Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
kerad37
Jedyne miejsce do przysiadów
Zmien silownie!!!! Nie jest warta wizyt nawet z doplata.
Ps. Przy takim schodzeniu to nie tylko buty ciezarowe a szpilki od zony potrzebne. Na bosaka to sobie Szajba moze pozwolic siady robic a i tak dupa dywan powyciera.
Szacuny
276
Napisanych postów
4714
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69516
Kurcze dzisiaj waga 88,6kg a startowałem mając 90,6kg. O co chodzi? W nietreningowe mam 3100 (czyli moje 0) a w treningowe 3500 czyli średnia z tygodnia około 3270kcal dając +170kcal na dobę.Chyba trzeba podbić jakimś vitargo.
Szacuny
276
Napisanych postów
4714
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69516
Witam .Wczoraj zakończyłem drugi etap HST czyli cztery tygodnie treningowe(połowa cyklu).Od jutra wchodzę na 5 powtórzeń w 4 seriach.Mentalnie 5 powtórzeń wpływa bardzo pozytywnie na samopoczucie a mózg mówi to tylko 5 powtórzeń.Pięć ale ma być ciężko ale jeszcze nie super ciężko.
Waga 92,4kg czyli 2 kg więcej od startu.Jedziemy dalej.
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2017-10-08 15:49:25
Szacuny
276
Napisanych postów
4714
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69516
Myślę że wystarczy 60 sekund.Na początku robię 3 ćwiczenia konie.Bardzo lubię robić skos na klatę i w tym ćwiczeniu o dziwo mam zapas.Co do przysiadow to niestety nie ma bramy i powyżej 90kg robi się niebezpiecznie.Te 5 powtórzeń wykonuję na innym poziomie mentalnym niż 10.Staram się robić dokładnie.
Szacuny
276
Napisanych postów
4714
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69516
Wszystko idzie dobrze ale jest ale. Przysiad 95 kg robi się ciężko a u mnie nie ma bramy do przysiadów i bardzo trzeba uważać bo w razie czegoś to będzie kuku.Ma być jeszcze ciężej. Martwy ciąg 110kg i tu też robi się ciężko a przy tym występuje problem z uchwytem.Sztanga się wyślizguje ale jeszcze daję radę a że ma być jeszcze ciężej to na gwałt muszę mieć paski. Podciąganie z ciężarem ciała i do tego +5kg na pasie. Klata na skosie 82,5kg i tu też jest ciężko ale zapas jest. Żołnierskie 47,5 kg jest zapas Dipy ciężar ciała + 22,5kg Łydki 4x20 x90 Planki