[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

małe PODSUMOWANIE

Celem tych 8 tygodni było poprawienie wyglądu nóg i tyłka - jak widać szału ni ma w czasie cyklu wypadł mi jeden tydzień roztrenowania wynikający z buntu organizmu (niestety, nie jestem stworzona do diety paleo) oraz ostatnio jeszcze jeden kolejny prawie nietreningowy, spowodowany tym razem sprawami osobistymi - czyli generalnie cykl o kant dupy potłuc, bo tak naprawde to nie było pełne 8 tygodni. Toteż i wyniki mocno średnie

Z rzeczy godnych zauważenia, to wytargałam 85.5kg w MC co jak na mnie jest wynikiem dość przyzwoitym.

A oto pomiary, które są wyjściem do kolejnego etapu walki o ładniejszą sylwetkę:





no i kilka fot - jak mówie, za wiele sie nie poprawiło









ale coś tam chyba sie podniosło...





i to co lubie najbardziej, czyli moje plecy





PODZIĘKOWANIA:kolejność przypadkowa
- dla riona za pomoc w układaniu planu na siłke i cierpliwe odpowiadanie na moje liczne pytania, niekiedy durne
- dla Martuccy za wszystko
- dla 4nn, wrong, obliques za trzymanie mnie i mojej psychiki w ryzach
- dla wszystkich pozostałych (nie będe wymieniać z nicków, żeby o kimś nie zapomnieć) - za zaglądanie i kibicowanie


CO DALEJ:
teraz czeka mnie luźniejszy tydzień, zwieńczony imprezą w pracy w piątek i grillem w sobote a potem...

1) będe chodzić 3x w tygodniu na boks tajski i 2-3x w tygodniu na siłownie (w zależności od weny i stopnia zmęczenia)
2) na siłowni zamierzam skupić sie na wytrzymkach, dalej też chcę pracować nad nogami i tyłkiem (plus potreningowe aero)
3) kolejnym priorytetem jest brzuch - chociaż myśle, że tu w dużej mierze pomoże mi tajski, dobicie będzie na siłce
4) było by miło, jakbym do końca grudnia wytargała 100kg w MC
5) diete planuje PÓKI CO zbilansowaną na poziomie 1800 kcal w DT i 1600 kcal w DNT







można jechać




Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-09-06 20:08:55

jest dobrze, oby tak dalej
lap soga

pozdrawiam

plecki faktycznie super, nie dziwię się, że je lubisz ale jak dla mnie wszystko jest już bardzo ok, a pupa i nogi rewelacja! Gratki Tylko tak dalej I nawet ciasto nie namieszało

poniedziałek

Micha:
1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, pomidor (+ Omega3, wit. C, VitaMin Sport)
2. jaja, Wasa, ogóry, papryka
3. schab w sosie, ryż biały, papryka

*trening*

4. Syntha czeko-mięta, gruszka
5. Syntha czeko-mięta, ogóry

Ogółem: 1849 kcal, B/T/W: 160.3/ 72.3/ 140.4


Trening:
-> muay thai
- rozgrzewka w rękawicach na rękach
- techniki w parach: ciosy proste, sierpy i haki w rozlicznych kombinacjach
- 1 runda na worku - same techniki ręczne, na pełnej k**wie
- minutka rozciągania

------------------------------------------------
po ponad 8 miesiącach wróciłam do mojego pierwszego klubu muay thai - dobrze być znów w domu
barki bolały mnie już po rozgrzewce, spompowało mi też nie wiedzieć czemu nogi i chyba ostatnio dobrze robiłam RDLa, bo jeszcze dziś mnie dwugłowe ciągnęły
ogólnie jestem przekonana, że jutro będe jak paralityk, tak mnie będzie wszystko boleć z rozruszania
i jutro wybieram sie na mecz piłki nożnej Polska-Australia

Ja tam widzę postęp, jest progres!

Super plecy i wygląd pupy również inny niż na pierwszych fotkach.

Ej co nie mówisz że foty wrzuciłaś?

Naprawdę widać różnicę, oczywiście na duży plus.
Idziesz w dobrym kierunku

Zycie jest ciezkie, czemu nie mam takich ledzwi?
Jest DOBRZE. Jedz wegle, trenuj i ciocia Magdalena mowi, ze bedzie jeszcze lepiej.

fiufiu, dol plecow marzenie - ale to takie moje zboczonko male, i RDL daje po pupie faktycznie super Marta!

No Lady, podpisuję się pod wypowiedziami powyżej
Brzuch fajnie wygląda i pupa też na +.
Jak teraz przytrzymasz michę i nie popuścisz treningów, to będzie coraz lepiej, za co trzymam kciuki

Powodzenia

fajne prostowniki