To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!

smok wpadl tylko po to by dostac ode mnie soga heh
uklad partii/dni wygladac bedzie tak: trening 3x w tyg, z racji ,ze:
a) pracuje
b) studiuje zaocznie na AWF (2.5dnia zajęc sportowych co 2 tygodnie)
c) dodatkowo mma 2x w tyg czasem raz
d) z raz w tyg. jeszcze basen gdzies upchnac musze

wiec innego ukladu nie moge miec niz: pon,wt,czw
pomyslalem tak:
PONIEDZIAŁEK: bary (lekki priorytet na nie) + bic
WTOREK: plecy (tylko 3 podstawowe ćwiczenia: podciąg + wiosło <pomysle jeszcze jak> + martwy -> wiec nie bedzie raczej problemu,ze nie dam rady ich dobrze zrobić bo dzien wczesniej był bic) + tric
CZWARTEK: klata + nogi(tylko przysiady + łydki...po ostrzejszych treningach,musze znowu tutaj wyluzowac z racji bolu kolana, moze bedzie mnie czekac nawet jakis zabieg...narazie z racji AWFu nie moge sobie na to pozwolic)

aha brzuch w pon i czwartek + raz w weekend w domu
kaptury jeszcze dorzuce albo na koniec barków (podciaganie wzdluz tulowia drążka wyciągu dolnego na bramie) albo przy plecach <do ustalenia>
przedramiona moze tez dam po bicu z 2-3 serie

?

dałem z sympati do Ciebie i nic nie mówiłem o odbijaniu

aby nie tylko spamowac... jakie znacie metody na oporna klate?

moze ktos ma cos sprawdzonego

MDRAGON zobacz ostatni post WODYNA. Ciekawa propozycja. Ja sam teraz kombinuje z powodzeniem i forma zwyżkuje jak nigdy

ejjjjjj .... wbijajcie.... fajne zdjęcia lasek...

https://www.sfd.pl/temat290856/ 

hincal ty d****u

ja ci dam d****a ...

Witam.

Dopiero wstalem.

Wierzmy w polski sport.

Polska wygrala z Kazachstanem
Adamek wygral walke
Kubica 9-te miejsce, wiec dosc dobre


Acha
Szkocja wygrala z Francja, a nie Walia.
Walia przegrala 1:5 ze Slowacja

widze,ze same sensowne odpowiedzi

no nic jakos dam rade hrhr

banan14_88- moim zdaniem twój podział może być, ale zamieniłbym bica z tricepsem. Bic do pleców a tric do barków. To z przekonania ze nie znosze treningu pleców ze zmęczonym bicepsem z poprzedniego dnia.

wyjeżdzam, bede wpadał w miare możliwosci na forum
Pozdrawiam wszystkich