kerad37
Witam.Mam na imię Dariusz i postanowiłem powrócić do mojego dziennika (mam nadzieję, że na dłużej). Aktualnie postanowiłem zredukować z kości na ości. Moja dieta opiera się na najprostszych produktach bez zbędnych kombinacji. Bez względu czy mam dzień treningowy czy bez treningowy spożywam około 2500kcal B-220/W-250/T-70.
Śniadanie :jaja+boczek/ lub jaja+owsiane
2,3,4, posiłek :ryż/makaron, ryba/ pierś + warzywa
5 posiłek twaróg+migdały
Trening oparty na systemie PUSH,LEGS, PULL, -trenuję 3 dni pod rząd robię dzień przerwy i znowu 3 dni treningu.Jak czuję przemęczenie to robię po 7 dniach 2 dni odpoczynku.Jak na razie schemat 3/1.
Ten system treningowy bardzo mi się podoba.
Ze spraw innych to w lipcu mają otworzyć super siłownię co zapewne wpłynie na mnie pozytywnie i da nowego kopa do jeszcze cięższej pracy.Aktualnie treningi robiłem w garażu (brak odpowiedniej ilości sprzętu, szaruga,samotność)
Pozdrawiam i zachęcam do obserwowania.
Śniadanie :jaja+boczek/ lub jaja+owsiane
2,3,4, posiłek :ryż/makaron, ryba/ pierś + warzywa
5 posiłek twaróg+migdały
Trening oparty na systemie PUSH,LEGS, PULL, -trenuję 3 dni pod rząd robię dzień przerwy i znowu 3 dni treningu.Jak czuję przemęczenie to robię po 7 dniach 2 dni odpoczynku.Jak na razie schemat 3/1.
Ten system treningowy bardzo mi się podoba.
Ze spraw innych to w lipcu mają otworzyć super siłownię co zapewne wpłynie na mnie pozytywnie i da nowego kopa do jeszcze cięższej pracy.Aktualnie treningi robiłem w garażu (brak odpowiedniej ilości sprzętu, szaruga,samotność)
Pozdrawiam i zachęcam do obserwowania.
ojan
_Szajba_
kabo9
