Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Kris - czyli jest nas dwóch z wilczym apetytem

Helssing - dociskania tylko 1cm także bez szału

Artek - próbowałem przez pewien czas przyzwyczić się do ćwiczenia ale niestety jakoś mi nie odpowiada

Piotrek - tak będę robił, zamienię na wyciskanie jednorącz

Wodyn - chwytałem max szeroko jak tylko można na stojakach i niestety nie pomagało. Próbowałem różnych rozstawień dłoni ale to ćwiczenie raczej nie dla mnie. Zamienię na wyciskanie sztangelką.

TomQ - to było tylko dociskanie 1cm także bez rewelki

Dociskania 1 cm czyli deska 1cm ?? Czy opuszczales 1 cm ??

Wojtek - to był docisk 1cm czyli głónie oswajanie się z prawdziwymi ciężarami


<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Plecy i biceps lekko, klatka i triceps ciężko "A3" >>>>>>>>>>>>>>>>>>


--- MC ze szrugsem 150x5x5 ale zamkiem +
--- pomki z klaśnięciem 5x5
--- podciąganie na drążku podchwytem 5x8-6-6-6


--- WW szerokość barków x5 - 110, 120, 130, 140x4, 140x3 (ost. 135x5)

--- wyciskanie na skośnej ławce 4x8 - 90x6, 60x8, 60x8, 60x8 (-30kg)

--- dociskanie leżąc 3x10 - 100, 110, 115x9 (ost. 110x10)

--- wyciąg jednorącz na triceps nachwyt 3x10 - 5-6-7 sztabka (+1sztabka)

--- fr. jednorącz 3x15 - 10-10-10


Wrażenia:

Martwiło mnie, że musiałem robić zamkiem ponieważ chwyt puszczał

WW - też bez rewelacji ale to skutek jeszcze niedawnego przeziębienia i gorączki. Jeszcze nie wróciłem na pełne obroty.

Skos - no cóż, jest duży i nie leży mi to. Za duże zaangażowanie aktonu przedniego barku. Troszeczkę potrwa zanim przyzwyczaję się do niego ale czas pokaże...

Triceps - wyciąg - tu ładnie nie było super techniki ale czułem triceps



Aklimatyzacja w trakcie... Super , że jest nacisk na maszyny a ciężar wolny jest do mojej dyspozycji Dziwne , miałem uczucie jakby dużo osób na mnie patrzyało jak wyciskałem a to tylko nędzne 140kg i taka porażka...

wpadnij do mnie to Cie troche zmotywuje

po wypisce tak wlasnie myslalem ze skos sie podwyzszył


ze sie przeddmi bark mocno zaangazuje to nie powod do płaczu, wrecz przeciwnie, ciesz sie



w tricu nie "pie%dol"sie z jakas tam izolatorsa filozofia treningowa, jeszcze czego, sciaganie jednoracz to cwiczenie siłowe


PS

jestes zaskoczony ze pomimo choroby nadal do przodu?

Russel wpadnij do mojego to Cie zmotywuje, Motywatorze Wuchty


Wuchta, zobaczysz ze na tym skosie bedzie szybko szło odzyskac ciezar

Wodyn - chwytałem max szeroko jak tylko można na stojakach i niestety nie pomagało. Próbowałem różnych rozstawień dłoni ale to ćwiczenie raczej nie dla mnie. Zamienię na wyciskanie sztangelką.

OK

przygotuj duze sztangielki a'la Paul Anderson

WODYN - spoko, wpadniemy każdy do każdego, tylko zeby dzieci z tego nie było

Russell - Bracie Puchacie zaraz jestem


Wodyn - skos zawsze robiłem minimalny aby nie angażować barków bo i tak przy dużych ciężarach na prostej wyciskam barkami

W ściąganiu to już raczej wszystko zmierza ku siłowemu ponieważ z techniką już coraz gorzej ale 10powtórzeń to w dalszym ciągu meksyk

Zaskoczenie jest i to duże ponieważ z siłą aż tak tragicznie nie jest (liczyłem , że będzie większy karton) , dreszcze, gorączka i -2kg miało dać popalić - dzięki Bogu nie dało. Cud

Duże sztangielki na barki - no tak filmik wymiata tylko, że ja zacznę od ....... 12kg

Ostatni @ jest tak edukacyjny , że nie wiem co odpisać - dzięki wszystko stopniowo wprowadzam, mniej smażę a więcej gotuję, jem całe jajka i to 5 sztuk na posiłek a co tam najwyżej zejdę na zawał

Kurde tylko droga do Brwinowa będzie kręta przez ten zabieg 27.04 - może dwa etapy zrobimy do 27.04 oraz troszeczkę po ale nie wiem ile czasu zajmie mi normalne chodzenie i powrót do treningów. Mogę się nie wyrobić do zawodów

odyn - skos zawsze robiłem minimalny aby nie angażować barków bo i tak przy dużych ciężarach na prostej wyciskam barkami

i o to chodzi

skoro natura kaze ci wyciskac barkami to wyciskaj barkami, tylko łopatki sciagaj oczywiscie

nie słuchaj idiotow co twierdza ze nalezy wyeliminowac prace barkow, czym wiecej miesni zaangazujesz tym lepiej, nie prowadz lokci za szeroko

a ci co wyciskaja wbrew naturze czekaja na kontuzje




W ściąganiu to już raczej wszystko zmierza ku siłowemu ponieważ z techniką już coraz gorzej ale 10powtórzeń to w dalszym ciągu meksyk

siłaczem jest ten kto w psychice nie choduje chwasta izolacji

pierwotnie okreslenie "technika" mialo oznaczac maksymalizacje osiagów

i niech tak pozostanie, pojawil sie jakis wariat w historii sportu i odwrocil znaczenie tego słowa o 180stopni


chcialbym zobaczyc filmik jak to robisz, jesli pamietasz sugerowałem zebys trzymał dłon niecwiczonej reki na przedramieniu-i-bicepsie w celu poprawy stabilnosci łokcia i psychicznego "kopa" , praca w lokciu to tylko 90 stopni zreszta druga dlon trzymana na zgieciu nie powinna pozwalac na wiecej





Zaskoczenie jest i to duże ponieważ z siłą aż tak tragicznie nie jest (liczyłem , że będzie większy karton) , dreszcze, gorączka i -2kg miało dać popalić - dzięki Bogu nie dało. Cud


wcale nie cud, pisałem Ci przeciez [
przy okazji rady zeby zmniejszyc spozycie bialka w czasie choroby]
ze miesnie jest trudniej stracic niz sie wydaje, ale pod warunkiem ze przerwa trwa tylko ok tygodnia i ze robisz lekki trening przygotowawczy da obudzenia miesni

wytrzymalosc traci sie szybciej



Duże sztangielki na barki - no tak filmik wymiata tylko, że ja zacznę od ....... 12kg


zrob progresje,
jak dla mnie mozesz zaczac i od 3kg ale skoncz na okolicach 30kg , zoaczysz ze dasz rade

ale studiuj ten filmik porownujac z wlasnym wykonaniem ,
trzeba sie nieco przechylic w bok bo lipa z rownowaga inaczej



Ostatni @ jest tak edukacyjny , że nie wiem co odpisać - dzięki wszystko stopniowo wprowadzam, mniej smażę a więcej gotuję, jem całe jajka i to 5 sztuk na posiłek a co tam najwyżej zejdę na zawał

mam nadzieje ze pomogl wyzdrowiec

co do jaj - nadal spotkasz ludzi głoszacych ze Kopernika nalezało spalic na stosie


Kurde tylko droga do Brwinowa będzie kręta przez ten zabieg 27.04 - może dwa etapy zrobimy do 27.04 oraz troszeczkę po ale nie wiem ile czasu zajmie mi normalne chodzenie i powrót do treningów. Mogę się nie wyrobić do zawodów


spokojnie

grunt to pozytywne nastawienie
troche ci go tu i owdzie braknie
nie ma co panikowac, zabieg bedzie okazja do wypoczynku w pewnym sensie i postaram sie go wykorzystac dla dobra siły a nie biadolic



SIŁA!!!!