...
Napisał(a)
czyli generalnie jak kolana już zdrowe to niekoniecznie? bo rozumiem, że Twoje kolana nadwerężone są i dlatego stosujesz? no i nadwerężone to znaczy że Ciebie te kolana bolą czy jak?
...
Napisał(a)
Używam ich nie tak długo i kupiłem po tym jak mi kolano na serio bolało dość długo po eksperymentach z nietypowymi ćwiczeniami. Teraz właściwie używam na większych ciężarach tylko i jak chcę robić jakieś ćwiczenia gdzie kolano jest w ryzykownym ustawieniu.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Witam !
Chciałabym dowiedzieć się czy zbyt duża ilość cardio - np. jazda na rowerze może po czasie spowodować , że po takim treningu ciało - głównie chodzi o brzuch jest grosze? Mam na mysli, ze kiedys gdy zaczynalam z takim rodzajem treningów ,to po brzuch wyglądał lepiej , były widoczne miesnie itd. a teraz też sa ale duzo gorzej niz nawet przed . Do tego tak jakby skóra nie jest wypełniona mięśniami. Czy to może być wina zbyt dużej ilości spalania? czy to raczej coś innego ?
Chciałabym dowiedzieć się czy zbyt duża ilość cardio - np. jazda na rowerze może po czasie spowodować , że po takim treningu ciało - głównie chodzi o brzuch jest grosze? Mam na mysli, ze kiedys gdy zaczynalam z takim rodzajem treningów ,to po brzuch wyglądał lepiej , były widoczne miesnie itd. a teraz też sa ale duzo gorzej niz nawet przed . Do tego tak jakby skóra nie jest wypełniona mięśniami. Czy to może być wina zbyt dużej ilości spalania? czy to raczej coś innego ?
...
Napisał(a)
Za dużo cardio przekłada się na niezbyt optymalny poziom kortyzolu chociażby. Składu ciała to nie poprawia na bank.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
@fubuu11 przy nieodpowiedniej(zbyt niskiej) kaloryce możesz po prostu spalać miesnie wraz z tkanką tłuszczową, jak było to w moim przypadku przy samym katowaniu się cardio (został ze mnie suchy wiór - instagram @mala_ale_dzik można zobaczyć na zdjęciu porównawczym). Zadbaj o odpowiednią ilość makroskladnikow w diecie. Warto porozmawiać z kimś doświadczonym w temacie. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Co jest lepsze jako trening typu cardio w procesie kształtowania sylwetki ?
- Interwały 20/40 x 15-20 + 5 min truchtu na rozgrzewkę i 3-5 min po treningu
- Rower ok. 3h
- Bieg 10 km ?
Zmieniony przez - desire97 w dniu 2016-10-13 12:24:24
- Interwały 20/40 x 15-20 + 5 min truchtu na rozgrzewkę i 3-5 min po treningu
- Rower ok. 3h
- Bieg 10 km ?
Zmieniony przez - desire97 w dniu 2016-10-13 12:24:24
...
Napisał(a)
Ja jestem zwolennikiem interwałów - przy czym na początek nie muszą być jakieś ekstremalne. Wraz ze wzrostem formy można sobie przykręcać śrubę. No i powinny być krótkie - u mnie same interwały rzadko przekraczają 12 minut - reszta to wprowadzenie i na koniec uspokojenie organizmu przez kilka minut.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
To ja też bym miała pytanie dotyczące interwałów. Jeśli dopiero zaczynam to wystarczy jak rozpocznę od 5 min truchtu po czym interwały w formie 15 sekund sprint i 45 truchtu i tak naprzemiennie 15 razy ? Tak, to powinno wyglądać ? Dobrze rozumię ?
...
Napisał(a)
dla osoby początkującej 15 interwałów to stanowczo za duzo
4-5 interwałów max na poczatek
4-5 interwałów max na poczatek
...
Napisał(a)
prawdziwych interwałów za dużo się po prostu nie zrobi. Jeśli wysiłek ma być maksymalny lub submaksymalny, a nie jakieś "głaskanie" to tak jak proponuje bziu będzie w sam raz.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- ...
- 153
Następny temat
[M]pavilna/dziennik
Polecane artykuły