łokieć

Plecy MC. 52,5x5/62,5x5/65x1/1 Sztanga wioslo w lezeniu przodem 5 kgx12/10kgx10/12,5kgx8+2 Maszyna przyciaganie 10kgx8//8/6+2 Sciaganie do karku 28kgx8/8/6+2 Miska na 99% czysta, wpadl 1 maciupci michalek. Waze 56 i starczy. Bo do lipca zejde do 53. Czyli od konca kwietnia. Dzisiaj zaczal mnie prawy lokiec bolec, zaczelo sie przy przyciaganiu [...]

Dzisiaj barki i klatka i triceps Łokieć ostroznie Wyciskanie hantle 15% skos dodatni 9kgx12/10kgx12/12 9kgx12/10kgx12/10 9kgx12/12/10kgx12 9kgx12/12/7 Wyciskanie maszyna 0-12/12/7+5 0-12/12/8+2 0-12/12/6+2 0-8/10/8+2 Rozpietki maszyna 0-12/12/12 0-12/12/10+2 0-12/12/10 ? Wyciskanie hantle w siedzeniu 5kgx12/6kgx12/12 5kgx12/6kgx12/10 [...]

11.06.2018 Zrobiliśmy górę, bo już się stesknilam i plecki chciały trochę się pomeczyc. Łokieć dalej boli nie robie tricepsa troche bicek. Ale przy 4kg nie czułam bicka a lokciec tak i to bardzo. W związku z tym do września robię raz nogi siłowe, raz nogi hiperttrofia plus góra. Nie pomogła fala uderzeniowa. Nie wiem co robić, czy znowu do [...]

Mało mam czasu na uzupełnianie ale robię 3 treningi w tygodniu i pozwoli przechodzę na system całe ciało 3x w tygodniu z mc i przysiadami. Od września rusze innym systemem, dużo powtórzeń ale to mi wszystko trener ma wyliczyć. Bez butów o wiele lepiej siada idą. Wtorek były nogi, plecy w środę, dzisiaj nogi plus mc. Lokiec jako tako ale dbam. W [...]

Teraz ja teraz ja.... Podciąganie sztangi w opadzie - stań szerzej , bardziej ugnij w kolanach, pochyl się do przodu, nie garb się, wolniejsze ruchy i ściągaj łopatki w górnej fazie ruchu bo tego brakuje przez co ćwiczenie traci na wartości około 50%... Łokcie prowadź przy ciele Sztangielka w opadzie - to sztangielka prowadzi Ciebie a nie Ty [...]

Helssing - prawdziwy martwy dopiero za tydzień (trenuję co drugi tydzień) Sene - będę sumienny obiecuję Jak osiągnę 300kg to poprzeczka wędruje wyżej i tak aż do 400kg Russell - poszło, lukaj na listonosza w poniedziałek lub wtorek. Szymon 07 - póki nie muszę to nie idę na zabieg (syndrom białego fartucha) Perez - zachęta jest i to jak .... [...]

co do tej masci to ona dobra jest dla emeytow jak dla mnie lipa. Smarowalem sie nia (lokiec) i gowno dala dopiero masc rozgrzewajaca pomogla Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-10-16 15:56:07

Wuchta siady coraz glebsze wiec o podkładkach mysl - mogą być 2,5kg talerze? JA UZYLBY 5TEK NA ZAPAS i buty czas powoli zmienic co ?- to był ostatni trening w sandałkach. Dzisiaj już wciągałem w bucikach CIAGI TO ALBO W PLASKICH TENISOWKACH ALBO NA SKARPETKACH w wyciskaniu za szybko dokladales ciezaru i tO Cie zatrzymało teraz tylko 2,5 ma Cie [...]

[...] 10x5, 10x75, 10x10, 10x12,5 10x7,5 kg, 3x10x10 kg 5. uginanie ze sztangą rampa 8 - konsekwentnie d.. nie rampa, tylko stały ciężar i tylko dwie serie, bo coś poczułam łokieć i uznałam, że nie chcę go zepsuć 2x8x10 4x8x10 kg 4x8x10 kg 4 xplank max - zapomniałam szczerze mówię Potem pochodziłam 15 minut na bieżni, bo czekałam aż galerie [...]

[...] 10x5, 10x75, 10x10, 10x12,5 10x7,5 kg, 3x10x10 kg 5. uginanie ze sztangą rampa 8 - konsekwentnie d.. nie rampa, tylko stały ciężar i tylko dwie serie, bo coś poczułam łokieć i uznałam, że nie chcę go zepsuć 4x8x10 kg 2x8x10 4x8x10 kg 4x8x10 kg 4 xplank max - no zrobiłam, I tu jest pytanie odnośnie tego nieszczęsnego podciągania - mam [...]

Gdzie dokładnie ten łokieć zabolał ?

Gdzie dokładnie ten łokieć zabolał ? A to się da jakoś dokładniej określić?:-D Z tym łokciem to się skopiowało z poprzedniego treningu, dziś było ok:-D Jak mawiał jeden z moich starszych ode mnie znajomych, jak człowiek po czterdziestce budzi się rano i nic go nie boli, to znaczy, że nie żyje.:-D

prin witam, z tym barkiem miałam bardzo podobnie ból właściwie w barku, ale przechodził na przedramię, najbardziej odczuwałam własnie gdy łokieć był ugięty, a ja chciałam prostować w górę, ale też gdy wykonywałam ćwiczenie pompki w podporze tyłem na ławce, totalna masakra. Odpuściłam to ćwiczenie na jakiś czas i samo przeszło, ale czuję przykurcz [...]

prin witam, z tym barkiem miałam bardzo podobnie ból właściwie w barku, ale przechodził na przedramię, najbardziej odczuwałam własnie gdy łokieć był ugięty, a ja chciałam prostować w górę, ale też gdy wykonywałam ćwiczenie pompki w podporze tyłem na ławce, totalna masakra. Odpuściłam to ćwiczenie na jakiś czas i samo przeszło, ale czuję przykurcz [...]

[...] lepiej. Zmasakrowała mnie seria łączona gobletu i bułgarów... Szybsze tempo w RDL zdecydowanie. Udało się dołożyć w WL dzięki węższemu chwytowi Łokcie wysoko we wznosach, łokieć wyprzedzał sztangielki. Miska: 2025 kcal (B: 129g, W: 248g, T: 57g) 1. 4 jajka + 2g oliwy 2-4-całość: ryż brązowy 260g, kurczak pieczony w czerwonym wytrawnym (40ml) [...]

DNT - 21.02.2016 Poobijana i poturbowana. Najpierw łokieć, potem kolano, a na koniec kostka. Chodzę z zakwasami jak połamaniec dzisiaj. Generalnie cały dzień w domu. Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 3 jajka na miękko 2-3-całość: kasza jaglana 175g, łosoś pieczony 130g 4. basmati 50g, łosoś pieczony w marynacie cytrynowej ze [...]

Prin, zapomnialam Ci napisac ze u mnie w push wpadlo jedno cwiczenie pull :-) to ze wzgledu na lokiec, a chcialam jakos trenowac triceps. Ja bym tutaj wyrzucila ten super sett ze sciaganiem drazka i zamiast tego dala pompki na poreczach :-)

Prin, zapomnialam Ci napisac ze u mnie w push wpadlo jedno cwiczenie pull :-) to ze wzgledu na lokiec, a chcialam jakos trenowac triceps. Ja bym tutaj wyrzucila ten super sett ze sciaganiem drazka i zamiast tego dala pompki na poreczach :-) Mogę spróbować takiej kombinacji, ale wydaje mi się że jeszcze za słaby jest tric na dipsy D(N)T - [...]

[...] 3 serie, 90s Opuszczanie: 5/3/4 (nachwyt) Opuszczanie: 4/3/4 (nachwyt) Opuszczanie: 3/3/3 (nachwyt) Opuszczanie: 5/5/5 (podchwyt) Ostatnie powt to porażka. Znowu mnie łokieć pobolewał. Czym szerzej tutaj złapię drążek tym szybciej opadam 3. Wioslowanie sztanga nachwytem 4 serie 8-10powt, 90s 32,5 x10/35 x10/37,5 x8/37,5 x9/37,5 x10 4serie [...]

[...] to ostatnimi czasy mam prawdziwy problem z treningową walką "na całego". Zapomniałem się i zrobiłem krzywdę partnerowi. Zdarzenie było zupełnie przypadkowe mój łokieć był trochę za szybki." - a świstak siedzi i zawija w te sreberka "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch [...]