AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

full scottish breakfast wszamane, znaczy 1700kcal na raz, musi dzisiaj 205 pojsc na 7 razy i basta (w ramach robienia przewagi psychologicznej )


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/31/2017 11:07:17 AM

fanslaska

ajazy

jak pobijesz maksy, to pomyślimy nad dalszym krokiem

tak sobie wyobrazalem nasza wspolprace
chociaz na cuda w tych maksach nie licze, za krotki czas. No dobra w MC czuje i licze na cud - bede atakowal cwiartke.

MC jest takim wdzięcznym bojem, że nawet jak robisz 1x w miesiacu (ale wzmacniasz akcesorami plecy) to zazwyczaj się progresuje

kasiakitka

fanslaska

ajazy

jak pobijesz maksy, to pomyślimy nad dalszym krokiem

tak sobie wyobrazalem nasza wspolprace
chociaz na cuda w tych maksach nie licze, za krotki czas. No dobra w MC czuje i licze na cud - bede atakowal cwiartke.

MC jest takim wdzięcznym bojem, że nawet jak robisz 1x w miesiacu (ale wzmacniasz akcesorami plecy) to zazwyczaj się progresuje

Tak zrobilem review i cos w tym jest. Zyciowke (235) zrobilem po okresie praktycznie bez ciagow(raz na ruski rok wcale nie na ciezko)ale siady szly 3 razy w tygodniu na ciezko w najprostszej liniowce no i plecy pod kazdym katem robione byly.
Teraz dla odmiany Ajazy mnie katuje tymi ciagami no i waze 10kg wiecej, ciekawym co z tego wyjdzie.

ps bedzie 7 (sorry, musze sobie to powtarzac )


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/31/2017 12:08:13 PM

Plan wykonany chociaż po cichu liczyłem na ósemkę, okazało się jednak, że jakby poszła to na szarpanym domykaniu.

Ciągi robiłem dzisiaj na przemian z 56latkiem(będzie go widać na filmie), który myślał, że jego 1RM to 160kg a tak się rozochocił,że 185 walnął na dwa razy(już nie najpiękniej i sobie przysiadł po, ale poszło). Nie wiem jak Ci dziękować, takim tekstem mnie poczęstował a ja nic nie zrobiłem, tylko chwaliłem każdą serie, na prawdę ładnie szły. Ogólnie bardzo miły, ale gaduła straszny.

Ajazy, z tym 7x5 na koniec to przesadziłeś, pierwszy raz w życiu poczułem, że paliwo się wyczerpało. MP 5x5 to już siłą woli,bardzo,bardzo ciężko. Asysty odpuściłem, bo chyba rolerem bym je musiał robić, albo kija od mopa sprzątaczce z kantorka musiałbym podprowadzić.

MC: 3x143.5,3x165,3x185,7x205(amrap w paskach*),7x5x143.5(partner stwierdził, że super fast )
MP: 5x5x65

*AMRAP zawsze robię w paskach,jakby co


No dobra, wg kalkulatora ćwiartka pójdzie a wyglądało to tak:

Przy dobrze dobranym TM to amrap robi sporą robotę.

A myślisz, że ja mam dobrze dobrany?

fanslaska

A myślisz, że ja mam dobrze dobrany?

Jak nie jak tak ...

Fan masz moc

Jawor50

Fan masz moc

Biorę te słowa za dobrą wróżbę przed testem

Panie Fanie, coś mi się wydaje, żeś Pan olał ten konkurs zerchera. Przecież te 205 to latało w pierwszych repsach.

Między 7x205, a 1x250 jest spora przepaść. Nie żebym chciał zapeszać, bo dobrze idzie, ale nie ufałbym do końca kalkulatorom.
No tak, byłbym zapomniał

Masz chłopie powera
Tak trzymać