Paatik
Krolika to sobie nie wyobrażam własnego jeść....
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12194
Napisanych postów
22039
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627632
...
Napisał(a)
Tsu84
Ekspert
Szacuny
2096
Napisanych postów
2464
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
29237
Znów mam problem z parowaniem Garmina..
utyka mi w tym miejscu i zegarek nie pokazuje kodu
edit: już sobie poradziłam
Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-08-01 17:31:06
utyka mi w tym miejscu i zegarek nie pokazuje kodu
edit: już sobie poradziłam
Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-08-01 17:31:06
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2096
Napisanych postów
2464
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
29237
Pobiegałam.
Już myślałam, że weekend przeleci na leniu, bo @ i ogólnie samopoczucie takie sobie, ale po południu poczułam trochę mocy.. i pobiegłam na bieżnię.
Kiedy nie mam ochoty na dłuższe bieganie, to odcinki zawsze się sprawdzają.. Szybko-wolno-szybko-wolno i nie wiadomo kiedy nazbiera się 5 km.
Paszteciki warzywno- mięsne w bonusie, bo mi się ładnie wpasowały w kolaż..
GPS garminowski znów jakieś esy-floresy sobie wymyślił na starcie
Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-08-02 19:36:42
Już myślałam, że weekend przeleci na leniu, bo @ i ogólnie samopoczucie takie sobie, ale po południu poczułam trochę mocy.. i pobiegłam na bieżnię.
Kiedy nie mam ochoty na dłuższe bieganie, to odcinki zawsze się sprawdzają.. Szybko-wolno-szybko-wolno i nie wiadomo kiedy nazbiera się 5 km.
Paszteciki warzywno- mięsne w bonusie, bo mi się ładnie wpasowały w kolaż..
GPS garminowski znów jakieś esy-floresy sobie wymyślił na starcie
Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-08-02 19:36:42
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12194
Napisanych postów
22039
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627632
Wow - juz 5k za sierpień:) Jutro dyszkę zrobisz i wyzwania ze Stravy załatwione.
Chyba,ze na 100km/week sie zapiszesz...
Chyba,ze na 100km/week sie zapiszesz...
...
Napisał(a)
kabo9
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
100km jest na miesiąc , polecam 
, polecam ...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Ale paszteciki jak z restauracji. Masz rękę do tego.
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2096
Napisanych postów
2464
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
29237
A:
Trening A:
1a: Pompki na miniporęczach:
3x30
3x20
3x30
3x25
+
1b: Drążek:
3x9
3x8
3x10
3x10
2a: Swing z KB20
3x30
3x30
3x30
3x30
2b: Otwieranie gazety TRX:
3x20
3x20
3x15
3x15
3a: Wyskok z KB:
3x20
3x20
3x15
3x12
3x12
3b: Odwodzenie nogi z gumą
3x20
Bułgarski z 2KB:3x12pl
3x10pl
4x10 p/lx20 kg
4x 10pl
4a:American swing: 3x15
3x15
C&PP: 3x6+2
3x8
AS: 4x15
4x10
4b: Brzuch z KB:
---
3x15
3x15
3x15
4x15
5a: Uginanie podudzi na TRX:
2x20
3x15
3x15
5b: Ściąganie gumy siedząc jednorącz:
2x20
3x12
3x12
+ rolowanie i rozciąganie między seriami
Miedzi seriami próby jogi.. przeważnie porażka ale wielbłąd i syrenka jakoś jeszcze przypominały te Paatikowe..
Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-08-03 11:26:07
Trening A:
1a: Pompki na miniporęczach:
3x30
3x20
3x30
3x25
+
1b: Drążek:
3x9
3x8
3x10
3x10
2a: Swing z KB20
3x30
3x30
3x30
3x30
2b: Otwieranie gazety TRX:
3x20
3x20
3x15
3x15
3a: Wyskok z KB:
3x20
3x20
3x15
3x12
3x12
3b: Odwodzenie nogi z gumą
3x20
Bułgarski z 2KB:3x12pl
3x10pl
4x10 p/lx20 kg
4x 10pl
4a:American swing: 3x15
3x15
C&PP: 3x6+2
3x8
AS: 4x15
4x10
4b: Brzuch z KB:
---
3x15
3x15
3x15
4x15
5a: Uginanie podudzi na TRX:
2x20
3x15
3x15
5b: Ściąganie gumy siedząc jednorącz:
2x20
3x12
3x12
+ rolowanie i rozciąganie między seriami
Miedzi seriami próby jogi.. przeważnie porażka
ale wielbłąd i syrenka jakoś jeszcze przypominały te Paatikowe..
Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-08-03 11:26:07
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12194
Napisanych postów
22039
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627632
Brawo!!! Jak ładnie.
Tsu - przy syrence są różne wersje, ale rotacja tego kolca biodrowego od podniesionej nogi powinna byc bardziej w dół, biodro nie ma być otwarte. Co do klatki piersiowej to są różne wariacje - z klatką do przodu i z klatką do boku.
Wielbłądzik ja ta lala - spróbuj pełnego:)
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-08-03 12:03:13
Tsu - przy syrence są różne wersje, ale rotacja tego kolca biodrowego od podniesionej nogi powinna byc bardziej w dół, biodro nie ma być otwarte. Co do klatki piersiowej to są różne wariacje - z klatką do przodu i z klatką do boku.
Wielbłądzik ja ta lala - spróbuj pełnego:)
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-08-03 12:03:13
...
Napisał(a)
Viki
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12975
Napisanych postów
20734
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607834
Tsu jest coś czego nie umiesz? fajnie to wygląda, tak lekko. Ja bym się złamała 
fajnie to wygląda, tak lekko. Ja bym się złamała
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12194
Napisanych postów
22039
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627632
Ja juz wiem, ze nie ma niczego czego Tsu nie umie. Moze jej sie ewentualnie nie chciec zrobić:)
Poprzedni temat
Co nam w duszy gra ...... i w słuchawkach
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- ...
- 266
-
Następny temat
Plan treningowy dla początkującej dziewczyny - ocena
