Lokomotywa

MC
klasyk bez pasa:
2x8x60,6x100,140,160
Sumo z pasem:
200 x 2
160 8s x 3p 60 sek odp.

Zercher
6x20,40,60
80 x 3
85 x 3
90 x 3
100 x 3
105 x 3

Klasyk 140ka szyk i elegancja, chyba się tam nowe szlaki przecierają, 160ka za to średnio. Sumo mega szeroko, zaczynam się zakochiwać w tym ustawieniu.
Zercher; o niebo lepsze to niż fronty, ale żeby super komfortowo było, to nie mogę powiedzieć
Jutro harce to coś fikuśnego dodam

Dawno nic nie wrzucałem, nuda, ale jest okazja fansa w brylach zobaczyć(coraz częściej zapominam je zdejmować )







Zmieniony przez - fanss w dniu 2018-12-19 22:58:13

Nie wiem, coś tam wyczyniał, ale film zablokowany

Pewnie przez te bryle a tylko dla niepoznaki napisali, że się Arise Sepultury nie spodobało(jestem pewien że filmy z tym utworem już przechodziły). Teraz powinno być ok.

ja widzę filmik i słyszę sepulturę, co zrobiłeś?

wyslalem im



a potem zablokowalem wyswietlanie w kilku krajach

Wczoraj wariactwa, jak kto ciekaw u czołga jest rozpiska NA koniec chciałem sprawdzić 3RM w łamanej bicami, niestety po 60kg wezwały obowiązki i tyle ze sprawdzania.
Dzisiaj WL, niestety brakło pary na wykonanie rozpiski. Lubię te szybkie wyskoki, ale dzisiaj chyba trochę przesadziłęm z przerwami a może to nie dlatego. W każdym razie, 135kg miało być razy dwa jak na zawodach, ale pierwszy poszedł na styk więc wiedziałęm, że drugi na dyskotekowca albo wcale. W wąskim też kiepsko a trice tak mi spompowało, że jeszcze z godzinę po treningu trzymało.

WL
60 x 10
77,5 x 6
97,5 x 4
105 x 3
120 x 2zz
135 x 2(zz+D)
127,5 2 x 2
Ściąganie
170 3s x 10 sek łapek nie trzęsło, ale już była walka żeby nie ugieło
Wąsko
85 x 8
105x6,x5,x4

Jutro 8ki w siadach

ps. zapomniałem sobie dopisać, bardzo flegmatyczne wyjście z dołu cały trening miałem





Zmieniony przez - fanss w dniu 21/12/2018 22:51:06

Święta święta i po świętach
Poszatkowany, kombinowany, ale treningi na bieżąco z rozpiską. Siady idą pięknie, same ślicznotki, miodzio. Ławka bez zmian, czyli zdaje się być za ciężko. Dość napisać, że trzeci raz rozpisanych repsow z zatrzymaniami nie daję rady. Pierwszy idzie pewnie ale na styk więc drugi zapodaję z odbiciem.
Ciągi ciężko stwierdzić

"Ciągi ciężko stwierdzić" -no ciężko, bo filmów niet:)