Nowe życie - DT julcziik

Jak mało czasu a nie chcesz z treningów rezygnować przy założeniu że masz wolne weekendy to dobrą opcją jest trening sobota, niedziela oraz jeden dzień w tyg co jest luźniejszy , zmieszczą się 3 dni treningowe a z dni powszednich co najbardziej napięty grafik wystarczy jeden dzień znaleźć

Myślałam nad tym, ale problem jest w wykombinowaniu siłki czynnej w niedzielę.
Po przeanalizowaniu treningi będą we wtorki (w środę lekkie lekcje, więc nie ma spiny), piątki i soboty.
Te półrocze muszę się przemęczyć


A tymczasem już po pierwszym posiłku. Trochę się ogarnąć, doleżeć i o 12:00 na trening
Miłego dnia!

Olimpiada chemiczna brzmi smacznie

Proszę się nie śmiać, to ogólnopolski konkurs

30.09.2017
DT

Chciałam spędzić ten dzień w łóżku, wyleżeć się za ostatnie dni, ale jak zwykle się nie dało (może jutro)
Już z przyzwyczajenia wcześnie się obudziłam, trochę pomogłam w domu, zrobiłam trening, poczytałam książkę. Jeśli ktoś czytał dziewczynę z pociągu i przydało do gustu to polecam bardzo "Zapisane w wodzie" również Pauli Hawkins Trzyma w napięciu i nie pozwala od siebie odejść. Jak zaczęłam po południu tak cały czas czytałam

TRENING

1. MC SUMO
7x 8p x 45 / 55 / 65 / 70 / 75 + 70 / 65 kg
2a. WL
4x 12p x 32 / 35 / 40 / 37 kg
2b. Wiosłowanie półsztangą
3 x 12p x 20 / 25 / 30 / 30 kg
3a. Żołnierskie
4x 10p x 7 / 10 / 15 / 17 kg + gryf
4b. Unoszenie hantli bokiem
4x 15p x 3kg
5. HT
4x 12p x 40 / 50 / 50 / 60kg + gryf

+poślady


MISKA

1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód
2. 130g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa (zupa)
3. 50g mąka żytnia, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 180g jabłko, 10g masło orzechowe, 15g orzech włoski
4. 100g łopatka, warzywa

Tak, ładuję maliny gdzie się da

julcziik

Chciałam spędzić ten dzień w łóżku, wyleżeć się za ostatnie dni, ale jak zwykle się nie dało...Jak zaczęłam po południu tak cały czas czytałam

to chyba jednak się udało

Po południu czyt. około 17:00 Ale fakt, trochę wypoczęłam.
Dzisiaj za to cały dzień uprawiam leżing nicnierobing

nie pamietam kiedy mialem ostatnio taki dzien%)

julcziik

Po południu czyt. około 17:00 Ale fakt, trochę wypoczęłam.
Dzisiaj za to cały dzień uprawiam leżing nicnierobing

ważne że relaks a w jakiej postaci już nie ma większego znaczenia