Obli a no nie mam mówiłam ze ta siłka jest dziwna jeszcze tylko ten miesiac na tej siłce sa 3 ławeczki i możaje rególowac tylko w jeden sposób wogole to zrobiłam dzisiaj głupote a wiec. o 15 zjadłam ryz kurak, i warzywka z oliwa.. no i co i pojechalam na kawe i ciacho bo dzisiaj dzien dziecka zjadlam kawe i ciacho poklachalam i poszlam na [...]
tak jak mozesz to zamiast wyciskania skos dol robic. Sprawdz, powinnas miec juz jakies wyczucie co do ciezarow, ale zawsze pierwszy trening to jest taki nie do konca, ale z czasem zlapiesz rytm. Ciągniesz jak najwyżej, łokieć wychodzi poza linie pleców
[...] szło i drugą (po superserii) gdzie zupełnie przestało mi iść. Przy wiosłowaniu to wszystko było źle: a to mi chwyt nieodpowiada, a to ramiączko od stanika przeszkadza, albo łokieć itd, itd. Chałę odstawiałam straszną, aż przykro było patrzeć. Dodatkowo brzuch zaczął boleć, tak jak dzień wcześniej, więc poszłam się rozciągać. Winowajca bólów [...]
[...] wagi koguciej i piórkowej Amandą Nunes (21-4 MMA, 14-1 UFC) na gali UFC 259. Mistrzyni nie dała najmniejszych szans pretendentce i zmusiła Anderson do odklepania dźwigni na łokieć z trójkąta w czasie niewiele ponad dwóch minut pierwszej rundy. Grupa promotorska Paradigm Sports potwierdziła, że Megan Anderson wystąpiła na UFC 259 w ostatniej [...]
[...] ze zdejmowanym obc. 60kg w dół/ 7sztabek w dół, ostatnie serie z przytrzymaniami seria rozgrz:60kg/7szt, 60kg w dół/ 7sztabek w dół, ostatnie serie z przytrzymaniami Dzisiaj odpuściłem bo dopiero dwa dni po nogach To samo RELACJA Z WYCIECZKI: Od czwartku do dzisiaj byłem na wycieczce szkolnej, rozyebałem sobie łokieć ale już jest lepiej %-)
Przy kickback'ach łokieć trzymaj wyżej oraz unikaj ruchów w stawie barkowym - ma pracować samo ramię. Przy pompkach na poręczach trzymaj ciało sztywno, nie bujaj tak tułowiem, wykonuj kontrolowane ruchy :)
[...] z pozycji jak do wiosłowania, tułów pochylony jakieś 50-60 stopni? Wykręcenie łokci trzymając ręcę na obojczyku to chwyt jak przy przysiadach przednich? No i nie do końca rozumiem jak łokieć może być z tyłu kiedy sztanga idzie do przodu w wycisku.. Żeby wejść ciałem będę musiał prawdopodobnie poszerzyć trochę chwyt, zrobić tak? Dzięki za pomoc :)
[...] zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie podnosimy przy tych ćwiczeniach całego ciała ale jedynie odrywamy lekko łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha. - leząc [...]
[...] Ćwicz go! A6W to najgorszy z możliwych wyborów. Dobierz sobie 3 ćwiczenia, pierwsze na dolną część mięśni prostych (wzniosy nóg leżąc), drugie na skośną (proste ruchy lewy łokieć, prawe kolano), a trzecie na górną (najzwyklejsze skłony) i ćwicz. Przykładowo 3 serie po 15 powtórzeń, dodaj obciążenie, zadbaj o technikę. Jak kolega piszę, możesz [...]
na personalnym podałem pare cięzarków klientowi i już mnie łokieć rozbolał... Dzisiaj jednak przymusowy off zamiast pleców :( jakas masc przeciwzapalna wleci i mam nadzieje do jutra bede jak nowy :P
Zakwasy w motylach to dobry znak. Nogę odrywa od ziemi, bo wstajesz "siłowo" a nie technicznie. Musisz się raczej przetaczać na łokieć, a nie unosić tułów. No skup się na utrzymaniu wyprostowanej nogi z piętą przy podłożu. Noga prosta - pięta dociśnięta do ziemi jako punkt podparcia. Noga zgięta - pięta przy tyłku - jako punkt napędowy (na tej [...]
Ja wprawdzie nie posiadam dziennika regularnie prowadzonego od miesiąca, ale może jakbym z kimś ćwiczyła motywacja byłaby większa? Mogę czy mam czekać? muszę też jakiś trening dostosować ze względu na dokuczający łokieć tenisisty:-(
[...] prowadzonego od miesiąca, ale może jakbym z kimś ćwiczyła motywacja byłaby większa? Mogę czy mam czekać? muszę też jakiś trening dostosować ze względu na dokuczający łokieć tenisisty:-( Dziennik sobie możesz założyć - jednak nic o Tobie nie wiem, nie wiem jak i czy ćwiczysz - zatem na ten moment działaj sobie na własną rękę. Będę [...]
hehehe do tego czasu już na pewno BMW wypuści model przezroczystymi drzwiami, żeby było widać cały dres. Aha i zacznij hartować lewy łokieć, żeby ci nie marzł, jak go będziesz przez okno wystawiał.
[...] 1. Na razie nie sparuje, bo nadal boli mnie rozbita mózgoczaszka @-) 2. Przy kopaniu roundhouse kicków, mój partner znowu rozwalił mi łokieć ;-] Ale to już takie życie - przy tej technice się wybiera między ubitym bicepsem a ubitym łokciem ;-] 3. Nadal pobolewa mnie przeciągnięty tydzień temu bark. 4. [...]
[...] przy wyciskaniu na hammerze i nawet poszło 50kg na rękę, więc jestem zadowolony bo siła nie spada a mało tego rośnie :-) Triceps też lajtowo, 11 serii zrobiłem i już drugi łokieć zaczął wychodzić więc więcej nie było sensu robić %-) Pierwszy raz wrzuciłem interwał po treningu i powiem że ostatnie sekundy były robione resztkami sił %-) Po [...]
[...] ciekaw jestem jak to idzie skoro tak dobrze, u mnie na siłce ile jest osób tyle technik wykonywania tego ćwiczenia %-) ok. dzisiaj robiłem na ławce opartej do kąta 45% ale łokieć wysoko wędrował i nie było ściemy. wiesz jak oglądam Karola Małeckiego i on macha 100+kg to wtedy dopiero idzie zwątpić;-) ogólnie przyznaje z ręką na sercu że coraz [...]