Panteon wygląda to tak
Po śniadaniu, znaczy nie bezpośrednio że śniadanie i łup od razu kawa
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
. W domu, śniadanie, po pół godzinie kawa z masłem i olejem kokosowym, drugie śniadanie, obiad, mała kawa albo tylko z olejem albo gorzka, ewentualnie z 1/4 łyżeczki cukru lub z jakąś słodkością
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/40.gif)
, pierwsza kolacja, druga kolacja
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
. Tak to wygląda w dzień nietreningowy jak trenuję odpada 1 kolacja albo w to miejsce wpada banan. Jak chodzę do pracy na rano to pierwsze śniadanie jest o godz 6:20 - 6:30 i to popijam kawą albo czarną albo z olejem, 10:00 drugie śniadanie, 12:00 mała kawa czarna, 14 - 14:30 obiad, 17:00 mała kawa ( chyba ze tego dnia trenuję to bez kawy ) 18:00 banan, kolacja i spanie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
. Ostatnia kolacja to w 90% chude mleko, WPC, banan, to wszystko zmiksowane w blenderze. Pycha
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
.Kawa u mnie nie wiem czy mocna normalna 4 łyżeczki, mała 3 łyżeczki.
A dieta właściwie nie ma. Podstawy to nie przeżerać się, nie podjadać, ograniczyć do niezbędnego minimum słodycze
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/40.gif)
, więcej
białka mniej węgli, niestety nadmiar tłuszczu mi nie służy dlatego tłuszcz w normie. Tak to powinno wyglądać ale niestety nie zawsze tak jest
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/12.gif)
. A wygląd. Nigdy do końca nie byłem zadowolony ze swojej sylwetki
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/11.gif)
, dlatego miedzy innymi ćwiczę
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)