Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

Siema
w końcu się do Ciebie dokopalam
ładnie cisniesz

nadine 21

Siema
w końcu się do Ciebie dokopalam
ładnie cisniesz

Dokopałem się do Ciebie wcześniej - też ładnie ciśniesz

Szajba - gratuluję czujności, widać że czytasz dokładnie , szkoda ze to tylko literówka, cóż trzeba dalej próbować pompki

Drazekm - napisałem to z ciekawosci czy czasami do mnie zaglądasz , tak po prawdzie to trochę ci zazdroszczę lekkości i gibkości, ale ludzie mają różną budowę trzeba sie cieszyć z tego co się ma

Ojan - pompek nie odpuszczam , za bardzo je lubię , nie lubię natomiast ćwiczeń na czas bo wykonuję je starając się zmieścić w czasie . Dziękuję za uznanie w MC . Mimo że mi wczoraj przy treningu przeszkadzały wnuki to dobrze sie ćwiczyło. Czułem moc

Nadine 21 - dziękuję ( za ciśnięcie ). Ja tak jak Ojan już prędzej się do Ciebie "dokopałem"

Z pompkami to pojechałeś za ostro, bo pewnie blisko maksa w pierwszej serii zrobiłeś..
Za to w MC faktycznie spoko. Gdzieś mi mignął dziennik "droga do 800kg w trójboju", a takie liczby widać połknąłeś w jednym boju Jakby tak jeszcze dorzucić ławkę i przysiad, to i ze 2000 by było

panteon

Z pompkami to pojechałeś za ostro, bo pewnie blisko maksa w pierwszej serii zrobiłeś..
Za to w MC faktycznie spoko. Gdzieś mi mignął dziennik "droga do 800kg w trójboju", a takie liczby widać połknąłeś w jednym boju Jakby tak jeszcze dorzucić ławkę i przysiad, to i ze 2000 by było

No z pompkami to rzeczywiście przegiąłem , strategia do dupy . Myślałem ze jak na początku zrobię dużo to potem będę spokojnie pykał po trochę i dam radę, niestety tricepsy nie wytrzymały, były tak nabite ze trudno było ręce zgiąć. Osobiście nie lubię ćwiczeń robionych szybko żeby zmieścić się jakimś limicie czasowym. Ja to taki snajper jestem, powoli ale dokładnie , może dlatego treningi zajmują mi tak dużo czasu. W trójboju do 800 kg już niestety nigdy nie dojdę liczac MC, WL i siady wychodzi mi na chwilę obecną jakieś 400 kg i do 500 kg raczej nie dojdę juz za późno na to , ale i tak jestem zadowolony.

Dzisiaj przed praca szybki i lekki trening

Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp

Pompki - tak testowo nie na czas
- 6s x 10p

Kółko z kolan
- 1s x 15p
Kółko ze stania
-5s x 5p
Kółko z kolan
- 1s x 15p

Wznosy tułowia ze sztangą
16 kg x 6s x 10p

Plank na łokciach
5s x 60 sek

Rozciaganie

To tyle na dziś zbieram się do pracy

500kg...
Przecież w MC jest 1152kg

panteon

500kg...
Przecież w MC jest 1152kg

No patrzcie państwo następny prześmiewca . Będą się tu z dziadka nabijać . Oj czekajcie, ja was też na czymś przyłapie

Mnie nie próbuj łapać, bo jako że Twój film w Szwecji jest niedostępny (prawa autorskie), bazowałem na rozpisce

Pociągnąłem żart za Szajbą. Wybacz..