Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Miesiąc.... Stary przecież to jest tyle co nic. Ja myślałem że dłuższy rozbrat czeka. Nadrobisz z nawiązką jeśli to Ci po głowie chodzi.

opalinho

Miesiąc.... Stary przecież to jest tyle co nic. Ja myślałem że dłuższy rozbrat czeka. Nadrobisz z nawiązką jeśli to Ci po głowie chodzi.

Haha no niby tyle co nic , mam nadzieje że się uda dobrze zregenerować i odpocząć :)

Dokładnie, miesiąc to wcale nie jest dużo a trochę odpoczynku i regeneracji każdemu się przyda

Tak z boku to rzeczywiście niby tylko miesiąc, ale jak ktoś ćwiczy w sztosie i jara go każdy trening to tydzień offa jest problemem :D. Sam miałem mieć 2 tyg przerwy po zabiegu na łokciu... Wytrzymałem tydzień z treningiem góry po dwóch daniach musiałem iść zrobić nogi xD

Dokładnie. "Tylko" to jest tylko z boku.

Ja tygodnia lżejszych treningów nie umiem zrobić a co dopiero miesiąc off. Więc wiem jak to może boleć.

Też miałam zawsze problem, żeby chociaż tydzień wolnego sobie zrobić, ale z perspektywy czasu mogę napisać, że takie przerwy są dobre dla organizmu (może nie akurat miesiąc, ale te 2 tygodnie), bo organizm ma szansę odpocząć, a po powrocie jest większa motywacja i treningi lepiej idą (pomijając ten początkowy okres rozruchu, bo wtedy przez chwilę ma się wrażenie jakby człowiek zaczynał od zera). Zresztą co to jest miesiąc... ja już mam rok przerwy w porządnych treningach, to dopiero jest frustrujące

Na pewno będę pisał jak się czuje i jak ta przerwa wpływa na mnie :D

Dzień 16.02.2021 - Ranek zaczęty od 30min. Cardio , kawka , szamka i trening pleców i biceps , mega dobry trening , czucie przy każdym ćwiczeniu :) , Nie wiem czy przy nogach nie nadwyrężyłem sobie prostowników bo ból okropny :( , później praca 14-22 i taki dzień

Dieta :
1. 60g B + 100g WW
Trening - dextro 45g
2. 60g B + 170g WW
3. 60g B + 80g WW + 10g T
4. 60g B + 80g WW + 5g T
5. 60g B + 40g T

Trening :
1. Pendlay row 4x5
2. Podciąganie na drążku nachwyt 3x6 + RP 
3. Wiosło hantlą 3x8 3110
4. Pullover 3x6 3110 + max powt bez tempa 
5. Uginanie hantlą w opadzie 3x15
6. Drag curl sztangą 3x10 3110 + max powt bez tempa

Siemka, jakieś fotki z aktualnej formy będziesz wrzucał ? :P