AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

ajazy

Kebul, ten program to jest masakra. Wendler musiał do pisać po pijaku

nieee to program dla naszego KOSMITY
rozpisany kazdy rep , prosciej juz nie można


Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-10-04 19:05:44

Wreszcie na pięknej polskiej ziemi. Siadam właśnie z ojcem do powitania. Będzie odwodnienie.

Pamietaj

czy redukcja poprzez odwodnienie alkoholowe to też redukcja?

Gwid

czy redukcja poprzez odwodnienie alkoholowe to też redukcja?

to chooj nie redukcja bo jest tylko pozorna lub jak ktoś woli chwilowa

Na maminym wikcie, nie da rady na tyle się odwodnić, żeby waga poszła w dół.

Jutro, zaczniemy ten faszystowski plan Ajazego, plus trzeba dać odpowiedź Kebulowi

KEBUL74

ajazy

Kebul, ten program to jest masakra. Wendler musiał do pisać po pijaku

nieee to program dla naszego KOSMITY
rozpisany kazdy rep , prosciej juz nie można

Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-10-04 19:05:44

Faktycznie jak tak spoglądam to prościej rozpisać się już tego nie da, nawet ja bym tego nie sp******ił.

Jakoś poszło, chociaż zmachałem się z dwa deka. Właśnie Ajazy, te serie łączone, to chyba będziesz musiał zrewidować. Strasznie od nich ciężar cierpi, bo zamiast walczyć ze sztangą walczę z sercem i mam przeczucie graniczące z pewnością, że ta kwestia nie ulegnie zmianie na lepsze.

Rozgrzewka dłuższa niż zwykle, bo mała pchełka zajęła stanowisko. Pięknie dziewczyna walczyła, więc nie robiłem mojego standardowego numeru, czyli rozgrzewka 10cm od ćwiczącego. Zawsze działa, ale jak na oko 50 kg liliputek robi 40kg combo zarzut z ziemi na klate-przysiad-push press i to razy pięć, to musiałem docenić. Kiedyś ją widziałem jak robiła siady, też eleganckie aż miło popatrzeć (i to nie z powodu z jakiego zwykle miło popatrzeć na kobiece przysiady).

WL: 3x75, 3x85,7x97(3+).5,1x107.5,15x75(amr)
Docisk wolny 4x4x85
i
wiosło 4x6x80
przysiad 5x5x135
Zercher 1x141,1x1xx,1x1xx (w pokerze karty odkrywa się na koniec )

Jak juz pisałem, jakbym nie robił serii łączonej to spokojnie ze 20% można by dołożyć.
A co do zerchera, napiszę tylko, że od 150ki zaczynają się masaże,potem obtarcia(zgięcia łokci) i siniaki(uda). Za tydzień zrobię piątki a może nie? Muszę się z Kebulem na privie rozmówić.

Fan, jesteś "off season", nie szykujesz się do zawodów na razie. Zostaw jak jest przez 1-2 cykle, ciężar nie ucierpi. Nie leć od razu do drugiego ćwiczenia...seria na ławce, uspokojenie serca, oddechu, drążek, uspokojenie, ławka, dzięki temu będziesz miał nawet dłuższe przerwy między głównymi ćwiczeniami, i jednocześnie krótsze treningi.

Ok, skoro tak piszesz.


Ps. Właśnie mi przypomniałeś, że nie wpisałem drążka, który akurat tak nie wpływał. Te wiosło prosto ławki mnie mordowało.