Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

jsdolan5 - byłeś w pracy i nie dali Ci zasnąć?

ojan

jsdolan5 - byłeś w pracy i nie dali Ci zasnąć?

Akurat jsdolan5 miał zmianę odpoczywającą

Giaurnemo

ojan

jsdolan5 - byłeś w pracy i nie dali Ci zasnąć?

Akurat jsdolan5 miał zmianę odpoczywającą

W pracy się nie śpi tylko się pracuje . Do pracy ( się wyspać ) idę dopiero we wtorek na noc. Jakoś tak od kilku dni mam problemy ze spaniem, nie umiem zasnąć a jak już zasnę to trudno mi się obudzić .

Podobno 15 stycznia to najbardziej depresyjny dzień w tym roku. Chciałbym mieć taka depresje jak dzisiaj każdego dnia . Dzisiaj kontynuowałem przeróbkę ławki ze stojakami do WL którą zacząłem przed świętami . Spawanie idzi mi coraz lepiej ale jakby to zobaczył zawodowy spawacz to by sie za głowę złapał , ale wszystko solidnie trzyma a to najważniejsze '
Wieczorem ostatni trening 10-tej tury treningu 5-3-1, odładowania nie robię bo dość się wyleniłem przez święta i sylwestra. Dlatego od czwartku rozpoczynam 11 cykl

Dzisiaj :
Dwunasty dzień treningu 5-3-1 - 10 tura
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 14 min

Ćwiczenia rozruchowe
Kubany" hantlami
3s x 15p x 5kg,
Pompki wąsko
- 5s x 15p
Ćwiczenia 5-3-1
Martwy ciąg
- 65 kg, x 5p
- 85 kg, x 5p
- 110 kg, x 3p - miało być 100kg ale mi się talerze pomyliły
- 124 kg, x 5p - 75% T. Max
- 140 kg, x 3p - 85% T. Max
- 157 kg x 3p - 95% T. Max
- 124 kg x 3p x 4s - 75% T. Max
- 124 kg x 5p x 1s - 75% T. Max - to 5 powtórzeń to tak na dobicie

Pozostałe ćwiczenia (asysty)
"Dzień dobry"
- 55kg x 3s x 15p -

Kółko z kolan -
- 7s x 15p

Pompki Rest Pause - tak sobie
35 p, 10 p, 10 p.

Rozciaganie

N koniec filmik z MC. Nie jest to perfekcyjne wykonanie i dużo do perfekcji brakuje ale się staram i to tak żeby Fan też mógł mi wytknąć błędy

Dzisiaj dlatego że nocna dwunastka w pracy to tylko pompki
4s x 20p

Dzisiaj tak jak wczoraj, nocna dwunastka w pracy to pompeczki
5s x 15p

Jutro pierwszy trening 11-tego cyklu 5-3-1

No i się porobiło . Chłopaki w pracy zobaczyli ze robię pompki i koniecznie znowu chcieli zrobić zawody . pompki na ilość maksymalna przerwa między seriami 2 minuty minimalnie w serii 15 powtórzeń. Same cieniasy Zrobiłem dodatkowo 160 pompek miałem dość , ale i tak byłem najlepszy

Hmmm...ktoś kiedyś ciągów nie lubił

ajazy

Hmmm...ktoś kiedyś ciągów nie lubił

No może dalej nie przepadam, ale w pewien sposób mnie podnieca dźwiganie coraz więcej . Chociaż trening z MC jest dla mnie najbardziej męczący . nie wiem ile jeszcze dam radę bo stawy zaczynają trzeszczeć, szczególnie kolana

jsdolan5

ajazy

Hmmm...ktoś kiedyś ciągów nie lubił

No może dalej nie przepadam, ale w pewien sposób mnie podnieca dźwiganie coraz więcej . Chociaż trening z MC jest dla mnie najbardziej męczący . nie wiem ile jeszcze dam radę bo stawy zaczynają trzeszczeć, szczególnie kolana

Zamierzasz startować w zawodach, ze robisz MC ?