łokieć

[...] się na prostowaniu ramienia w łokciu. Najgorzej jest podczas wyciskania francuskiego hantli jednorącz. Odzywa się też podczas przenoszenia hantli zza głowy w leżeniu, kiedy łokieć jest trochę ugięty, ale mięśnie ramienia napięte by utrzymać sztywność. 2 miesiące temu nie mogłem tego robić w ogóle, teraz czuję dyskomfort i czasami mogę pozwolić [...]

[...] na wysokości dłoni. Trening polega na wchodzeniu pod wiszący odważnik i blokowaniu łokcia. Potem popuszczasz taśmę kilka centymetrów, wchodzisz pod odważnik, usztywniasz łokieć, podnosisz wypychasz w górę brakujące centymetry i starasz się opuścić w sposób kontrolowany, aż do zawiśnięcia na lince/taśmie. Kuli 48 nie rozbujam raczej w domu. A [...]

Dzieki Masti, zastosuje sie do zalecen no i milo byc w jakims klubie %-) MaGor, zebym zdechl, to nie moge zaskoczyc o czym piszesz :-? Przeciez jest jak pisze pan Janek. Poczytalem i potwierdzilem na tyle, ze jest to na pewno jeden z tych dwoch miesni - alem sie popisal ;-) Objawy sie zgadzaja, ale najprawdopodobniejsze przyczyny mi nie graly. Bo [...]

[...] i to boli nie od przesadnej poprawności. Między innymi dlatego nie objawię "mocy kulkowca" w żadnym konkursie. Dla minuty chwały nie będę potem uczył się anatomii. I tak chodzę w opasce na łokieć, co mnie irytuje. Mam zamiar dociągnąć swój plan do końca, chociażby dlatego, że za niego zapłaciłem prawdziwymi pieniędzmi. Zostało mi 5,5 tygodnia.

E tam, sliski teren. Bedzie czas i na pompe,ale to w Styczniu - aura mocy nie roztoczy sie nad swinia :-PP Kazde dysproporcje nie sa dobre, wiec trzeba niwelowac. Kubanskie cuda zrobie dzisiaj w ciszy i jak bedzie tak chrupac jak zeszlym razem, to podepre lokiec i zrobie to samo z hantelkiem (no chyba, ze tez bedzie chrupanko %-) ) Najbardziej to [...]

[...] Pierwsza, gdy próbowałem zmusić znacznie słabszą lewą rękę by dźwigała tyle co prawa (odbiło się to na barku) i druga, gdy przy frontach sztanga uciekła mi do przodu (tu łokieć dostał po łokciu). Po za tymi dwiema "kontuzjami" nic mi nie dokucza, nic nie boli, nie spina się nic. A dlaczego? Dlatego, że podchodząc co sztangi, ciągnę ja jakbym [...]

[...] tyle lat z tą samą partnerką, to nie wiem czy się liczy %-) @Kebul, jak idę na trening po 23ej, to żona mi to często mówi ;-) Dzisiaj tylko wyciskanie, boli mnie z leksza łokieć po wewnętrznej stronie, więc dmucham na zimne. WL: 3x3x122.5kg WL z procą: 3x140,2x150 Ładnie wchodziło, chociaż 3go repsa ze 150ką nie odważyłem się zrobić, bo [...]

[...] ......czyli podczas rozgrzewki @@-);-D ??? A tak na serie , to staw łokciowy podczas wyciskania 150kg ma obciążenie dokładnie takie jaki jest ciężar....natomiast ten sam łokieć podczas np. uderzania w worek bokserski ma przeciążenia dużo większe :-)) Wyciskanie to płynny ruch a bieganie to ciągłe punktowe uderzenie stopy o podłoże i żaden [...]

[...] zabawa %-)@-| W środę idę do fizjo rozbić beton w plecach, już się nie mogę doczekać, bo ostatnio nic nie pomaga, ani wałeczki, piłeczki, masowanie gryfem ani dłonie, łokieć czy pięta mojego Kamila :-? Kilka filmów z dziś: https://www.youtube.com/watch?v=UluoBUaOgLk https://www.youtube.com/watch?v=7AzUigUVUYM [...]

w 4 filmiku mniej ciężaru załóż bo pod koniec zarzucasz tą sztangielką , a w 5 to bym oparł łokieć o ścianę i wtedy robił , bo lepsza stabilność

[...] masy ciała i nie ma co głupieć, bo sie tylko kontuzji nabawie, z tym że teraz chyba bym sobie płasko odpuścił, bo nie jestem pewny co do końca techniki i czuję, że mi prawy łokieć idzie do dołu, ew. skos bym robił sztangą, a płasko hantle. Miałem wczoraj chwilę to przeczytałem ten podwieszony o treningach, jest tam dość tych planów tylko [...]

Remik Tak zapomnialem napisac ze waskie wyciskanie polownicze. Gdy schodze do klatki to lewy lokiec mi chrupie. Zreszta czuje ze tric lepiej pracuje przy polowniczym, szczegolnie gdy jest moment zatrzymania. Polaco Witam Mała pomyłka sie wkradla, dzisiaj jest 1 luty a nie 31 stycznia Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-02-01 19:38:04

Polownicze, gdy schodze do samej klatki to lewy lokiec chrupie

[...] 12/10/8 2. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12x17kg 10x22kg 8x22kg 3. Odwrotne pompki (na triceps) 10, 5kgx10, 10kgx10 15kgx10. 1. Ostatnia seria z półprogresem. 2. Tutaj łokieć mi przeszkodził w ostatniej serii 3. Konkretnie dopompowalem tricepsy :) Brzuch: 1. Uginanie tułowia ze ściagniętą linką wyciągu górnego 12/14/16 (progres) 2. [...]

DZIEŃ 25 Niedawno wrocilem z roboty troche wyrypany (od 6 na nogach), ale spoko jeszcze tylko jutro i po problemie. Troche kombinowalem dzisiaj z dieta, ale na zle mi to nie wyszlo mysle i rosklad makroskladnikow raczej ok. Lokiec nic sie nie odzywal dzisiaj i mysle, ze bedzie z nim na pewien czas spokoj (pewnie do nastepnego treningu klatki ) [...]

DZIEŃ 31 Dzisiaj zamowilem sobie troche towaru ze sklepu sfd, bo niezle sa naprawde promocje. W sumie poszlo towaru za 280zl, ale nie wszystko dla mnie, wiec troche kasy wroci do mnie z powrotem. Ogolnie to robie zapasy jakies tam na nowy sezon. WYPIS Z TRENINGU : Poprzedni trening klatki na stronie 17 Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce [...]

DZIEŃ 37 Wstalem troche wczesniej niz zwykle i wybralem sie z dziewczyna na Zakrzowek (taki zalew Pitt bedzie wiedzial, bo on z tamtych okolic chyba ). Ponizej wrzucam pare fot, woda piekna czysciutka, a dookola skaly. Daje tez dwie foty ostratnich posilkow- to juz koncowka testu (mysle ze troche ponad tydzien pociagne jeszcze), wiec z dieta [...]

DZIEŃ 38 Dopiero niedawno wrocilem do domu, a wczesniej nie mialem nawet sily wrzucic wypisu z treningu, bo zaraz po silce przygotowywalem sie do lekcji, potem mialem korki, potem spotkalem sie z dziewczyna na chwile a na koncu mialem jeszcze konferencje biznesowa (jak oszczedzac). Teraz jestem troche padniety, wiec planuje troche wczesniej sie [...]

Wyciskanie w wąskim uchwycie to moje ulubione ćwiczenie,jednak musiałem z niego zrezygnować...ponieważ mam poważnie uszkodzony prawy łokieć i nie jestem w stanie zgiąć mocno ręki. Czy jest to podstawowe i najlepsze ćwiczenie pomocnicze jak piszesz , tu bym się głeboko zastanawiał ? Jest to bardzo dobre ćwiczenie na wzmocnienie zwłaszcza fazy [...]

Hej Zyrafka dzieki walcze z nogami jak zwykle. Jesli chodzi o siad to nie moge sztangi nizej dac bo mi zjezdza, mam plaskie plecy i nie ma na czym sie zatrzymac No i po treningu 1. Podciaganie 35-12, 30-11, 30-9, 25-2 Chcialam zrobic wiecej powtorzen ale nie dalam rady i jest tak jak w zeszlym tyg bylo. Nie czulam takieg powera jak ostatnio, [...]