AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

ojan

Siłowo nie byłeś taki słaby!
Zżarły Cię niuanse regulaminowe.
Potrzebujesz kilku startów aby je połapać.
A potem to tylko czeka Cię poprawa wyników.

Tak Fan--siłowo to byłbyś na pudle ,tylko te niuanse ,które pokonasz poprzez starty ...

Podobnie jak Ron, nadrabiam zaległości. Brawo za start i waleczną postawę, Fansie, dużo doświadczenia zdobyłeś i to jest najważniejsze.

Fans wznów nadawanie,relacjonuj,jak tam plecy(co właściwie konkretnie się stało? w którym miejscu? )
i czy już treningi wznowione .

Mam też nadzieję,że jeszcze trochę o wrażeniach z zawodów usłyszymy-jak rywale,organizacja,publiczność,nagrody itp .

Jest lepiej, ale o treningach na razie moge pomarzyc. diagnoza pani doktor to naciagniety prostownik a objawia sie tym, ze yebia mnie plecy od dupy do polowy - gdzies mniej wiecej gdzie zaczynaja sie motyle.Normalnie chodze, ale schylic sie nie mam jak, tylko tyle ile da rady na spietym brzychu, jak ciezar ciala przejmuje tyl, to kaplica.

Zawody przeanalizowalem na chlodno, w przysiadzie zapomnialem spiac/zrotowac nogi przed startem i to w kazdym podejsciu. Widac na filmach jak po prostu kucam, no i z 200ka sie nie udalo. Oczywiscie nie gwarantuje to zebym wstal, ale automatyzmu zabraklo.. W lawce dalej nie mam pojecia co sie stalo, tym bardziej, ze na rozgrzewce 120 poszlo na takiej petardzie, ze bylem przekonany o wykonaniu planu. A martwy to juz najbardziej mnie zawiodl, szkoda gadac.

Co do organizacji, to troche to wszystko chaotyczne, przynajmniej z mojej perspektywy. Aczkolwiek gadalem z Danielem i podobno na kazdych zawodach trzeba byc czujnym, bo lubia "ulepszac" w trakcie. Pomogloby na pewno jakbym rozpoznawal wspolzawodnikow z grupy po imieniach, wystarczyloby podgladac starych wyjadaczy kiedy sie rozgrzewaja i nasladowac Gadalem z kilkoma i okazali sie przesympatycznymi goscmi. Jednak to prawda, ze w tym sporcie nie ma pozerow bo i tak na pomoscie prawda wyjdzie na jaw. stanowisk i talerzy!!! do rozgrzewki mogloby byc wiecej. Przed MC to juz byla tragedia, po trzech robilismy na jednej sztandze, bo szybko sie okazalo, ze nie ma co dokladac.
Na rozdanie dyplomow - zwanych tutaj certyfikatami juz nie czekalem, bo to mialo byc dopiero na koniec a plecy juz dawaly znac o sobie a trzeba bylo jeszcze 100km zrobic samochodem. Nie zapominajmy, ze startowalem w nie swojej dywizji i podalem adres znajomego bo moj kod pocztowy sie nie lapal.
sprawdzanie sprzetu przed zawodami to byla taka sztuka, ze zastanawiam sie, czy jednak nie startowac w nastepnych w moim ulubionym pasie a tak przy okazji, dlaczego nie wolno startowac w bokserkach pod singletem?
Reasumujac, mozna to bylo zrobic lepiej, mimo pierwszego startu, za duzo btylo tych zmotan, nie trafionych rozgrzewek i dekoncentracji, nastepnym razem bedzie lepiej. Nastepny raz jednak dopiero po dodaniu kilogramow na patyk.

No tak-tam właśnie ,na wysokości kręgów piersiowych są doczepione prostowniki i mieśnie głębokie.


Warto później pomyśleć o rzymskiej ławce na grzbiet-to super podstawa zdrowego grzbietu- robi sie po kilkanaście powtórzeń-tak ,jak nie lubisz ale to właśnie wzmacnia i rozbudowuje te kontuzyjne miejsca.

Ciesz się ,że nie naderwałeś mieśni miedzy kolcowych-to kontuzja na wiele miesiecy.
Prostownik szybko przejdzie-trochę wałkowania piłeczką,trochę supermenów na ziemi i minie ,jak zły sen :)


https://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem:Paweł_Maćkowiak_i_SFD_trening_kulturysty_klasycznego-t1141780.html#post9



Zmieniony przez - masti w dniu 2017-03-09 10:05:55

Kuruj się.
Zostałeś zielonym za zasługi

ojan

Kuruj się.
Zostałeś zielonym za zasługi

za cierpienie za miliony
też miałem ostatnio zwarę w prostownikach przez 2 miechy to wiem co czujesz stan zapalny usztywniający plecy.
mi fizjo pomogła bo "rozerwała" mi stan zapalny= usztywnioną błonę międzymięśniową.

kuruj się rozsądnie

Nie chcę zapeszać, ale poprawa jest z godziny na godzinę. Nie biorę od wczorajszego wieczoru przeciwbólowych, no i mogę się już trochę schylać. Może przy weekendzie uda się chociaż na ławce położyć.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-03-09 22:35:16

Fans, wracaj bo mi motywacji brakuje. Wszyscy tu o żarciu deliberują a dźwigać nie ma komu

przepraszam.....