak jak przy sztandze. Tam jest rzeź :D

Monika, z tym łokciem to uważaj ja miesiąc temu próbowałam sie bić z trenerem, w pewnym momencie mnie wyciął, a ja zamiast na bok, to spadłam na łokieć (gdzieś w dzienniku mam zdjecia opuchlizny). Kilka dni to w ogóle nie mogłam nic z tą ręką robić, natomiast nawet teraz jak uderzam łokciem, to ma tendencje do przypominania sie, że niedawno [...]

[...] Poniżej podaję plan treningowy który już sam zmodyfikowałem po przeczytaniu forum. Mimo to proszę o przejrzenie i poprawki wg Pana sugestii. SOBOTA Klatka 1. Butterfly – łokieć 90° x4 2. Rozpiętki na ławce - sztangielki x4 3. Skos w górę ok. 30° - sztanga x3 4. Ławka płaska – sztangielki x3 Triceps 1. Francuski – sztanga łamana x3 2. Pompki [...]

Rafal mam kilka powodow zeby dac MC na poczatku , przed WL zreszta WL w wezszym niz dotychczas chwycie sie sprawdzales jestes w stanie zgadnac jakie to powody czy mam wyluszczyc? no i nie zgadzam sie zupelnie ze wyginalem sie przesadnie w czasie pierwszej w zyciu proby pokonania 50kg na sztangielkach w uginaniu ramion nogi byly nieoderwane od [...]

Wuchta Sylwetkowo to chyba nie musze komentowac co? tłuszcz na brzuchu jest po prostu bardziej uparty i wymaga dluuugiego okresu dietowania ytakze w czasie przerwy regeneracyjnej nie zapusc sie, dieta trzymana ale mniej kalorii bo nie ma wydatku energetycznego na treningi i regeneracje i wzrost cheat meal nie wiecej jak raz na tydzien triceps [...]

[...] pół roku temu w końcu przy wyciskaniu przy którymś wymuszonym powtórzeniu nagle coś trzasnęło w łokciu - i od tamtej pory gdy próbuje trenować musi z bólem walczyć - ściągacz neoprenowy pomaga, ale nadal boli. Myślał, że przerwa mu pomoże, ale po miesiącu bez siłowni ból tak się wzmógł, że czasem łokieć budzi go w nocy. Moglibyście coś poradzić?