gnidusek
watper99Akurat jutro mam wrzucić do wypiski :)Siemka, jakieś fotki z aktualnej formy będziesz wrzucał ? :P
1
...
Ekspert
Szacuny
2387
Napisanych postów
4131
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
130088
...
Ekspert
Szacuny
2387
Napisanych postów
4131
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
130088
Dzień 17.02.2021 - rano wpadło 30min. Cardio , ogarnięcie się i trening klatki i trica , mega mega dobry trening , ciężary up
Dieta :
1. 60g B + 100g WW
Trening - dextro 45g
2. 60g B + 170g WW
3. 60g B + 80g WW + 10g T
4. 60g B + 80g WW + 5g T
5. 60g B + 40g T
Trening :
1. WL 4x5
2. Wyciskanie skos 45* smith 3x6 + RP
3. Wyciskanie hammer 2x8 3110
4. Rozpietki butterfly 2x6 3110 + max powt bez tempa
5. Prostowanie z linką jednorącz 3x15
6. Francuz leżąc z linką wyciągu 3x10 3110 + max powt bez tempa
Aktualna „forma” :
Dieta :
1. 60g B + 100g WW
Trening - dextro 45g
2. 60g B + 170g WW
3. 60g B + 80g WW + 10g T
4. 60g B + 80g WW + 5g T
5. 60g B + 40g T
Trening :
1. WL 4x5
2. Wyciskanie skos 45* smith 3x6 + RP
3. Wyciskanie hammer 2x8 3110
4. Rozpietki butterfly 2x6 3110 + max powt bez tempa
5. Prostowanie z linką jednorącz 3x15
6. Francuz leżąc z linką wyciągu 3x10 3110 + max powt bez tempa
Aktualna „forma” :
6
...
opalinho
Ekspert
Szacuny
2585
Napisanych postów
5127
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
119924
Kurde Stary, pięknie jest. Naprawdę bardzo fajna sylwetka więc ciesz się ostatnimi treningami, a ten miesiąc pauzy w niczym Ci nie zaszkodzi. Co innego jakbyś teraz był "w lesie" Ale jest super
...
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21886
Napisanych postów
32513
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
893807
No na prawdę Mati, mimo że nie lubię słodzić "swoim", to wychodzi to na prawdę świetnie ostatnio 
...
BroStyle
Ekspert
Szacuny
3831
Napisanych postów
3700
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
151192
Tak szczerze to widać "w końcu" jakiś postęp
1
Silny Fizjoterapeuta
https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530
...
watper99
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
28
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
360
Fajna jakość mięska : )
...
Banan
Ekspert
Szacuny
11214
Napisanych postów
73002
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
962403
Dobry cyc 
1
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Ekspert
Szacuny
2387
Napisanych postów
4131
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
130088
Hoho naslodzili mi tu dzisiaj :D , dzięki wielkie wszystkim ! , mam nadzieje ze bedzie tylko lepiej i lepiej po operacji :D
...
robertjudi
Ekspert
Szacuny
2472
Napisanych postów
8350
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
100479
Jest naprawdę dobrze ;)
1
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Viki
Ekspert
Szacuny
14648
Napisanych postów
21866
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
620627
Świetna sylwetka 
1
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Damian Bobrowski - Sezon 2022 NPC + PCA
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- ...
- 448
Następny temat
Trener bikini fitness
