kerad37 krata do lata

"Siłownia będzie traktowana jako uzupełnienie , nie mam zamiaru się żyłować bo w tym wieku nic bez koksu nie zbuduję"



Mocno depresyja i asekuracyjna ta wypowiedź i absolutnie się z tym nie zgadzam.

Napisz ,że po prostu odpuściłeś i tyle.

Boks tajski-fajna sprawa - typowo rekreacyjnie trenować,niestety bardziej wyczynowe nastawienie może kilka nieprzyjemnycyh kontuzji spowodować w naszym wieku.

_Szajba_

Tak z perspektywy czasu patrząc, myślę, że łatwiej i szybciej da się w naszym wieku zbudować jakąś masę mięśniową, niż rozciągnąć do szpagatu

Nie wiem po co Keradowi szpagat, ale niech walczy

Można się wyciąć i zawsze w barkach człowiek wydaje się szerszy ale jest jedno ale genetyka jak masz szerokie biodra to nie do końca to działa.
Napisałem szpagat ale chodzi mi o poprawienie mobilności w kończynach.
Podciągania sprawią różnicę.

Dawaj dawaj. Nie słuchaj zazdrosnikow tylko szukaj i rób to co lubisz. Siłownia jako uzupełnia? A czemu nie. Jeśli już się bawisz w MT to ze względu na cardio musisz lecieć obwody a nie czysta tepa siłę. CF nie masz i siebie ale może ktb?

Takie tam na start.








Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-10-09 15:24:37

kerad37

Takie tam na start.

A tak z ciekawości, po jaką cholerę chcesz być jeszcze szerszy? Angaż na Batmana, bo widzę w tle, że Batmobila już masz
Powodzenia na nowej drodze życia

Batmobil nie mój niestety, chociaż czasami go ujeżdżam :).Zdjęcie fajnie wyszło ale tej szerokości brak.Może dzięki podciąganiom sylwetka się przemodeluje i plecy zyskają inny look.Jak do tego dołożę suchość w pasie to będzie cool.
Dzisiaj trening rozciągania (wczoraj był dzień pierwszy) ale troszeczkę inny niż początkowo myślałem.Pewne sprawy do mnie dotarły.Szpagat nie jest naj naj naj przy machaniu nogą i dobrze.

O godzinie 19.00 lecę na boks.

Ruszam tak i redukuję.Waga 93,3kg.W co iść panowie w co iść?????





Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-10-10 18:36:44

Kerad ja juz tego nie ogarniam-chyba się trochę pogubiłeś :)

Rezygnujesz z siłowni,bo nie daje efektów i nie ma maotywacji,bierzesz się za boks tajski ale równocześnie chcesz poprawiać sylwetkę?

Ćwiczenia siłowe i odpowiednia dieta to bomba wodorowa na dobrą sylwetkę,boks jakikolwiek,inne sporty typu bieganie,itp-mają niewielki wpływ na sylwetkę-poprawiają kondycję,troche sprawność i to wszystko.

Do tego w twoim wieku-taki dynamiczny sport jest mało bezpieczny.

Ja trenowałem boks dwa,trzy lata-najwięcej podobała mnie się rozgrzewka-trwająca ok 45 minut z wieloma ćwiczeniami sprawnościowo siłowymi oraz specjalistyczny trening bokserski z ćw dynamiczno- wytrzymałościowo -koordynacyjnymi.

Ale już wtedy odczuwałem dość mocno nietrafione ciosy a mój kolega urwał sobie kawałek kości przy tricepsie od takiego pustego strzału.

A mieliśmy dwadzieścia parę lat-teraz to aż się boję nawet pomyśleć co mogłoby sie stać.

Organiżm nie jest juz tak elastyczny jak kiedyś-szczególnie przy dynamicznych pełnych mocy ćwiczeniach.



Wydaje mnie się,że warto nadal z 3 razy w tyg robić treningi siłowe-ale na siłowni,z jakimś partnerem-nie samemu-bo to słabo u Ciebie wychodzi.
Dieta to też podstawa-w żaden sposób złego odżywiania nie nadrobisz żadnym sportem w żadnej ilości.


Dobry pomysł jest z tym drążkiem-nie ma lepszego ćwiczenia na szerokość pleców.

Można sobie postawić taki mini cel-poszerzam plecy i na tym się skoncentrować a resztę ćw robić wręcz zachowawczo.

Powoli się rozkręcisz, to sam dostrzeżesz potrzeby szerszego treningu.

Boks typowo amatorsko, chcę złapać takie solidne podstawy.Fajna zabawa.
Siłownia 3 razy w tygodniu na 100% będzie wpadać.
Dzięki masti za troskę.