Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

Wczoraj wieczorem krótko bo jeszcze trochę prac przed świętami zostało ( chodzi o jedzonko )

Trening "Dorównać Jaworowi " Tydzień 7
Sobota 21.12..2019 .
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd

1. Seria łączona ( pompki, kubany, face pull )
1a. Pompki na uchwytach szeroko - 20 p
- 2s x 10p
1b. "Kubany" hantlami - 20p
- 2s x 10p x 5kg,
1c. Face pull gumami - 20p
- 2s x 10p,

2.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 47 p
- 20 kg, x 10p
- 40 kg, x 8p
- 55 kg, x 6p
- 65 kg, x 5p
- 72,5 kg, x 4p
- 80 kg, x 3p
- 87,5 kg, x 2p
- 90 kg, x 1p + 8p - no takich prawidłowych to było 8p
- w przerwach między seriami co druga serię rozciąganie gum po 10p = 50p

3. Wyciskanie sztangi siedząc - 32p
- 48 kg, x 8p x 4 s

4. Dipsy - CC +5kg ( czyli 98kg ) - 50p
- 5s x 10p

Wczoraj było tyle

Dzisiaj po pracy króciutko

Rozgrzeweczka
1. Podciąganie na drążku podchwyt - 44p
- 2s x 10p
- 3s x 8p

2. Kółko z kolan - 75p
- 5s x 15p

a teraz jeszcze muszę nałupać duża miskę orzechów włoskich i spać bo rano do pracy

Jurek szalejesz a miałeś rehabilitacyjnie

90kg ampr to jakieś 115kg na strzał

jsdolan

Dipsy - CC +5kg ( czyli 98kg )

A to jest jakieś dowartościowanie siebie ?, od kiedy to tak się dodaje ?

drazekm

jsdolan

Dipsy - CC +5kg ( czyli 98kg )

A to jest jakieś dowartościowanie siebie ?, od kiedy to tak się dodaje ?

Drazekm tu sie nie ma czym dowartościowywać, wręcz przeciwnie wstyd pisać . A od kiedy tak dodaję a od 28 listopada tak sobie dodaję .

Jawor50

Jurek szalejesz a miałeś rehabilitacyjnie

90kg ampr to jakieś 115kg na strzał

No wrócił chłopak

jsdolan5

Drazekm tu sie nie ma czym dowartościowywać, wręcz przeciwnie wstyd pisać . A od kiedy tak dodaję a od 28 listopada tak sobie dodaję .

"Sobie możesz dodawać ", ale zapewne zrozumiałeś moje retoryczne pytanie że tak się nie robi bo właśnie z tak " małym ciężarem" wygląda to jak dowartościowanie siebie
Piszą Ci że 90 x 8 przekłada się na 115, więc może spróbujesz jestem ciekaw czy tak to działa ?


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-12-23 06:39:48

drazekm

jsdolan5

Drazekm tu sie nie ma czym dowartościowywać, wręcz przeciwnie wstyd pisać . A od kiedy tak dodaję a od 28 listopada tak sobie dodaję .

"Sobie możesz dodawać ", ale zapewne zrozumiałeś moje retoryczne pytanie że tak się nie robi bo właśnie z tak " małym ciężarem" wygląda to jak dowartościowanie siebie
Piszą Ci że 90 x 8 przekłada się na 115, więc może spróbujesz jestem ciekaw czy tak to działa ?




Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-12-23 06:39:48

No to szczerze Ci powiem ze nie zrozumiałem Twojego retorycznego pytanie . Ja tam nie potrzebuję się w tak dziwny sposób dowartościowywać taki zapis stosuję zupełnie bezwiednie i bez żadnych podtekstów. Jak piszę że wyciskam 90kg razy 8p tak samo tutaj piszę że dipy robię z ciężarem ciała + 5 kg x 10p. Mam napisać 93kg + 5kg = 98 kg x 10p i wtedy będzie dobrze? W styczniu chcę dodać 7kg żeby było 100 kg , a jak CC spadnie to spróbuję dodać więcej może się uda


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-12-23 07:42:36

ajazy

Jawor50

Jurek szalejesz a miałeś rehabilitacyjnie

90kg ampr to jakieś 115kg na strzał

No wrócił chłopak

Spokojnie, spokojnie to jeszcze nie jest to co przed wakacjami, ale powoli dochodzę do formy

No nie właśnie nie zrozumiałeś
Wystarczy napisać dipy + 5 kg
A dlaczego to bardzo proste już wyjasniam, czy jak chodzisz, siedzisz, wstajesz,robisz codzienne czynności to piszesz że robisz je z ciężarem ciała CC ?
np: bieganie CC 93kg
Tylko chudzinka który w życiu nie zrobił pompki może być zadowolony ze zrobił dipa z "CC" a i tak nigdy nie powie że ważąc 50 kg 1 dip z CC (50 kg)
tylko zwyczajnie ze zrobił jednego dipa na poręczach.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-12-23 08:28:55

drazekm

No nie właśnie nie zrozumiałeś
Wystarczy napisać dipy + 5 kg
A dlaczego to bardzo proste już wyjasniam, czy jak chodzisz, siedzisz, wstajesz,robisz codzienne czynności to piszesz że robisz je z ciężarem ciała CC ?
np: bieganie CC 93kg
Tylko chudzinka który w życiu nie zrobił pompki może być zadowolony ze zrobił dipa z "CC" a i tak nigdy nie powie że ważąc 50 kg i dip CC (50 kg)

OK juz łapię . Naprawdę robiłem to zupełnie bezwiednie, taki zapis w dzienniku bardziej dla siebie, żebym nie popadł w samozachwyt ze jak będę ważył 85 kg i zrobię 10p z cc + 10kg to bede taki super bo i tak będzie to mniej niż robię teraz.