~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

ja bym dał albo jedno albo drugie,zależy od tego co ci lepiej "wchodzi" i od tego na co chcesz położyć większy nacisk

Sorry za powtarzanie sie.

Kurcze, ćwiczenie na jednym treningu nóg i pleców polecon mi tutaj (w odpowiednim temacie) jako dobry trening w trakcie redukcji. Dwie części ciała A: klatka barki triceps, brzuch i 2 część ciała B: plecy, biceps, przeramie nogi. 3 razy w tygodniu trening: raz 2xA, 1xB w nastepnym tyg 2xB i 1xA i tak na zmianę, no więć sie stosuje do tego.

Owszem, można tak trenować.
Należy jednak zachować ostrożność, bo można przeciążyć dolny odcinek kręgosłupa.

Zawsze jestem ostrożny
Ale może to lepiej mzienić na przyszłość, tylko jak?
Dzisiaj bedzie to w zasadzie moj pierwszy taki trening to sie zobaczy...

pozdrawiam.mdtr

Ostatnio podczas cwiczenia plecow, czuje przez 2-3 dni dosyc uporczywy bol w dolnej czesci kregoslupa, myslalem ze to przez martwy ciag, jednak zrobilem trening bez MC i mimo tego bol znowu sie pojawil, ostatnio stopniowo zwiekszam ciezary przy czwiczeniach na plecy czy jezeli potem utrzymuje sie bol to zmniejszyc ciezary/intensywnosc czy to normalne?

Witam wszystkich na forum i proszę o pomoc mianowicie mam zamiar startowac do straży pożarnej a jak wszyscy wiedzą jest tam test sprawnościowy a między innymi bieg na 1000m i na 50m, podciąganie się na drążku, brzuszki i pruba wydolnościowa i na przygotowania mam jakiś miesiąc mam 20 lat i w tamtym roku w czerwcu biegałem 3:03 na 1000m ale nie biegałem juz od tamtej pory. Prosze o pomoc jaki trening zastosować, z góry dziękuję i pozdrawiam

Mam problem z barkami... Wszystkie partie miesniowe rozwijaja sie dobrze poza nimi. Robie unoszenia bokiem przodem i w opadzie Wyciskan sztangi niestety musze unikac z powodu problemow z kregoslupem. Czy da sie jakos zastapic to cwiczenie ?

Napis zdokladnie jak trenowales do tej pory barki Pamietaj! Na barki rob mniej potworzen niz na pozostale miesnie

a dlaczego na barki mniej powtorzen ?

ja tak nie twiersze tylko WODYN kiedys czytalem jego art i tak tam napisal

https://www.sfd.pl/_###_FAQ_:_BARKI_###-t304804.html poczytaj sobie

Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-21 16:00:06