WPC_fan/Blog/Redukcja

WPC ta kofeina to jaki miała smak ? Pisz jak tam ładowanie w niedziele bo wszyscy ciekawi.

nka: poslucham cie i nie bede przesadzal jednak bo za gruby jestem troche
nagotuje sobie ryzu jak mowisz i spaghetti tez pewnie wciagne. w ogole makaronu troche podjem bo lubie. mysle, ze z rana wciagne sobie mala tortilke z maca, a potem juz grzecznie
i poslucham dawida z tymi aerobami na czczo chyba.

mumin: tymi bulkami to mi takiego smaka w sumie narobiles, ze nie wiem czy nie zjem ich z rana swiezutkich z dzemem zamiast tortilki, zobacze

hetman: dzieki, ze zagladasz. mysle, ze po 4tyg bedzie juz malutka roznica. po 12tyg, bo na tyle zakladam pierwszy cyklik z ckd powinno byc juz w miare znosnie, a za pol roku to mam nadzieje, ze juz bede masowal

devi: a no twardy tylko czasem leniwy tzn chodzi o diete. ckd jest dla mnie idealne mimo, ze mam za wysoki bf w sumie i pewnie wiekszosc patrzy na to sceptycznie, ale narzuca mi pewien rygor, ktory sam ciezko bylem w stanie osiagnac jadac na zbilansowanej. wtedy bylo tak, ze 2tyg na 100%, a tu nagle kolega ma urodziny i raz namowi. potem z rana jakies lipne zarcie i tak sie wypadalo z toru. albo przyjazd brata czy inne okazje.
tu nie ma na to miejsca. wiem, ze zero weglowodanow i ani lyka nawet piwka bo jak nie to nie ma sensu. nie ma juz miejsca na jakis kawalek pizzy czy cokolwiek w tygodniu i tego sie trzymam

sevrond: ta kofeina to takie biale tabsy bez smaku. cos jak apap tylko okragle. tak wzialem na sprobowanie i walnalem dzis grama z ciekawosci. przy MC serce walilo na pierwszej serii mocniej niz na ostatniej bez czyli nie ma sensu. mysle, ze bede bral po 2 jak bede zasypial przed silka, tak bedzie ok.

wlasnie wrocilem z treningu.
rozpisze jak to wygladalo, chociaz w sumie zmian nie bylo w porownaniu ze sroda.

1. suwnica-12/10/8/10-50/90/110/130kg

w ostatniej serii zamiast 6 zrobilem pewne 10 powtorzen. to znak, ze od poniedzialku dorzucam 10kg

2. MC-10/8/6-60/80/90kg

tu nadal ciezko. w poniedzialek polece tymi samymi ciezarami. jak bedzie nadwyzka mocy to dorzuce 5kg w srode, jak nie to jade kolejny tydzien bez zmian.

3. sciaganie drazka do klatki-10/8/6-35/45/50kg

tu lajcik. kolejny krok to 60kg w ostatniej serii bo do 50kg sztabki sa co 5, pozniej co 10 wiec w poniedzialek pewnie atak na 60kgx6

4. plaska-10/8/5-60/70/75kg

tu nadal nie poszlo 6 powtorzen w ostatniej serii wiec kolejny tydzien jade te same ciezary i staram sie zrobic 6x bez problemu

5. wyciskanie zolnierskie 10/8/6-20/30/40kg

tu poszlo calkiem fajnie. mysle, ze zostane przy tym cwiczeniu i powoli powalcze o ciezary hehe

6. bic sztanga na stojaco-10/8/6-20/30/40kg

luz

7. tric na wyciagu-10/8/6-15/25/30kg

j.w. moze szarpne sie na 35kg w ostatniej serii od poniedzialku

na koniec aeroby.


bylo fajnie. jutro smigne sobie rowerem godzinke jakbym w niedziele z rana nie dal rady juz sie wyrwac na aeroby.

no i zaplanuje ladowanko do konca,ide jesc,pozdro!


wlasnie zjadlem niedawno makrele. nie zwykla, wedzona, nie swieza tylko "filet z warzywami". zayebista sprawa! jest to kawalek ryby w ktorym na 200g nie bylo ani jednej osci wylozony z wierzchu odrobina drobnej papryki czerwonej i zielonej. bez kombinowania. rybka przechodzi delikatnie smakiem papryki i jest pyszna. polecam jak znajdziecie cos takiego. mozna czase, zjesc. kerfur bialystok-22zl/kg

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-16 00:01:13

ja robię na czczo aeroby , teraz dwa razy dziennie na czczo i wieczorem

nka: bo to TY
nie no, nie wszystko na raz na razie troche sie ruszam. zobacze jak efekty po 2/4tyg i jak bedzie cienko, a bede w stanie w sytuacji jaka bedzie za miesiac cisnac aeroby z rana i wieczorem to czemu nie

no na razie rób raz a porządnie

o widzisz szefie...

ludzie w piatki to chyba gdzies wychodza, cos robia, bawia sie, a my tylko forum i forum...

każdy robi to co chcę

ja odpoczywam po treningu i cieszę się wolnym od uczelni

w sumie tak jak ja hehe, ale uciekam juz spac, pozdro

w Piatek to się trzeba regenerować po siłce, a na imprezy po porządnym trenie nie powinno być sił.

My nie jestesmy zwyklymi ludzmi. Poswiecamy "Zabawne" zycie bo wiemy co chcemy osiągnac i wiemy ze tylko dyscyplina da nam 100% efekty ! ja juz dawno zapomnialem jak balety wygladają i ciesze sie z tego !

P.S !
Wal aero na czczo bo to jest niesamowite uczucie. Ja przed aero zawsze bralem venoma i dostawalem takiego powera ze jak schodzilem rzucalem sie na sniadanie jak dziki a no i brzuszek schodzil ladnie :)