1. Podrzut siłowy + Drążek
57.5kg*5
2. PRZYSIADY+łydki
120KG*5
3. WYCISKANIE LEŻĄC RAW (dolny skos)
82.5kg*5
4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga)
62.5kg*5
5. MARTWY CIĄG SUMO
150kg*5
6.Składanka na łapy
(uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko) +brzuch
40KG*5
Tylko przy siadach coś czułem ciężar i przy składance na łapy
WL tutaj dorzuce z 5kg przynajmniej bo lekko
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"