POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

Dobra dodam na jutro jajka do kanapek, nie mam czasu dziś żeby zrobić jakąś sałatkę albo wymyślić inne rozwiązanie :). Jak podliczę wszystko to wkleję do analizy. Dzięki

Koles08

B= ok 2,5 T ok 0,72 W 1,5-1,6 KCAL ok 1800 . Ciąć węgle do ok 1 do ile mniej więcej tłuszcze zwiększyć? Hm przy mojej aktywności 1,2 zapotrzebowanie wychodzi mi około 2100

juz teraz palisz miesnie!!!zdecydowanie za malo kcal!! tluszczy powinno byc z 1,3g a wegla z 2-2,5g!!!

Sorry , ale jak podniosę składniki do tych wartości to będe mieć nadwyżkę a nie chcę diety na masę :( Mam stopniowo podnosić kaloryczność-to się mija z redukcją czy aby na pewno palę mięśnie moje zapotrzebowanie to 2100 (75 kilo , 26 lat niska aktywność) więc mam ucięte około 300?

Moje pytanie. Mam trening typowo na mase. Suplementuje glutaminą i mam za sobą cykl na kreatynie. Jeżeli jade na mase czy moge pić zieloną herbatę? około 1 litr dziennie. Bo nie mam fatu nie wiadomo ile i za mało zdecydowanie na robienie redukcji wiec zmiena diety treningu i wszelakie karnityny, spalacze nie wchodzą w gre. Chciałbym coś lajtowego i dlatego mam pytanie czy mógłbym zacząć pić zieloną herbatkę przy treningu i diecie na mase. Pozdrawiam i soguje

Zielona herbata zdrowa wiec pij smiało



Co do 1l to jakbym swoją siostre widział

RossiCK raz w życiu wypiłem litr w pracy do wc latałem żeby nie skłamać co 7-15 min przez jakieś 4 godziny

a to że Ci pomoże w spalaniu tłuszczu bym nie wierzył za bardzo chyba że masz dietę ok może dać jakieś efekty

Ja piję codziennie ponad litr herbaty pu-erh, powiem Wam że daje ona kopa (kofeina):P i tylko tyle ;).

Czy sex albo masturbacja ma jakis wplyw ujemny na mase miesniowa, tak gdzies slyszalem. Co o tym sadziacie??????

Ostatnio w którymś KiFie dr Peter Fort napisał że biały ryż to złe węgle a ciemny to dobre, dlaczego? chodzi o IG ?

Liquid S
tak
zwykly bialy ryz jest wysoko przetworzony co za tym idzie wysokie IG,jest pozbawiony witamin i mineralow
ryz brazowy,mniej przetworzony,cos tam witamin,nizsze IG
wiadomo brazowy drozszy ale w miare cenowo jest jeszcze paraboliczny jest lepszy od zwyklego bialego ale gorszy od brazowego ale nadaje sie do dietki

_Koksik_

Czy sex albo masturbacja ma jakis wplyw ujemny na mase miesniowa, tak gdzies slyszalem. Co o tym sadziacie??????


NO jak kazdy wysiłek tak i sex (zalezy jak intensywny) spala duzo kalorii, wiec wiadomo ze jak za mało kcal to lipa z masą