AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

Wróciłem, taki kurs to kabaret. Jednak trzeba odsiedzieć, bo punkty punktami, ale premium idzie o jakieś 50% przez 5 lat.

HAHAHA, ja dzis z tego samego powodu poznałam swojego dzielnicowego fotograficzna "pamiątka" z Pamiątki

Wykręciłaś się?


Ostatni trening pierwszego tygodnia wstępnego. Od przyszłego tygodnia zaplanowana jest większa intensywność, na co się bardzo cieszę. W Listopadowym planie wstępnie przewiduję wyciskanie hantli, więc dorzucam od czasu do czasu bicka na ciężko, żeby nie było problemu z zarzucaniem hantli. Jest w teraźniejszym planie trochę miejsca na dopchanie.

Tydzień 1 Trening 5

Przysiady: 10x20,30,40,8x60,80,6x100,6x110 i 5x5x122.5kg
Wyciskanie w siadzie 10x20,10x30,8x40 i 5x5x50kg
PNP: 6,6x10kg,4x6x15kg
Uginanie ramienia z hantlem: 3x6x25
21ka z 10kg

Jak przewidywałem, tylko jedna seria rozgrzewkowa z za karku, nie dla mnie to, nie mam sprzętu i mam lęki. Zapas jest dobry dla bicka więc będzie dodawane a 21ka to już przez siedzenie w dziennikach kulturystów zachciało się pompki To była

sprzęt do wyciskania zza karku masz, tylko usiądź tyłem do stojaka
natomiast jak czujesz dyskomfort to pewnie nie warto, ale wtedy warto się zastanowić nad mobilnością barków,
ja mam strasznie pospinane w przód i teraz przy okazji przerwy mam zamiar je trochę rozciągnąć

Sprzęt do wyciskania zza karku?
Zarzut, wyciśnięcie z klaty, przenosisz nad głową i ciśniesz. Kończysz przenosząc na przód. Do czego tu sprzęt potrzebny?

to weź sztangę z 70 czy 80 kg, podnieś, zarzuć, przerzuć i jeszcze zrób serię
stojak musi być i wg mnie z lekko tyłu jest optymalnie

Przecież fan ma na czym zawiesić sztangę - na tym przyrządzie do WL!

kabo9

to weź sztangę z 70 czy 80 kg, podnieś, zarzuć, przerzuć i jeszcze zrób serię
stojak musi być i wg mnie z lekko tyłu jest optymalnie

szajba kabo ma rację.

ja takie coś co ty sugerujesz robię na treningu i jest ciężko np zrobić z 70 kg taki myk i ruszyć go z barków z tyłu bez podrzucenia jakby do PP.

a nasz kosmita to raczej 50 kg nie będzie robił

Ja tam się nie znam, ale jak nie zarzucę 50kg, to znak, że i wyciskać nie mam po co

PS. Nie robię sobie żadnych podśmiech**ek tak dla jasności

Fanie, skończyło sie dobrze Mandat powiedziałabym, ze symboliczny.