Tsu- dziennik treningowy

nightingal

Chyba wszyscy by marzyli o tym pozytywnym zaskoczeniu w 2021. ja się zaliczam do tej grupy chociaż raczej mam przypuszczenia idące w innym kierunku.

Ja niestety też. Świat jest u progu wojny, nie mamy wojska, antypolski rząd wykorzystuje pandemię, żeby wykończyć przedsiębiorców i zagrabić ich mienie.. koleś, który chce wszystkich wyszczepić, uważa, że świat jest przeludniony i należałoby zredukować populację o 90%.. słowem idylla.
Ale kto wie, może im się odmieni albo popełnią zbiorowe harakiri dla dobra ludzkości.

Jeśli możemy sobie o tym pisać, rozmawiać i mieć własne zdanie - to jeszcze nie wszystko stracone.

Potrenowane:
1. Dipsy TRX x10 + Inverted row TRX x5 + Odwodzenie nogi w tył z gumą X10} x3 bez przerw.
x 3 serie

2. Wyskok z KB20x5 + Swing KB20x10 + Bułgarzy TRX x5p/l x5 } x3 bez przerw.
x3 serie

3. Pompki z nogami na krześle X10 + Facepull TRX x10 + Przywodzenie podudzi TRX x20 } x3 bez przerw.
x 3 serie

Drugi obwód mnie przeczołgał

Aż Gremlin docenił:)

Spodobały mi się takie potrójne obwody. Wydłużają czas ćwiczeń i zwiększają sumę powtórzeń a tym samym wykonuje się więcej pracy w krótszym czasie przy optymalnym poziomie wysiłku.

Potrenowane:

I.
Bułgarski 2KB16 x5pl + Pompki znów X10 + Drążek x4 }x3 (bez przerw)
x3 serie

II.
Swing 2KB16x10 + Przywodzenie podudzi TRX x15 + Inwerter row TRX X5 }x3 (bez przerw)
x3 serie

III.
Wyskok KB20 x5 + Odwodzenie nogi w tył z gumą x10 + Hallo KB12 x10 } x3 (bez przerw)
x3 serie

Trzeba było przerwać to lenistwo świąteczno-noworoczne i zrobić trening. Całkiem nawet Garmin dobrze ocenia ostatnio te treningi, przestałam biegać i od razu tętno przy wytrzymkach szybuje.

Niestety lodówka wciąż kusi, dziś jeszcze kapusta wigilijna była grana, sernik i makowiec wczoraj upiekłam, bo miałam mak w słoiku przełożony i ser też tracił termin przydatności... a jeszcze grzyby suszone namoczone i kapusta kiszona czekają, żeby coś z nich zrobić.. sałatka jarzynowa niezjedzona, nie wygrzebię się chyba z tego gotowania i jedzenia

W tym roku wyjątkowo załapałam się na małą imprezę sylwestrową w pracy i nie poszłam spać przed północą. Młody też pierwszy raz doczekał fajerwerków. Świat się dalej kręci..

Potrenowane.

I.
Bułgarski 2KB16x5pl + Pompki znw. X10 + Drążek x4 } x3 (bez przerw)
x3 serie

II.
Swing 2KB16 X10 + Inverted row x5 + Odwodzenie nogi w tył z gumą x10pl } x3 (bez przerw)
x3 serie

III.
Wyskok z KB12 x10 + Hallo KB12 x8 + Facepull TRX x8 } x3 (bez przerw)
x3 serie

Potrenowane:

I.
Swing 2KB16 x10 + Wiosło2KB16x8 + Dipsy TRX x10 } x3 bez przerw
x 3 serie

II.
Clean 2KB16 x5 + SQ2KB16 x 5 + Przywodzenie podudzi TRX x 15 } x3 bez przerw
x 3 serie

III.
Przysiad do koku z KB16 X10 + Otwiera je gazety TRX x10 + Odwodzenie nogi z gumą x10pl } x 3 bez przerw
x 3 serie

Niezniszczalna jesteś...

Potrenowane:

I.
Bułgary 2KB16x5pl + Drążekx 4 + Pompki znw X10 } x3
x 3 serie

II.
Swing 2KB16 X10 + Przywodzenie podudzi TRX x 15 + Inverted row x 5 } x3
x 3 serie

III.
Wyskok z KB20 x 5 + Odwodzenie nogi w bok z minibandem x 10pl + Facepull TRX x 10 } x3
x 3serie