SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szybki trening na barki

  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    torych nie robilem od dawna i moze w przyszłym planie do niektorych wrócę. Oczywiście jak zdrowie pozwoli, testowo pompki na poręczach (moje ulubione cw na triceps) Swietny i szybki trening. Na koniec 10 interwałow, dodałem jednego za tą pizze %-) http://i.imgur.com/SmR9Ri7.jpg Po treningu granex + borówki + banan + 40g wpc http://i.imgur.com/bFsar

    Odpowiedzi: 5116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-29 14:49:40 Liczba szacunów: 4
  • TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION

    Post
    Odżywki i suplementy

    w shakerze i pijemy :) Pobudzenie: 7/10 - duże pobudzenie, 30min na pełnej petardzie Pompa: 8/10 spoko pompa, lecz bywało lepiej Wytrzymalosc: 10/10- machałem i machałem sztangą bez przerwy Skupienie: 8/10 - ..OK.. Mrowienie: 10/10- mrowienie cały tren Dzisiejsza ocena: 9/10 Opinia:BARDZO szybki trening, suplement zdał próbę 9/10. polecam pozdro

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-14 19:33:31 Liczba szacunów: 0
  • Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    tków podchwytem w siadzie 4/15/10,15,15,20/ -30 sekund - Uginanie nadgarstków nachwytem stojąc 4/15/15,15,20,20/ -30 sekund Komentarz treningowy: Dzisiejszy trening wyjątkowo szybki. Ćwiczenia na barki weszły bardzo ładnie, czuję je już teraz. Oczywiście intensywność nadal słabo odczuwalna ze względu na małe ciężary, chociaż slow motion było dużo z

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4244 Data: 2009-11-15 17:44:04 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj szybki trening klatka+barki :-)) jednak trochę brakowało organizmowi takiego zwyklego ,prostego splitu - pompa niesamowita :-) Na pewno od wrzesnia bede chcial troche potrenować wlasnie treningiem dzielonym Może też było tak fajnie z powodu wczorajszej miski, w ktorej dominowały węglowodany %-) przez cały dzień :-D Od jutra zaczynam urlop,

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-14 13:14:17 Liczba szacunów: 0
  • Bel07 / Sila eksplozywna blog

    Post
    Trening dla początkujących

    kolejnej podejsc swierzo i uspokoic oddech. II) Bez kamizelki. 5 serii po 5 powtorzen. III) W 10kg kamizelce 3 serie po 5 powtorzen. Mieszane stacje. Calosc ok 45'-1h. Po tym szybki trening na maszynach z elastic bands. 2 krotkie eksplozywne serie na kazdej z maszyn z krotka przerwa. Nie liczylem powtorzen ani nie mierzylem czasu. Bardziej zwracale

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 10854 Data: 2009-03-07 01:03:32 Liczba szacunów: 0
  • Damian -10kg & -16kg (s. 52)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zu z przysiadu, ale chyba nie chodzi o takie oszukiwanie? Bo jak akcentuję przerwę po przysiadzie/przed pbush pressem to jest znacznie trudniej. Zara wlasnie ide pyknac jakis szybki trening na silce w biurze, bo czas dzis goni i na koniec tez planuje beara, sprobuje najpierw 2,5kg dolozyc. A pozniej bede myslal nad wieksza progresja, ale nie robiac

    Odpowiedzi: 1141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-25 15:06:47 Liczba szacunów: 0
  • Moja Alternatywa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    i po treningu (swoim) drążek 3x15 wyciskanie sztangielkami skos do 50-tek na 14 razy wyciskanie na barki na hammerze siedząc do 130kg na 5 razy wiosłowanie na hammerze do 130kg na stronę na 7 razy unoszenie bokiem 1x50, brzuch, kark tyle, szybki trening na dużych ciężarach, przerwy minimalne.

    Odpowiedzi: 1311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-31 15:59:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    e ten trening jest odpowiedni dla Twojego organizmu i nie musisz go zmieniać przez kilka miesięcy. Trenowałem na wiele sposobów, ale mój organizm najlepiej przyswaja ciężki i szybki trening. Duża partia ciała (klatka,plecy, nogi) 15 serii. Mała partia (biceps,triceps,barki,) 12 serii. Jeżeli chodzi o ilość powtórzeń wygląda to następująco. Zrób tyl

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-16 20:52:55 Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    z do domu,zanim nie pojdziesz do klubu.Lodowka,kanapa i telewizja sa mocna kuszace.W tej porze dnia ignoruj takze glodowe skurcze zolodka.NIe zatrzymuj sie w zadnych barach z szybkim jedzeniem,ale jedz prosto do klubu.Jesli twoj partner sie nie pojawi,nie traktuj tego jako usprawiedliwienia,rezygnacja z wlasnego treningu,zrob trening sam i badz dum

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15740 Data: 2003-05-08 19:49:41 Liczba szacunów: 0
  • Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

    Post
    ActivLab

    tez jestem dupny pozniej dzis wstałem ale mowie to zrobi szybki trening znaczy to co zawsze tylko ze zamiast splitem kazda partiq osobno to polacze barki z trickiem xD ya yebie jak zrobiłem wyciskanie hantli na bary i pompki na ławce na tricka to sie fajnie obsrałem xD%-) sie ciezary strasznie ciezkie zrobiły na barki %-) Zmieniony przez - GZ1

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-24 10:41:27 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    stepper na czczo 20min orbitrek po treningu silowym Brzuch: Różnie i intensywnie(było około 8 serii po 15-20 powtórzeń podciąganie nóg w zwisie) Opis treningu: Bardzo dobry i szybki trening!FIRESTARTER wykonał dzisiaj swoja robotę:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 20:42:13 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    6744d4890653059fb7a6e5f.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/8882bbfd97a24801b5303282ac3ce5e0.jpg Opis: Menu: Miska pół na pół. Standardowo planowałem trzymać miskę, w zrobić szybki trening barków wieczorem (wczoraj nie zdążyłem i same nogi były) w niedziele trochę tłuszczy i białka do południa, popołudniem trening i ładowanie od wieczora i przez c

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-06 13:32:06 Liczba szacunów: 0
  • TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)

    Post
    Odżywki i suplementy

    szym weekendzie i mogę nie mieć za bardzo ochoty jechać zmęczony na gym. Dlatego zrobię wszystko by się zmobilizować i wykorzystać to , że siłka czynna w poniedziałek 10-14 , szybki trening klatki z bicepsem powinno udać się zrobić. http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 18: Nogi + Barki + brzuch 1. Przysiady ze sztangą na plecach 3 lekki

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-06 22:37:23 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    we ud    Wypychanie nogami na maszynie:   Dolny gdzbiet    Martwy ciąg na prostych nogach:   Brzuch    Ściąganie linki wyciągu górnego:   Brzuch    Unoszenie nóg: lekki i szybki trening wg FBW praca pikawy w trakcie treningu /SFD/Images/2015/12/31/63e387c310c04679957ebcef54164a66.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-22 09:15:55 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    dnosnie wyciskania sztangi - z cala pewnoscia robisz cos nie tak, popelniasz klasyczny blad poczatkujacego -> tj. lamanie pozycji i brak koordynacji ruchow. Problem bardzo szybki do wyleczenia, niemal kazdy go przerabial. Zacznijmy od podstaw - czyli "oczywistych oczywistosci". -Wyciskanie na barki siedzac jest slabsze ciezarowo od wyc

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-04 14:32:56 Liczba szacunów: 0
  • MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

    Post
    Odżywki i suplementy

    /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 23 Wrzesień DT Szybki trening za mną cos ostatnio ciagle głowa mnie boli , pewnie to przez ta zmiane pogody ,teraz 2 dni odpoczynku , regeneracji /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ecfed083c52c43ad98e946ef729184f9.jpg BARKI 1.Wyciskanie hantli siedzac 3 serie ostatnia dropy 2.Wznosy bok

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-23 21:24:01 Liczba szacunów: 0
  • TEST BIG ZONE & MR.BIG 2! - podsumowanie str. 53 !!! Atleta.pl

    Post
    Odżywki i suplementy

    , głównie z powodu dwóch pierwszych cwiczen , gdzie nie moge bardziej skracac przerw, bo musiałbym mocno opuscic ciezary, jednak od 3 cwiczenia zaczyna się mega intensywny i szybki trening, powodujący rewelacyjną pompę mięśniową :-)) Aero po treningu ,zwykle i na stałym tętnie , zmieniam na lekkiego hiita. Dziś 20min : 5min rozgrzewka, 8 interwałó

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 18963 Data: 2012-05-11 22:43:41 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    e nóg max a druga ss cos w stylu 2A skłony na bok z ciężką sztangielka pom8 na strone 2B russian twist z lekką sztangielką max Jest to klasyczny trening odpowiedzialny za szybki progress miesni brzucha. Laczy cechy walki z wloknami szybko i wolno kurczliwymi. W zaleznosci czego potrzebujesz: Pierwsza superseria to allachy z ciezarem i spiecia n

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-21 16:55:57 Liczba szacunów: 0
  • TEST - OLIMP -> Massacra2 <- by HadesSquad !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    33x8 38x10 38x10 38x9 -bramka klata 4s progresja na maxa] -tył barków maszyna4s -francuz triceps 32,5x15 40x12 50x14 -wyciag linki 3s progresja -wznosy nog w zwisie 4s dosc szybki trening... bardziej sylwetkowy i takie bede robił czesciej bo ilez czasu mozna siłe robic.... co do uwagi mietkiego ze brak tricepsu... inne foto dam zaskocze cie bo tr

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-04 21:28:14 Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk - Relacje z FIBO 2011 str od 24 do 30 / Podsumowanie str 33

    Post
    Trec

    SKŁONY TUŁOWIA Z NA MASZYNIE SIEDZĄC LEGENDA : S - stały ciężar P - większy ciężar co serie L - seria łączona CARDIO : 30 minut na bieżni ustawionej maksymalnie do góry - szybki chód na tętnie 130-140 HR - ostatnie 5 minut bieżnia opuszczona na poziom 0 i prędkość około od 5,5 km/h do 4,5 km/h i wyłączam bieżnie. ===============================

    Odpowiedzi: 395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-14 16:13:02 Liczba szacunów: 0