The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
Ja osobiście wolałbym oburącz ale rad nie rad za kilka tygodni będę musiał się zmierzyć z hantelką 54 kg
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
A później na trening, bo mi wstyd
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
niedziela 5.12 - dzień 21
DNT
Micha:
1. omlet, cynamon, masło orzechowe
2. schab, brokuły, ogóry konserwowe
3. schab, sałata, ogóry konserwowe
4. kefir, żurawina
Ogółem: 1334 kcal
B: 116.1
W: 39.9
T: 77.3
Suple:
1. Omega3
4. Aspargin 2 tab.
----------------------------------
mam potworne zakwasy w udach
w niedzielę zaliczyłam spacerek po Parku Jordana ale jakoś odeszła nas ochota na bałwana, bo mega zimno było
Martucca, wrong, 4nn, weźcie przestańcie, wcale nie znikam onieśmielacie mnie
Krzysiek, to ja ile wyciskam... 1/4 tego co Ty nie lubiłam PP jednorącz, ale na takim zakresie powtórzeń jest dużo lepiej niż dwoma rękami, bo przy dwuręcznym ja każdorazowo musze sobie najpierw ten ciężar zarzucić... tylko jest problem, bo u mnie na siłce hantle kończą się na 20kg
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
1334 kcal
slabo mi
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
poniedziałek 6.12 - dzień 22
Micha:
1. omleto-jajecznica, owies, kakao, cynamon
2. jogurt naturalny, rodzynki, wafle ryżowe
3. jabłko
4. schab, kasza gryczana, brokuły
5. kaszka Bobovita, musli, suszona figa, rzodkiewka
*TRENING*
6. Matrix ciastkowy
Ogółem: 1530 kcal
B: 92.8
W: 206.1
T: 41.1
Suple:
1. Omega3, VitaMin Sport
6. Aspargin 2 tab.
Trening: - muay thai
- rozgrzewka
- techniki w parach:
-> lewy prosty + prawy prosty (plus odwrotnie), lewy prosty + prawy prosty + lewy sierpowy (plus odwrotnie)
-> techniki bokserskie j/w plus kopnięcia na dowolną wysokość
-> blokowanie lowkicka z kontrą kopnięciem na dowolną wysokość
-> j/w plus techniki bokserskie
-> zadaniówka: lewy prosty + prawy prosty lub low-kick (wszystkio przyjmowane na gardę)
- tarcze 3x 1min: lewe kopnięcie na żebra, prawe kopnięcie na żebra, prawy front kick
- rozciąganie
-------------------------------------------
już tydzień bolą mnie lędźwia :/ dzisiaj jak schylałam sie, żeby buta włożyć, to mnie taki prąd przeszedł, że myślałam, że sie wściekne z bólu jutro chyba będe musiała nieco zmodyfikować trening na siłce, bo średnio widzę wykonywanie RDL
i Mikołaj dzisiaj do mnie przyszedł i mi przyniósł taką cudną filcową wiewiórę ( ) i orzeszki
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-12-06 22:36:44
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
agak - dziennik - sztanga, rower i trampki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- ...
- 268