POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

piotrekksk, jak nie spalisz to się odłoży.
libos, ok.17:30 zjedz pełnowartościowy posiłek (ww złożone + białka + tłuszcze + warzywa). Jeżeli dużo biegasz na koszykówce to po co jeszcze potem idziesz biegać ?
Biegaj w następny dzień, a po koszykówce też zjedz pełnowartościowy posiłek.
repez Pewnie. Czego nie

No biegam dużo ale mi nie starcza,a staram się pracować nad kondycją.Niestety przełożenie biegania nic nie da bo wtedy mam inne treningi bądź brak czasu .Możesz mi podać przykład takiego posiłku o 17:30 ? Oczywiscie Takiego żeby mi nie ciązył jak bede na treningu biegać bo jakoś sobie tego nie moge wyobrazic zeby sie objesc przed samą koszykowka.

Jakie witaminy są obecnie najlepsze jeżeli chodzi o stosunek ceny do jakości [ilości witamin i minerałów] oprócz NOW? Zastanawiam się nad Vitrum [100 tabletek za 30zł czyli 3 miesiące a skład znacznie lepszy od Olimpa

Mamy pytanie, pracuje na nocki po 12h, i planuje zacząć biegać rano po pracy. Może mi ktoś podać przykładowy posiłek na rano około 8:00 przed bieganiem i po treningu a przed snem. Bo kładę się około 10:00 żeby wstać na 16:00 i na 19:00 mam do pracy z powrotem.

mam pytanie. czy moge odrazu po treningu nzjesc pelnowartosciowy posilek typu mkura+ryż itd? chodzi mi o to że trenuje wdomu i moge odrazu po treningu jesc porzadne jedzenie a nie jakies banany czy costam. chodzi mi o to czy celowo zawsze podaje sie posilek dopiero po okolo pol godziny a wczesniej bialko i carbo czy bez znaczenia i moge normalnie zaraz po treningu jesc

pzdr

Jeszcze jedno pytanie, odnośnie alkoholów i sobotnich imprez. Niestety jestem zwolennikiem relaksu alkoholowego w soboty przeważnie, czasami mniej czasami więcej tego alkoholu. I staram sobie ułożyć dietę i czy picie można powiedzieć regularnie raz w tyg. alkoholu czasami 4-5piwek albo jak to się mowie 0,7 na dwóch. Zrujnuje efekt diety czy po drobnej modyfikacji mój zły nawyk nie wpłynie negatywnie. Oczywiście wiem o wszystkich skutkach picia, ale no człowiek nie wielbłąd. A i staram się ustalić dietę redukcyjną, wiem ze tym bardziej puste kalorie z alkoholu tutaj zaszkodzą. Ale czy istnieje jakie kolwiek połączenie najmniej szkodliwe.

Mirek186 posiłki niczym nie powinny się różnić od standardowych
nie ma znaczenia że robiłeś przed snem ma być normalny po treningowy i w kimę
alkohol na redukcji to głupi pomysł po co Ci te puste kalorie
chcesz wypic zrób jeden dzien na jedno piwko będzie lepiej


Mastah88 oczywiście

s.m.p.a , to nie tak ze chce regularnie pić co tydzień i do tego myśleć o redukcji, ale czy np. raz na tydzień lub dwa jak zdarzy się impreza alkoholowa, a na drugi dzień uzupełnię nie dobór witamin itp. Czy ogólnie diecie coś się stanie będzie już nie tak wartościowa czy po prostu będę miał tą nadwyżkę kalorii i deficyt witamin. Ale po dniu dobrego odpoczynku i powrocie do diety wszystko wróci do normy?

rowniez jestem ciekaw - np dzisiaj sie schleje ale diety bede sie trzymal. Oczywiscie witaminy na nast dzien uzupelnie. Tylko ze w moim przypadku to beda takie dwa dni piwkowania to raz a dwa nie jestem na redukcji tylko na massowaniu.

nie wiem czy impreza alkoholowa to według ciebie zalanie się w trupa czy piwkowanie

CZY diecie się coś stanie jeśli będziesz jadł tak jak normalnie to nic się nie stanie prócz tego że dostarczysz pustych kalorii tylko 2 razy w tyg to będzie tak


w pon pijesz wtorek robisz dzien odpoczynku jak napisałś we środe ćwiczysz w czwartek pijesz piątek dzien odpoczynku sobota ćw niedziela wolne

to zastanów się jaki jest sens tego wszytsko oczywiście jest dla ludzi ale nic w nadmiarze

polecam zajrzeć do wyszukiwarki https://www.sfd.pl/ALKOHOL_NA_REDUKCJI-t323788.html

https://www.sfd.pl/Alkohol,_a_trening-t151821.html