Viki
fanssNie boj, w oklolicy dupska sa plecy i dwojki, takze nihil novi sub sole
Tak właśnie myślałam... jak zwykle skończy się tylko na gadaniu
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12970
Napisanych postów
20732
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607791
Tak właśnie myślałam... jak zwykle skończy się tylko na gadaniu
...
Napisał(a)
fanss
Ekspert
Szacuny
2001
Napisanych postów
2999
Wiek
43 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
78076
Jakieś 20lat temu było się po Wrocławiu kręcić, byłoby nas żywo teraz to pobite gary 
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
fanssNie boj, w oklolicy dupska sa plecy i dwojki, takze nihil novi sub sole
Na dwójki szkoda czasu.
...
Napisał(a)
kabo9
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
paawofanssNie boj, w oklolicy dupska sa plecy i dwojki, takze nihil novi sub sole
Na dwójki szkoda czasu.
dlaczego?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2001
Napisanych postów
2999
Wiek
43 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
78076
kabo9paawo
Na dwójki szkoda czasu.
dlaczego?
Ja też uważam jak Paawo. Nie wiem dlaczego, ale zawsze tak miałem, od pełnej trójki w górę
Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-09-17 17:47:01
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
kabo9paawofanssNie boj, w oklolicy dupska sa plecy i dwojki, takze nihil novi sub sole
Na dwójki szkoda czasu.
dlaczego?
Krótko czy długo?
No to krótko -
Fansowi dwójki w przysiadzie nie wiele pomogą lepiej ten czas poświecić choćby na przywodziciele.
Ciągi z tego co pamiętam robi z dość niskiego biodra, więc podobnie, a robiąc te ciągi orze też dwójki.
Więc?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No dobra, po namyśle.
Jakieś uginania nóg to jeszcze, bo głowa krótka też się przydaje ale bez przesady.
Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-09-17 18:04:51
Jakieś uginania nóg to jeszcze, bo głowa krótka też się przydaje ale bez przesady.
Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-09-17 18:04:51
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2001
Napisanych postów
2999
Wiek
43 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
78076
W sumie się cieszę, że jestem tuman bez szkoły 
więc dźwigania nie dzielę na czworo tylko atakuję prosto z mostu no i lubię jak jest równowaga 
Jak tyle lat atakowałem przysiad w HB a MC muszę z niskiej pozycji, to czwórki mam jak u konia. Dlatego nie dziwię się, że uginania z talerzykami zajeżdżają mi dwójki już po kilku repsach. Dodać do tego że od przesiadki na LB to właśnie one plus dupsko cierpią i więcej mi nie trzeba. Mus je podgonić.
Zresztą w wl mam podobną logikę, skoro w procy wszytko docisnę a faile(raw) mam zawsze na dole, to nie tłukę tricepsa a w barki inwestuję. Czas pokaże czy tępy może być silny
więc dźwigania nie dzielę na czworo tylko atakuję prosto z mostu no i lubię jak jest równowaga
Jak tyle lat atakowałem przysiad w HB a MC muszę z niskiej pozycji, to czwórki mam jak u konia. Dlatego nie dziwię się, że uginania z talerzykami zajeżdżają mi dwójki już po kilku repsach. Dodać do tego że od przesiadki na LB to właśnie one plus dupsko cierpią i więcej mi nie trzeba. Mus je podgonić.
Zresztą w wl mam podobną logikę, skoro w procy wszytko docisnę a faile(raw) mam zawsze na dole, to nie tłukę tricepsa a w barki inwestuję. Czas pokaże czy tępy może być silny
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jesteś w błędnym błędzie, LB nie będzie zayebisty dzięki dwójkom.
No ale jak Ci się nudzi i masz za dużo czasu i siły to rób.
Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-09-17 20:04:47
GREG NUCKOLSZa każdą x ilość quadów, które stają się silniejsze, przysiad prawdopodobnie wzrośnie o około x . Być może nieco większy, ponieważ quady mogą wykonać nieco więcej pracy przy dowolnym obciążeniu bezwzględnym (co oznacza, że osiągniesz punkt awarii przedłużenia biodra później).
Dla każdego x ilość twoi nasycić się silniejszy, twój squat prawdopodobnie wzrośnie o wartość większą niż x , ponieważ nie tylko można produkować więcej momentu całkowitego rozszerzenia biodra, ale będziesz naturalnie być mniej zależny od ścięgna (z dowolnego absolutnego obciążenia) , co oznacza, że moment obrotowy przedłużenia kolana również nieco wzrasta (ponieważ ścięgna wywierają nieco mniejszy moment zginający kolano). Silniejsze pośladki przynoszą korzyści zarówno na biodrach, jak i na kolanach.
Za każdym razem, gdy x twoja ścięgno staje się silniejsze, przysiad prawdopodobnie wzrośnie o wartość mniejszą niż x , ponieważ wzrost maksymalnego momentu rozciągającego biodro jest równoważony do pewnego stopnia przez wzrost momentu zginającego kolano, przeciwdziałając przedłużeniu kolana. Oczywiście ścięgna podkolanowe są silniejszymi prostownikami stawu biodrowego niż zginacze kolan, więc przysiad nadal będzie w górę, ale trzy z nich, skupienie się na ścięgnach w celu poprawy przysiadu, zapewnia najniższy zwrot z inwestycji.
No ale jak Ci się nudzi i masz za dużo czasu i siły to rób.
Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-09-17 20:04:47
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2001
Napisanych postów
2999
Wiek
43 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
78076
Nic nie rozumiem z tego cytatu, to po polsku wogóle jest?
Ps. Nie liczę, że od dwójek LB będzie lepszy, wiem natomiast że bez nich też nie.
Trening zrobiony, wrzuta później, teraz idziemy z Brutkiem na rower.
Ps. Jakieś badania chyba, jak chcesz to looknij, mnie to nudzi
https://www.train-movement.pl/academy/blog/low-bar-czy-high-bar-porownanie-aktywacji-miesni-w-przysiadzie/
Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-09-17 20:46:00
Ps. Nie liczę, że od dwójek LB będzie lepszy, wiem natomiast że bez nich też nie.
Trening zrobiony, wrzuta później, teraz idziemy z Brutkiem na rower.
Ps. Jakieś badania chyba, jak chcesz to looknij, mnie to nudzi
https://www.train-movement.pl/academy/blog/low-bar-czy-high-bar-porownanie-aktywacji-miesni-w-przysiadzie/
Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-09-17 20:46:00
Poprzedni temat
góra dół do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
-
Następny temat
Odwrotna piramida w FBW
