Mumin222: jestes slawny od dawna tylko nie wiedziales o tym bo rzadko do dziennikow zagladasz
ano wzialem sie za siebie po raz chyba ósmy, ale teraz juz tak na serio
idzie mi wyjatkowo sprawnie i szybko, jakos zupelnie inaczej niz wczesniej
planuje pociagnac to jeszcze 7tyg nie liczac juz tego i mysle, ze bedzie calkiem niezle jak na pierwszy powazny raz, potem zobaczymy co dalej.
szkoda, ze musiales schudnac w taki sposob, ale wszystko do nadrobienia
trzeba bylo trzymac pod lozkiem wiadra z odzywkami to nie poradziliby sobie z toba tak latwo hehe, pozdro
EDIT:
poniewaz nie bedzie juz dlugich weekendow i moge wprowadzic pelna systematycznosc w treningach to ustalilem sobie wlasnie ciezary na dzis i bede sie tego trzymal. z czasem bede ustalal sobie powolny progres np co 3ci treningu po 5kg na duze cwiczenia itd.
za 40min wychodze na silke wiec wrzuce pod wieczor ladna wypiske
EDIT:
TRENING plan A:
1. suwnica-
10,6,6,6- 50/90/120/140kg
2. uginanie nog lezac-
8,8,8- 20/30/40kg
3.
wyciskanie hantli skos-
10,6,6,6- 14/18/20/22kg
4. wioslowanie sztanga-
10,6,6,6- 20/30/40/50kg
5. wyciskanie hantli siedzac/unoszenie bokiem-
10,12,14kg//6,7,9kg
wszystkie serie po 8powt
6. bic sztanga stojac-
8,8,6- 20/30/35kg
7. tric wyciag-
8,8,8- 20/30/35kg
8.
brzuch unoszenie jak zwykle
30min aero
KOMENTARZE:
1. dobrze, ciezko, ale wg zalozen.
2. bdb.
3. tu nadal ucze sie techniki z ktora jest juz poprawnie i z dobieraniem ciezarow, to nowe cwiczenie. na razie juz ladnie wychodzi, z dodawaniem kg nie bedzie problemow bo idzie jak nalezy.
4. tu j.w. rowniez nowe cwiczenie, nauka techniki, z ktora tez juz poprawnie w sumie, ciezary male, ale nie szaleje. zwieksze tylko do 30 pierwsza serie bo jak mam za maly ciezar to chuyowo idzie, podobnie jak z hantlami skosem
5. tu w sam raz
6. bic to bic
7. j.w.
8. j.w.
na rowerze ostro sie ze mnie lalo. biore te 30tbl TSE na probe jak juz pisalem. w sumie kondycyjnie lepiej, maly kop jest
to tyle jak na razie. dieta oczywiscie z uporem psychopaty
pozdro i niech ktos w koncu sie wpisze bo edytuje juz chyba jeden post 2 miesiace
Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-05-07 08:39:38
Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-05-07 13:57:20
Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-05-07 19:37:37