nrk1989

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

152

przeczytanych postów

2765

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 17

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta masa :O?

Uprawiane sporty Politechniczne ;]

Ostatnia aktywność 15.12.2009 (19:11)

Data rejestracji 26.10.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	K800i TANIO + GRATIS do sprzedania mam telefon k800i posiada normalne ślady użytkowania. sprzedaję telefon wraz z pudełkiem, z ładowarką angielską i płytą k800i. telefon jest sprawny, nie zawiesza się, robi zdjęcia, gra, dzwoni nie gubi zasięgu :). jedyny mankament to	0	2009-12-14 23:59
Targowisko	K800/K810 TANIO! cześć. do sprzedania mam telefon k800 telefon ten jest bez sim-locka wrzucony jest do telefonu soft od k810i i dodatkowo przerobiony odtwarzacz, wgrane nowe sterowniki, czcionki i wszystko by milej się z niego korzystało. funkcjonalnością	2	2009-11-21 22:09
Targowisko	[S] ławka, gryf, hantle, obciążenie sprzzedam 1. sprzedam ławeczkę taką jaka jest na tej fotce: http://img.nokaut.pl/p/0c/11/0c11cd97e9da2b5c598ccdc9bd7dc809130x130.jpg na ławce spokojnie leżało 120kg obciążenia, także jest wytrzymała. na ławce robiłem skos, nie	12	2009-07-18 16:35
Po siłowni, o siłowni	Buty do pływania... gdzie kupić 3miasto cześć czy ktoś z was wie gdzie mogę kupić buty do pływania? za 2 dni wyjeżdżam i są mi buty potrzebne :d... jednak dziś byłem w ccc deutchmanie i nic nie znalazłem. dzięki za info :)	2	2009-06-26 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do analizy - bój o masę :) proszę was o ocenę, nie są wszystkie składniki podliczone do końca, gdyż nie ma sensu liczyć gdy coś może być zmienione :) dzięki z góry za wypowiedzi :) waga: 93kg wsp. aktywności 1,4 wzrost 188cm 1 posiłek 1.ostrowia wpc 80 40g + 150ml	17	2009-05-17 15:19
Trening dla początkujących	Dziewicze HST. cześć, szukałem jakiegoś odświeżenia treningu(masa), zainteresowało mnie hst i właśnie na nie padło, moim priorytetem ma być klatka (czyli idzie na sam szczyt rozpiski). rozpiska na 15 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 2x 2. wyciskanie sztangi	24	2009-05-12 23:38
Trening dla zaawansowanych	FBW do poprawek :) proszę o porady co do planu, który ułożyłem :). do tej pory jakieś 6 tygodni trenowałem wg. split-owego planu, efekt jest taki, że bardziej poszło mi to na trening objętościowy niż masowy (założeniem masa była) aczkolwiek dobiłem do 95kg ,	0	2009-05-10 01:18
Kuchnia SFD	Ciacha z WPC przepis mojej produkcji :) oto on: <br><br> mąka żytnia 75g (pół szklanki) mąka pszenna 75g (pół szklanki) otręby żytnie/pszenne 50g (cała szklanka) otręby żytnie 50g (cała	3	2009-04-25 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia. cześć proszę was o poradę w sprawie rozpiski diety. jestem laikiem i nie do końca jestem pewien czy dobrze dobieram produkty. proszę o ewentualne poprawki. moim celem treningowym jest oczywiście masa. moje wyliczone	0	2009-04-26 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	Ciasteczka do oceny :) cześć mam pytanie jak ocenicie ten przepis pod względem wartości odżywczych. ciasteczka mają posłużyć do przekąsek na uczelni, gdy nie mogę zjeść sobie pełnowartościowego posiłku, tylko ciemne pieczywo i jakaś szynka. mąka żytnia 150g otręby	3	2009-04-25 15:29
Po siłowni, o siłowni	Siłownie i kluby przymorze cześć mam prośbę byście mi podali lokalizacje, cenniki klubów fitness jak i sportowych (boks, muay thai etc.), które znajdują się w tej okolicy ;). okolice obrońców wybrzeża, jagiellońska. chcę wiedzieć, na co i gdzie mogę chodzić w pobliżu bez	2	2009-04-25 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dodanie WPC do diety how to :)? cześć,wpadł do mnie kumpel i podrzucił mi w prezencie dwa wiaderka wpc ostrowia :d! ogólnie rzecz biorąc mam dietę i mam pytanie, jak i ile wpc dodać do posiłku? tak by miało to sens? poniżej wklejam zarys moich	12	2009-04-20 13:59
Targowisko	Kupię WPC zakupię wpc, może być po terminie :) gg: 2109169	0	2009-04-20 00:24
Targowisko	Ciuchy na sprzedaż Reserved, Reporter witam mam do sprzedanie parę ciuchów, które zostały odnalezione w szafie z okazji porządków, których dokonywałem ostatnimi czasy. poniżej opisuję i podaję "parametry" każdego z nich :p 1.koszula firmy next koszula została	0	2009-04-19 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to ma sens? Posiłki. generalnie nurtuje mnie, czy moje odżywianie jest z sensem? ponadto mam parę pytań, które znajdziecie na końcu topic-u. 1. śniadanie placuszki owsiane z owocami mrożonymi i polane serkiem homegenizowanym // mieszanka: płatki owsiane, otręby,	4	2009-03-30 14:31
Odżywki i suplementy	TCM + Mega Caps 1250 chcę zrobić cykl na tcm i mono czy dobrym rozwiązaniem będzie: dt: na czczo 5xtcm + 4 mc po treningu dnt: 4mc na czczo + 5xtcm po południu lub na wieczór przed snem?	1	2009-03-01 17:49
Trening dla początkujących	Plan 3-4 dni FBW SPLIT ? - MASA witam po paru miesiącach przerwy (4-5) od siłowni, postanowiłem na nią zawitać ponownie :). przerażony wynikami postanowiłem się zapisać na siłownię w klubie (do tej pory ćwiczyłem w domowej siłowni). nie wiem z jakiego planu skorzystać ? fbw czy	2	2009-01-23 22:59
Trening dla początkujących	Plan Masa do oceny + zapytanie do tej pory trenowałem systemem mass od michaila: http://www.sfd.pl/mass%2dnrk1989-t384629.html mam niestety ubogi sprzęt to podstawy: ławka,sztangielki i sztanga. chciałem się spytać co sądzicie o tym treningu, chciałbym żeby ktoś nakreślił co	3	2008-04-01 23:51
Trening dla początkujących	PLAN Masa? Split czy FBW? cześć ćwiczę poniżej 2 lat systematycznie. jadę cykl na mono, mam dietkę. ćwiczę ok 1.5 roku. poszukuję nowego planu. mój cel to dorzeźbienie brzucha :]. dlatego robię a6w + spięcia 150 powtórzeń. do tej pory robiłem trening spod tego topicu:	4	2008-03-27 22:11
Trening dla początkujących	MASS-nrk1989 i - staż treningowy * 12 - 24 miesiące ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu fbw iv - liczba dni treningowych w tygodniu * 3 do 4 v - możliwości	10	2008-02-17 22:32
Trening dla początkujących	Plan do oceny + korekta cel masa ćwiczę już około 1,5 roku jednak bez większych rezultatów moje wyniki są dość przeciętne, ogólnie rzecz biorąc składam się z większej ilości tłuszczu aniżeli wyrzeźbionej masy mięśniowej ;p. mam 188cm wzrostu ważę 90kg. moim mankamentem jest	3	2008-02-07 21:00
Trening dla zaawansowanych	Newbie szuka treningu :D witajcie jak widzicie jestem nowym userem forum. na siłowni na czysto , bez żadnej suplementacji a także diety ćwiczę jakieś 5 miesięcy, staram się 4 dni w tygodniu :). postanowiłem znaleźć sobię rozpiskę treningu odpowiedniego dla mnie gdyż ja	7	2006-10-26 21:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	K800/K810 TANIO!	2009-11-23 21:25
Targowisko	:::uwaga ! oryginalne perfumy ! ! ! :::.	2009-11-21 22:15
Targowisko	Perfumy - 7 nowych zapachów (16.05) oraz super zestawy trusardi escada !!!	2009-11-21 22:15
Targowisko	- PERFUMY - stała oferta, informacje i porady ...	2009-11-21 22:14
Targowisko	SKUP TELEFONÓW	2009-11-21 22:00
Targowisko	SKUP KOMPUTERY TELEFONY NOTEBOOKI I INNE SPRZETY	2009-11-21 21:56
Targowisko	Sony Ericsson K800i Super stan , bez simlocka,papiery,1gb karta.	2009-11-21 21:52
Targowisko	everlast-lonsdale-umbro odzież ,dodatki,buty,	2009-11-14 20:08
Targowisko	Buty kupię ! - Puma, Adidas, Nike, Reebok, Lacoste, Tommy.	2009-10-11 12:18
Targowisko	[S] ławka, gryf, hantle, obciążenie	2009-08-01 19:06
Targowisko	[S] ławka, gryf, hantle, obciążenie	2009-08-01 18:31
Targowisko	[S] ławka, gryf, hantle, obciążenie	2009-08-01 10:09
Targowisko	[S] ławka, gryf, hantle, obciążenie	2009-07-28 20:03
Targowisko	[S] ławka, gryf, hantle, obciążenie	2009-07-28 12:16
Targowisko	[S] kava-kava	2009-07-27 17:12
Targowisko	--> Markowe Ciuchy - 100 % ORGINAŁ - WYPRZEDAŻ - 70 % <-- kliknij i zobacz --->	2009-07-27 17:08
Targowisko	[S] ławka, gryf, hantle, obciążenie	2009-07-27 17:07
Targowisko	Ciuchy z USA	2009-07-24 00:34
Targowisko	[S] ławka, gryf, hantle, obciążenie	2009-07-18 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-06-09 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-06-09 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-06-09 20:22
Odżywki i suplementy	TESTY BIAŁEK WYNIKI!!	2009-06-09 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-06-09 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-06-06 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	slodkie kuleczki proteinowe	2009-06-06 10:13
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-06-06 01:35
Targowisko	Rekawice Everlast!	2009-06-06 01:09
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-06-03 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-05-31 12:23