[...] ściągaczy. I wcale nie chodzi w ich używaniu o jakąś stabilizację (chociaż też jest odczuwalna), ale o to że doskonale utrzymują ciepłotę stawów. ja mam tak rozkwaszony lewy łokieć że z ogromnego arsenału ćwiczeń na triceps mogę wykonywać zaledwie kilka, przy podciąganiu słychać trzaski jakbym miał się rozpaść. No ale przy ściągaczach [...]
[...] Odwodzenie w tył na wyciągu 3x15 20kg/20kg/20kg Wszystkie x 20 20kg/20kg/20kg Tym razem podciąganie fajnie poszło. Pierwsze 3 serie super, w ostatniej poczułam pod koniec łokieć więc odpuściłam. Trochę zwęziłam chwyt i chyba pomogło. Split squat zamieniam na bułgary,bo te lepiej czuję. Zmieniam tez zakres w step up i wiośle na 10, bo jakoś te [...]
[...] x 3 Uginania z hantlem między nogami: 6kg/16, 13kg/12, x 3 Flor press: 2 x 12kg/18, 2 x 16kg/16, 2 x 19kg/12, BO 15kg/20 Pompki z nogami u góry: CC/10 x 3 Wiosło z hantlem (łokieć przy tułowiu): 12kg/12, 17kg/12, 22kg/8, BO 18kg/12 Un. h. na boki (technika Fenixa): 2 x 2kg/16, 2 x 3kg/20 x 3 Uginanie z h. + guma: 8kg/9 x 2, 8kg/8 Francuz h. za [...]
[...] 2 x 7kg/12 x 3 Uginanie, hantel między stopami: 7kg/20, 15kg/12 x 3 Flor press: 12kg/20, 17kg/16, 21kg/12, Back off 18kg/18 Pompki klasyczne: CC/16 x 2, CC/15 Wiosło, łokieć przy tułowiu: 12kg/12, 18kg/12, 24kg/8, Back off 20kg/14 Unoszenie hantli na boki (technika Fenixa): 2kg/16, 5kg/14, 3kg/20 x 2 Uginanie hantli podchwytem jednorącz: [...]
[...] Na szczęście na treningu 400mg kofeiny zrobiło trochę robota, ale apetyt mi już siadł. Dalej męczy mnie przeziębienie, więc to pewnie przez to. Ławka fajnie szła, ale coś łokieć lewy pobolewa i nie ma takiej mobilności. Mimo to, te 80kg szło całkiem zgrabnie :-)) Comp. DL 160kg/1, 123,5kg/4 https://youtube.com/shorts/-_fKU8rxvDo [...]
[...] jest do kitu i nie chodzi tu tylko o wysokość opuszczania sztangi a bardziej o ułożenie rąk ,przedramion w stosunku do gryfu .SMITH wymaga aby być bardzo blisko gryfu ,łokieć pion do gryfu aby wyciskać ciężar a nie pchać po rurkach bramy. Zaproś Leszka do SFD ,niech zakłada dziennik i zobaczy dużo starszych od siebie i wyglądających nie [...]
Dzień 45 , Poniedziałek , 23.05.2011 Dzisiaj zaliczyłam glebę. Kolano i łokieć sine. To tak jest jak się nie patrzy pod nogi. Schemat treningów teraz będzie wyglądał tak : oczywiście może dni mogą ulegać zmianom. pon A1 wt GPP śr wolne czw B1 pt wytrzymka sb A2 nd B2 --------------------------- TRENING: Uwagi: Nie wiedziałam od jakich [...]
[...] Nie liczę już zbytnio na jakikolwiek progres w tych ćwiczeniach. Zamieniłam czachołamacz na ściąganie linek . Nie wiem dlaczego ale przy większych ciężarach boli mnie lewy łokieć. Pewnie wina techniki ? ---------------------------- DIETA: Jedynym źródłem węgli - warzywa 1. omlet, sałata , ogórek 2. omlet , fasolka szparagowa 3. wątróbka z [...]
DZIEN 46 z 75 mialo byc bieganie ...ale ....skonczylo sie praswowaniem wyszalm biegac a jakze ale 200 m jakis d**** jechal na dlugich i nie mial zamaiaru ich skrocic i jak pierdyknelam ...mam skrecona kostke , poobdzierane rece , lokiec i kolano .....a w ostatnim momencie zostawilam rekawiczki }:-( straty byly by niejsze ##no to mam przymusowe [...]
Może ja nie jestem specem techniki, ale coś strasznie machasz tą hantlą jak biceps robisz. Mniejsza praca bicepsa, łokieć najlepiej jak jest w miejscu przez prawie całą fazę robienia ćwiczenia, tak mi się przynajmniej wydaje :d
[...] Walka wieczoru: 135 lbs.: Frankie Edgar pokonał Pedro Munhoza przez niejednogłośną decyzję Karta główna: 205 lbs.: Mike Rodriguez pokonał Marcina Prachnio przez KO (łokieć i ciosy) 2:17, runda 1 155 lbs.: Joe Solecki pokonał Austina Hubbarda przez poddanie (duszenie zza pleców) 3:51, runda 1 125 lbs.: Shana Dobson pokonała Mariyę Agapovą [...]
A spróbuj te wznosy robić tak że łokieć masz skierowany w górę a nie w tył. A mógłbyś podesłać jakiś filmik z wzorcowym wykonaniem tego ćwiczenia? Jak partner mnie nagrywał, to stwierdził, że chyba ćwiczenia pomyliłam 15.04.2020 Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12/8/12/8 4/4/4/4 4/4/4 4/4/4 4/4 4/4 1b. MC rumuński z miniband [...]
[...] on to widzi. Potwierdził moje przypuszczenia, że przy większym dla mnie ciężarze, przechyla mnie do przodu. Zwrócił mi też uwagę, że gdy już nie daję rady, podnoszę prawy łokieć do góry @@-) Powiedział, że bardzo ładnie trzymam plecy i schodzę tak, że niżej się nie da, ale też, że nie powinnam sobie psuć techniki jakimiś ambicjami @-| Uznał, [...]
[...] to faktycznie oddychało się jakby lepiej. Drugi drill to marker. Starałem się dłonią ciągnąć (albo być blisko) - uda, biodra, klatki, pachy. Podobno pomaga na wysoki łokieć. ] 1. Bardzo zle. "Patrzenie do tylu" powoduje zgiecie glowy w odcinku szyjnym - jesli masz umysl scisly powinienes umiec wyobrazic sobie rzut plywaka widzialego z [...]
Nas trener prowadzi zazwyczaj wg takiego schematu: 350 metrów rozpływania żabą / grzbietem 8 x 25 technika ( jakiś focus point, łokieć, pozycja głowy, oddech ) 4 x 100 metrów kraul lekko ( przerwy 15 sekund ) 4 x 200 metrów kraul mocniej ( przerwy 30-45 sekund ) 4 x 25 sprint ( przerwy 30 sekund ) rozpływanie Wychodzi około 2 km.
[...] na dwa. No to tak masz pływać cały czas. Mówi że w przypadku amatora który nie ma czasu na 10 godzin basenu w tygodniu pływanie czym innym niż kraul to strata czasu. Wysoki łokieć? Zapomnij o nim. Masz pływać tak jak na zawodach więc u niego leci non stop bojka, guma, łapy. Mówi że jak trenujesz triathlon to masz trenować triathlon a nie każdą [...]
26.10.2014. DT. Trening: jednak siłowy będzie dzisiaj (miało być bieganie, ale za zimno) Areoby tzn bieganie 2x 40 min w tygodniu wystarczy? Pogoda sie psuje i zastanawiam sie jak to bedzie z nimi ;) Miska: ejpi pisała, zebym nie wliczała slodyczy ale zrobiłam "zdrowszą" wersję a przynajmneij bardziej wartościową wersje ciasta, dodałam "sos" [...]