[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

Biedronka, makro zaj**iste

Cześć,

Weekend minął super- w sobotę off od treningu I pojechaliśmy we 3 do Głową. Na początku pogoda nie zapowiadała się najlepiej, ale zaraz wyszło słońce.


Nastukalem trochę km z Anktkiem jak spal sobie w wózku. W okolicy w czasach 2 wojny rozbił się B17, załodze udało się katapultować właśnie nad Gdowem. Stoi tablica upamiętniająca msce rozbicia bombowca. Podobno każda szopa i dom w okolicy ma dach, ścianę lub zbiornik z rozebranego wraku, tak czytałem na forach badaczy

Jak wróciłem zrobiłem przezayebistego steka!

W niedzielę do teściów, a dla mnie to też okazja by jak zwykle uderzyć do Mariana Pojechaliśmy na 2 auta, gdyż Asia zostawała u rodziców na pon. Zatem ja od razu do Mariusza, na szczęście jak ustaliliśmy wcześniej, trenował, pomimo osłabienia po jelitowce.

Gospodarz miał w planie barki z rękami, a ja dwójki I lekko czwórki. Jak ja lubię te siłownię! Mariana tez



U mnie standardowo początek to wst zmęczenie i zaraz rdl z hantlami.






Wymienialiśmy się spostrzeżeniami, gadaliśmy o pociechach. Mario działał z różnymi formami unoszeń, wyciskan- serio można wiedzieć skąd on ma te barki!



Drugie moje ćwiczenie na 4ki to wypychanie- zwykle wybieram prasę na prowadnicach nie przepadając za tymi z dźwigniami, gdzie ruch idzie lekko po łuku. Jednak uwierzcie mi, ta maszyna u Mariana jest idealna. Poza tym, że jestem za krotki i Mario pomagał mi w "rerackowaniu"



No i takie ujęcia dzięki niej

Potem Mario miał coś na trica, a ja uginanie leżąc i lydki. Fenomenalny trening!

50kg różnicy xd

Uaktualniliśmy dietę- w dni treningowe zwykłe (4x) dorzuciliśmy 50g ww, to samo w dzien nietreningowy (1x). Refeedy (2x) beż zmian.

Waga obecnie cały czas w miejscu, forma się trzyma. A glod masakryczny, przyda się więc nieco kcal.

Jak wróciłem od Mariusz, zorientowałem się, że prognozy pogody znów dały ciała, ale tym razem na moją korzysc- piekne słońce znaczyło, że szykuje się spacer z Antonim i inne aktywności na zewnątrz. Nim się obejrzałem wylądowałem na rowerze z Antkiem na "foteliku". Moje biedne nogi po treningu xd.

Kolejny super dzionek. Powrót do domu z samym Antonim, więc wiadomo, po męsku, piwo, kino gangsterskie i kiełbasa z patelki

Nowy tydzień też nieźle się zaczął, aczkolwiek nie ma tu nic szczególnego o czym miałbym pisać. Wczoraj zrobiłem 5km przy kosiarce kosząc na różnych długościach mokra i gęsta w koniczynę trawę, w sumie w dzień pykło 10km chodu. Jak ma nie być formy, kurva?

Pozdro!


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2024-07-16 18:06:54

fajnie te nogi wyglądają na suwnicy

Dzięki za odwiedziny :) mówiłem ci że mordę mam nie wyjściową :-%

Anubis, dzięki

Marian, nie jest najgorsza

---------------------------------------------------

W środę były oczywiście nogi, a potem praca. Trening poszedł dobrze, w pracy jakoś zleciało

Wczoraj wolne i bardzo fajny rodzinny dzień nad wodą Rano zrobiłem klatkę z plecami- czułem bark znów mocniej, ale nie było źle. Plecy zwiększyłem ciężar na wiośle i fajnie weszło. Do południa dzień zapowiadał się duszny i pochmurny, ale nad rzeką w Myślenicach chmury się rozeszły i zaczęło przyjemnie wiać. Pomimo znanego rekreacyjnego miejsca, ludzi było mało. Pochodziliśmy, pojedli i odpoczęliśmy


Dzisiaj barki z rękami, ta lżejsza wersja- poszło szybko i sprawnie. Niestety jestem przeziębiony i kran z nosa... Ale szczerze mówiąc mam to gdzieś



Wczoraj tak przygotowywałem jedzenie na dziś- z nowych rzeczy mam leczo do kurczaka z ryżem

Jutro będą dwójki i czwórki, potem praca- jak nie będzie mi bardzo ciekło z kinola, to wymyśliłem, że połowę treningu zrobię sobie na siłowni- uginania i prostowania ud, RDLe, zaś resztę, z gratisem, na zewnętrznej siłowni, która ma naprawdę mocne maszyny, nigdzie indziej takiej nie widziałem. A ta znajduje się 5min od jednego z moich nowych sklepów SFD! Kiedyś Wam o niej przewijałem tutaj, na spacerze z Antkiem, jak pomieszkiwaliśmy u rodziców (od nich to 15min chodem) to sprawdzałem hamery na plecy i klatkę.
Tak to wygląda
Zrobię sobie przysiad i wypychanie, potem łydki- ciekaw jestem czy zaskoczy mnie obciążenie i czy pozytywnie czy negatywnie

Niedziela off od treningu, jak nie będę bardziej zdychał, to albo będzie jakiś grill dla rodziny, ale pewnie znów gdzieś nad wodę

Ostatnio mam całkiem fajną aktywność:


Pozdro


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2024-07-19 12:14:55

Przypomnij Antkowi, że nie ma na imię Jezus i po wodzie nie pojedzie

georgu

Przypomnij Antkowi, że nie ma na imię Jezus i po wodzie nie pojedzie

Antek mowi, potrzymaj mi piwo

Cześć,

ostatnio w sumie nie dzieje się nic niezwykłego. Weekend minął fajnie- ten trening w plenerze nie wyszedł, bo kręci się tam ochrona. Natomiast w niedzielę był fajny grill u nas i sporo chodzenia. Dawno nie robiłem grilla, a na ten sezon nabyłem fajny sprzęt, chyba się nie chwaliłem



Nowy tydzień niezły, korzystam ze słońca i spacerów ile się da, w zasadzie nie ma dnia bez 12tys kroków. Więcej kcal wchodzi jak złoto, mam wrażenie, że nabija, szczególnie po treningu.


Dziś praca, z rana mocna klatka i plecy. Jutro podobnie, z tym, że barki i biceps. Przed pracą wykorzystam może trochę słońca Weekend wolny, więc jak pogoda dopisze, pewnie gdzieś się przejedziemy

Pozdro


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2024-07-25 18:16:05

Yo,

nadal nic ciekawego Ćwiczę, pracuję, dni mijają. Jak mam chwilę to korzystamy pogody Bywa, że i grill wpadnie





W ostatnią sobotę byliśmy w Gdowie nad rzeką, jak zwykle fajny wyjazd. Reszta tygodnia poprawnie- byłem znów na fajnej siłowni niedaleko mnie, muszę częściej tam wpadać.



Zamówiłem sobie tanka ze strony better bodies, tanka podpatrzyłem u Mariana ostatnio, mieli fajne promki. Bardzo jakościowe dobre ciuchy- jak zrobię korzystne zdjęcia to wrzucę

Pozdro



Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2024-08-02 11:16:49

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2024-08-02 11:17:36

Dla mnie możesz wrzucać tylko zdjęcia grilla, nic więcej w tym dzienniku nie potrzebuję