...
Napisał(a)
Dobra dodam na jutro jajka do kanapek, nie mam czasu dziś żeby zrobić jakąś sałatkę albo wymyślić inne rozwiązanie :). Jak podliczę wszystko to wkleję do analizy. Dzięki
...
Napisał(a)
Koles08
B= ok 2,5 T ok 0,72 W 1,5-1,6 KCAL ok 1800 . Ciąć węgle do ok 1 do ile mniej więcej tłuszcze zwiększyć? Hm przy mojej aktywności 1,2 zapotrzebowanie wychodzi mi około 2100
juz teraz palisz miesnie!!!zdecydowanie za malo kcal!! tluszczy powinno byc z 1,3g a wegla z 2-2,5g!!!
Sorry , ale jak podniosę składniki do tych wartości to będe mieć nadwyżkę a nie chcę diety na masę :( Mam stopniowo podnosić kaloryczność-to się mija z redukcją czy aby na pewno palę mięśnie moje zapotrzebowanie to 2100 (75 kilo , 26 lat niska aktywność) więc mam ucięte około 300?
B= ok 2,5 T ok 0,72 W 1,5-1,6 KCAL ok 1800 . Ciąć węgle do ok 1 do ile mniej więcej tłuszcze zwiększyć? Hm przy mojej aktywności 1,2 zapotrzebowanie wychodzi mi około 2100
juz teraz palisz miesnie!!!zdecydowanie za malo kcal!! tluszczy powinno byc z 1,3g a wegla z 2-2,5g!!!
Sorry , ale jak podniosę składniki do tych wartości to będe mieć nadwyżkę a nie chcę diety na masę :( Mam stopniowo podnosić kaloryczność-to się mija z redukcją czy aby na pewno palę mięśnie moje zapotrzebowanie to 2100 (75 kilo , 26 lat niska aktywność) więc mam ucięte około 300?
...
Napisał(a)
Moje pytanie. Mam trening typowo na mase. Suplementuje glutaminą i mam za sobą cykl na kreatynie. Jeżeli jade na mase czy moge pić zieloną herbatę? około 1 litr dziennie. Bo nie mam fatu nie wiadomo ile i za mało zdecydowanie na robienie redukcji wiec zmiena diety treningu i wszelakie karnityny, spalacze nie wchodzą w gre. Chciałbym coś lajtowego i dlatego mam pytanie czy mógłbym zacząć pić zieloną herbatkę przy treningu i diecie na mase. Pozdrawiam i soguje
...
Napisał(a)
Zielona herbata zdrowa wiec pij smiało
Co do 1l to jakbym swoją siostre widział
Co do 1l to jakbym swoją siostre widział
HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"
http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]
...
Napisał(a)
RossiCK raz w życiu wypiłem litr w pracy do wc latałem żeby nie skłamać co 7-15 min przez jakieś 4 godziny
a to że Ci pomoże w spalaniu tłuszczu bym nie wierzył za bardzo chyba że masz dietę ok może dać jakieś efekty
a to że Ci pomoże w spalaniu tłuszczu bym nie wierzył za bardzo chyba że masz dietę ok może dać jakieś efekty
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Ja piję codziennie ponad litr herbaty pu-erh, powiem Wam że daje ona kopa (kofeina):P i tylko tyle ;).
...
Napisał(a)
Czy sex albo masturbacja ma jakis wplyw ujemny na mase miesniowa, tak gdzies slyszalem. Co o tym sadziacie??????
Hantle, Odżywki, Siłka i d*****!!!
...
Napisał(a)
Ostatnio w którymś KiFie dr Peter Fort napisał że biały ryż to złe węgle a ciemny to dobre, dlaczego? chodzi o IG ?
...
Napisał(a)
Liquid S
tak
zwykly bialy ryz jest wysoko przetworzony co za tym idzie wysokie IG,jest pozbawiony witamin i mineralow
ryz brazowy,mniej przetworzony,cos tam witamin,nizsze IG
wiadomo brazowy drozszy ale w miare cenowo jest jeszcze paraboliczny jest lepszy od zwyklego bialego ale gorszy od brazowego ale nadaje sie do dietki
tak
zwykly bialy ryz jest wysoko przetworzony co za tym idzie wysokie IG,jest pozbawiony witamin i mineralow
ryz brazowy,mniej przetworzony,cos tam witamin,nizsze IG
wiadomo brazowy drozszy ale w miare cenowo jest jeszcze paraboliczny jest lepszy od zwyklego bialego ale gorszy od brazowego ale nadaje sie do dietki
...
Napisał(a)
_Koksik_
Czy sex albo masturbacja ma jakis wplyw ujemny na mase miesniowa, tak gdzies slyszalem. Co o tym sadziacie??????
NO jak kazdy wysiłek tak i sex (zalezy jak intensywny) spala duzo kalorii, wiec wiadomo ze jak za mało kcal to lipa z masą
Czy sex albo masturbacja ma jakis wplyw ujemny na mase miesniowa, tak gdzies slyszalem. Co o tym sadziacie??????
NO jak kazdy wysiłek tak i sex (zalezy jak intensywny) spala duzo kalorii, wiec wiadomo ze jak za mało kcal to lipa z masą
HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"
http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]
Poprzedni temat
romanowy - dieta do poprawy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
czym zastąpić jajka?
Polecane artykuły