Godzilla kontra klatka piersiowa :)

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 760 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24102

Po każdym makrocyklu coś mieszam :)
Teraz zamiast płaskiej planuje dać dips albo skos w dół lub płaska hantlami :)

Dzięki, Dzięki

Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-04-13 12:37:39

...

cykliki

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 208 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1912

a wiec aby rozszezyc klatke najlpesze cwiczenia to rozpietki, podnoszenie w szerokim uchwycie i przenoszenie takk???????????????

...

szczeżuj

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 603 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16407

dygresja mala, szerokosc uchwytu nie powoduje ze bardziej bedzie pracowal srodek albo zewnetrzne partie klatki. niestety wiekszosc ludzi tak mysli a to glupota totalna

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

nad szerszym chwytem moglibysmy polemizowac-bo jednak nacisk jest wiekszy na zewnetrzne rejony.

Ale wycisk w waskim pobudzajacy srodek klatki-tak glupota

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

wiele było takich polemik nt. wpływu roznych metod, chwytow itd. na zaangazowanie pewnych obszarów mięśnia, praktyka wskazuje raczej na to -a i teoria zdaje sie przychylac ku temu; chocby wiele sugestii Pumy i innych- że wpływ ów to nie tylko "pobozne zyczenia" czy swego rodzaju myslenie zyczeniowe ale rzeczywistość.

gdyby było inaczej nie było by takich ćwiczeń ktore można uznac niejako jako dwubiegunowe- wyc. szeroko[w chwycie szerokim] i wyciskanie ściskające[w chwycie najwęzszym jak to możliwe]

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

witam

chcialem sie zapytac w nastepnym cyklu treningowym ktory zaczne w lipcu chce bardziej dopracować góre klatki i czy taki plan bylby odpowiedni:

Wyciskanie na skosie 5-4 seri 8 powt rampa
Rozpietki na skosie 4 serie 12-10 powt

czy dodac 3 cwiczenie jakies wyciskanie hantli lezac?

...

szczeżuj

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 603 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16407

co do wyciskania na plaskiej to im wezej chwytamy tym bardziej triceps angazujemy dlatego sa dwie wersje na triceps i klatke. ostatnio ogladalem tv sfd z gluchowskim i na pytanie jakie cwiczenie stosowac na srodek klatki(przy mostku w pionie) odpowiedzial ze nie ma takich cwiczen. gdyby mozna to zrobic to wlokna piersiowego musialyby biec w pionie(od gory klatki do dolu)

...

Ballomus

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 80905

Davidoo

To albo rampa albo masz z gory ustalona liczbe serii.
Jako drugie dodaj pompki na poreczach.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

davidooo-jezeli chodzi ci o rampe 4/5x8p zmniejsz troche zakres powtorzen.A liczby serii nie ustalaj z góry-tutaj najwazniejsza jest zasada autoregulacji,predyspozycji danego dnia i checi.

...