Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Fan gratuluję martwego ciągu. Podoba mi się bardzo - poszło gładko i ładnie technicznie Oby tak dalej. Trzymam kciuki.
Co do tego całego mobility to jednak polecam. Raz w tygodniu porządna sesja rolowania, automasażu i rozciągania i styknie. Co za dużo to niezdrowo
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can. Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
@wzorek - wielka szkoda
@Ajazy - dzieki za pocieszenie, w calkowitej depresji nie jestem bo reszta idzie
@Adam - dzieki
filmow nie wstawilem, bo dopiero dzisiaj rano mi przeszlo.
Przyszlo mi tez do glowy, ze w nowym roku poza tym, ze bede pracowal nad pozycja wedle zalecen Wzorka, to tez sprobouje poszerzyc chwyt.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To jest dobra mysl, bo w sumie tylko wyciskanie wasko no i mam nadzieje wrocic do pompek na poreczach (ostatnio zaprzestalem z powodu dziwnego bolu na srodku klaty w gornej pozycji).
Jakies propozycje?
Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-12-06 09:38:32
Szacuny
386
Napisanych postów
9908
Wiek
51 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
178038
Wyciskanie z ziemi Wyciskanie na skosie ujemnym Wyciskanie na plaskiej na trzy (ruch dzielony z zatrzymaniem) Wyciskanie do desek Rozpiętki siłowe, power fly Pull face Wyciskanie żołnierskie
Takie tam pomysły - wybrane ćwiczenia w rozsądny sposób warto wpleśc w cykl treningowy. Pogadaj z tytm swoim guru jakby on to widział.
Szacuny
5258
Napisanych postów
19362
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336272
SLINGSHOT czy MONSTER jest fajny do przyzwyczajenia organizmu pod duże ciężary....fajna rzecz ale jako dodatek. Wzmocnij obręcz barkową oraz triceps,tyle na początek powinno pomóc. Z poręczami ostrożnie bo żeby wzmocnić triceps/klatkę pod kątem siły....to musisz robić mało powtórzeń najlepiej z obciążeniem. Jeśli będziesz głeboko schodzić to łokcie dostają niezły wycisk , ale na pewno jest to dobre ćwiczenie. Pamiętaj że pochylając się bardziej do przodu mocniej pracuje klata, a bardziej w pionie tricepsy....