Swoją drogą, wiele zalezy od tego co w biaku jest badane. Producenci już sięnauczyli by nie wałować za mocno na ilości białka w biału, ale wystarczy do odżywki dodac np. 10g kreatyny na 100g i już na badaniu oficjalnie wychodzi 14g białka więcej!!! To jest zgodne z prawem takie oznaczenie (czyli każda odżywka białkowa która ma dodatek kreatyny jest zgodnie z prawem przeszacowana). Okazuje się jednak że producent może np. zwałować białko na surowcu, albo też na jego jakości. I to wykryć trudno. Tutaj w zacytowanym badaniu okazało się, że jest mniej BCAA, ale - dlaczego jest mniej? Tego nie wiem...
...
Napisał(a)
Te wyniki są zaskakujące. Aż się wierzyć nie chce...
Swoją drogą, wiele zalezy od tego co w biaku jest badane. Producenci już sięnauczyli by nie wałować za mocno na ilości białka w biału, ale wystarczy do odżywki dodac np. 10g kreatyny na 100g i już na badaniu oficjalnie wychodzi 14g białka więcej!!! To jest zgodne z prawem takie oznaczenie (czyli każda odżywka białkowa która ma dodatek kreatyny jest zgodnie z prawem przeszacowana). Okazuje się jednak że producent może np. zwałować białko na surowcu, albo też na jego jakości. I to wykryć trudno. Tutaj w zacytowanym badaniu okazało się, że jest mniej BCAA, ale - dlaczego jest mniej? Tego nie wiem...
Swoją drogą, wiele zalezy od tego co w biaku jest badane. Producenci już sięnauczyli by nie wałować za mocno na ilości białka w biału, ale wystarczy do odżywki dodac np. 10g kreatyny na 100g i już na badaniu oficjalnie wychodzi 14g białka więcej!!! To jest zgodne z prawem takie oznaczenie (czyli każda odżywka białkowa która ma dodatek kreatyny jest zgodnie z prawem przeszacowana). Okazuje się jednak że producent może np. zwałować białko na surowcu, albo też na jego jakości. I to wykryć trudno. Tutaj w zacytowanym badaniu okazało się, że jest mniej BCAA, ale - dlaczego jest mniej? Tego nie wiem...
...
Napisał(a)
A propos owoców, których u autora dziennika niemało.
Ostatnio robię sobie wieczorem shake typu: owoce (banan, jabłko, gruszka, kiwi - najczęściej), białko wpc, woda (rzadziej mleko), czasem też twaróg/serek wiejski. Wszystko blenduje.
Daje do lodówy, na drugi dzień z rana mieszam i wypijam.
Pytanie: czy w jakikolwiek sposób taka "obróbka" owoców i czas oczekiwania do rana może mieć jakikolwiek znaczący wpływ na wartości odżywcze, witaminy takiego posiłku czy w ogóle nie ma sensu tak na to patrzeć?
Dzięki :)
Zmieniony przez - bartoszM w dniu 2016-05-25 18:39:53
Ostatnio robię sobie wieczorem shake typu: owoce (banan, jabłko, gruszka, kiwi - najczęściej), białko wpc, woda (rzadziej mleko), czasem też twaróg/serek wiejski. Wszystko blenduje.
Daje do lodówy, na drugi dzień z rana mieszam i wypijam.
Pytanie: czy w jakikolwiek sposób taka "obróbka" owoców i czas oczekiwania do rana może mieć jakikolwiek znaczący wpływ na wartości odżywcze, witaminy takiego posiłku czy w ogóle nie ma sensu tak na to patrzeć?
Dzięki :)
Zmieniony przez - bartoszM w dniu 2016-05-25 18:39:53
...
Napisał(a)
Na bialku zawsze były walki i zawsze będą.
Ale są dwie sytuacje,dla kogoś może nie mieć to znaczenia a dla innej osoby bardzo duże.
Przyjmując że nie ma białka tyle (czy bcaa/eaa) jest za to dotyka glutaminy,tauryny,krety czy nawet dużo więcej wegli (zamiast 5% mamy 30%).
Jak ktoś pije sobie np.40g proszku po treningu to nawet tego nie zauwazy ,ale jak ktoś robi redukcję (np. Velocity diet) czy ogólnie podaż białka opiera na proszku - może być bardzo zaskoczony.
Zamiast mieć z 200g prochu 160g białka ma mniej niż 100 a do tego 60 gram wegli nadprogramowo.
Ale są dwie sytuacje,dla kogoś może nie mieć to znaczenia a dla innej osoby bardzo duże.
Przyjmując że nie ma białka tyle (czy bcaa/eaa) jest za to dotyka glutaminy,tauryny,krety czy nawet dużo więcej wegli (zamiast 5% mamy 30%).
Jak ktoś pije sobie np.40g proszku po treningu to nawet tego nie zauwazy ,ale jak ktoś robi redukcję (np. Velocity diet) czy ogólnie podaż białka opiera na proszku - może być bardzo zaskoczony.
Zamiast mieć z 200g prochu 160g białka ma mniej niż 100 a do tego 60 gram wegli nadprogramowo.
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
bartoszM - amo miksowanie owoców już powoduje, że częśc przeciwutleniaczy ginie. Dodatkowo przechowywanie do rana też mieć może pewien wpływ. Pytanie - czy chcesz się tym mocno przejmować?
Solaros - no zgadza się Swoją drogą w literaturze medycznej jakiś czas temu opisany został przypadek niezamierzonego "wała" na witaminie D, źle skalibrowana maszyna przesadziła grubo ze stęzeniem wspomnianego zwiazku. Osoba, która trafiła na ten produkt i go zażywała trafiła do szpitala z objawami zatrucia... Na szczęscie takie przypadki to radkie epizody, ale pamietam że swego czasu jak miałem kapsułkowany spalacz pewnej firmy to miałem nieodparte wrażenie, że w jednym cps było wiećej a w innym mniej substancji czynnych, róznice w odczuciach były drastyczne ;
Solaros - no zgadza się Swoją drogą w literaturze medycznej jakiś czas temu opisany został przypadek niezamierzonego "wała" na witaminie D, źle skalibrowana maszyna przesadziła grubo ze stęzeniem wspomnianego zwiazku. Osoba, która trafiła na ten produkt i go zażywała trafiła do szpitala z objawami zatrucia... Na szczęscie takie przypadki to radkie epizody, ale pamietam że swego czasu jak miałem kapsułkowany spalacz pewnej firmy to miałem nieodparte wrażenie, że w jednym cps było wiećej a w innym mniej substancji czynnych, róznice w odczuciach były drastyczne ;
1
...
Napisał(a)
faftaqbartoszM - amo miksowanie owoców już powoduje, że częśc przeciwutleniaczy ginie. Dodatkowo przechowywanie do rana też mieć może pewien wpływ. Pytanie - czy chcesz się tym mocno przejmować?
Nie ukrywam, że spożywam owoce nie tyle jako źródło węgli, ale ze względu na ich dobroć czyli witaminy czy flawonoidy. Oczywiście dostarczam ich też z z innymi pokarmami.
Uważasz, że dla mnie jako amatora obecnie na redukcji jest sens przejmowania się czy to już będzie bardziej paranoja? Dziękuje :)
3
...
Napisał(a)
faftaqbartoszM - amo miksowanie owoców już powoduje, że częśc przeciwutleniaczy ginie. Dodatkowo przechowywanie do rana też mieć może pewien wpływ. Pytanie - czy chcesz się tym mocno przejmować?
Solaros - no zgadza się Swoją drogą w literaturze medycznej jakiś czas temu opisany został przypadek niezamierzonego "wała" na witaminie D, źle skalibrowana maszyna przesadziła grubo ze stęzeniem wspomnianego zwiazku. Osoba, która trafiła na ten produkt i go zażywała trafiła do szpitala z objawami zatrucia... Na szczęscie takie przypadki to radkie epizody, ale pamietam że swego czasu jak miałem kapsułkowany spalacz pewnej firmy to miałem nieodparte wrażenie, że w jednym cps było wiećej a w innym mniej substancji czynnych, róznice w odczuciach były drastyczne ;
Wydaje mi się że dalej tak się zdarza. Nieraz biorąc 1 caps wyrywa z butów, a czasem 3 jakby nie ruszały. Często tłumaczyłem sobie to że tu na pusty żołądek a tu po jedzeniu %)
...
Napisał(a)
bartoszM- takUważasz, że dla mnie jako amatora obecnie na redukcji jest sens przejmowania się czy to już będzie bardziej paranoja? Dziękuje :)
thorin - w temacie z pytaniami 2 - 3 dni temu pojawiło się pytanie dot tego zjawiska, po czasie przypomniałem sobie, ze też takich efektów doświadczałem. Były swego czasu takie ciekawe badania dot składó preparató witaminowych - chyba co 3 albo co 4 zawierałskład zupełnie inny niż na etykiecie
_________________
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-25 23:00:19
...
Napisał(a)
faftaqtak
Ok, od dziś robię shejki na żywo i od razu jem :D
Przy okazji - dziś w... pracy... przesłuchałem Twojego wywiadu/rozmowy dla sfdTV z 2010 roku - już go kiedyś słuchałem, ale wraz ze zdobywaniem wiedzy postanowiłem odświeżyć. Co mnie zdziwiło? W sumie wszystko co mówiłeś nadal aktualne i z tym co mówisz (tak mi się wydaje) i z obecnymi trendami (powiedzmy), a jedyna większa odskocznia to to, że tam mówisz, że nie jesteś zwolennikiem glutenu, ale to już wspominałeś, że kiedyś go unikałeś, a sumarycznie wyszło, że to nie gluten był problemem, a inne elementy odstawione razem z nim ;p
Dzięki, pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
martoszM - co do tych owoców - ja miksuję i się nie przeujmuję stratami - w programie ustawiam sobie "straty podstawowe": i mi odejmuje częśc witamin
Co do wywiadu - powiem Ci że nawet nie pamiętam co tam mówiłem. Ale cieszę się, ze to aktualne
Co do wywiadu - powiem Ci że nawet nie pamiętam co tam mówiłem. Ale cieszę się, ze to aktualne
1
...
Napisał(a)
Wypiska z dziś;
TRENING:
rozgrzewka: bieg, roller, rozciagania (tutaj palkiet ćwiczeń od Wojtka Jusiela na rociągniecie podkolanowych, łydki i kilka dodatków).
1. Przysiad ze sztangą nad głową: 40kg x 6, 55kg x 6, 65kg x 6, 70kg x 6 (przerwy max 1min)
2. Przysiad klasyk: 85kg x 6, 100kg x 6, 115kg x 6, 125kg x 6, 112,5kg x 6, 100kg x 6 (przerwy max 1min)
3a. Wykroki chodzone: 26kg x 6 / 6 / 6/ 6 (przerwa 0sec -> plank)
3b. Plank: 60 / 60 / 60 / 60 sec (przerwa 0 sec -> wykroki)
4. Prostowania na maszynie: ? x 8 / 8 / 8 / (przerwy max 30 sek)
5. Wspięcia jednonóż: CC x 15 / 15 / 15 / 15 / 15 (przerwa na zmianę nogi)
6a. Unoszenia nóg w zwisie: CC x 15 / 15 / 15 (przerwa 0sec -> przysiad)
6b. Przysiad be obciązenia CC x 15 / 15 / 15 (przerwa 0sec -> unoszenia)
aero 10min
Komantarz: trening inny niż zwykle. Po rozgrzewce zaproponowanej przez Jusiela mogłem siadać trochę głebiej, a zawijanie tyłka uległo wyraźnemu ograniczeniu. Nie jest jeszcze idealne (pojawiłsię problem uciekajacych pięt, ale wiem juz jak to poprawić). POniżej filmik z ostatniej serii siadów (100kg). Tutaj już nie bawiłem się w wolne ekscentryki bo przerwy przy backoff-setach wynosiły około 30 sek a zdejmowałem tylko po 10% cieżaru z serii na serię i w ostatniej było już naprawdę ciężko (po prostu nie dało się schodzić wolno na pełnym wdechu bo.. brakowało mi tlenu ).
DIETA i SUPLE
1. Przed: 20g wheya, 5g argininy, 2g cytruliny, 2g BA, 5g BCAA, forskolin, kofeina, joha
2. W trakcie: 5g BCAA, 20g wegli,
3. Po: 45g wheya, 40g węgli, 5g kreatyny
4. Obiad: 300g drobiu, 80g ryżu brązowego, 300g warzyw, 450g owoców, 5g oliwy, 10g parmezanu
5. dwa BigMcD + 1 lód
6. 200g drobiu, 400g owoców, 1 czeskie piwo, 2cps CLA
7. 3 cps ZEN, 4g argininy
Dziś cały dzień najedzony.
Dieta z rekreacyjnymi dodatkami, ale makro trzymane. NO i wartosc odżywcza na poziomie mikro takze ok, pomimo iż niewpisane są wkitaminy i skł mineralne McD
I bym zapomniał - skoro wszyscy wrzucają fotki tego czym ładują, to ja też się pochwalę, że szykuje mi się loading
No i na piewrwszym planie wspomaganie czyli stara dobra Ruska...
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-25 23:43:13
TRENING:
rozgrzewka: bieg, roller, rozciagania (tutaj palkiet ćwiczeń od Wojtka Jusiela na rociągniecie podkolanowych, łydki i kilka dodatków).
1. Przysiad ze sztangą nad głową: 40kg x 6, 55kg x 6, 65kg x 6, 70kg x 6 (przerwy max 1min)
2. Przysiad klasyk: 85kg x 6, 100kg x 6, 115kg x 6, 125kg x 6, 112,5kg x 6, 100kg x 6 (przerwy max 1min)
3a. Wykroki chodzone: 26kg x 6 / 6 / 6/ 6 (przerwa 0sec -> plank)
3b. Plank: 60 / 60 / 60 / 60 sec (przerwa 0 sec -> wykroki)
4. Prostowania na maszynie: ? x 8 / 8 / 8 / (przerwy max 30 sek)
5. Wspięcia jednonóż: CC x 15 / 15 / 15 / 15 / 15 (przerwa na zmianę nogi)
6a. Unoszenia nóg w zwisie: CC x 15 / 15 / 15 (przerwa 0sec -> przysiad)
6b. Przysiad be obciązenia CC x 15 / 15 / 15 (przerwa 0sec -> unoszenia)
aero 10min
Komantarz: trening inny niż zwykle. Po rozgrzewce zaproponowanej przez Jusiela mogłem siadać trochę głebiej, a zawijanie tyłka uległo wyraźnemu ograniczeniu. Nie jest jeszcze idealne (pojawiłsię problem uciekajacych pięt, ale wiem juz jak to poprawić). POniżej filmik z ostatniej serii siadów (100kg). Tutaj już nie bawiłem się w wolne ekscentryki bo przerwy przy backoff-setach wynosiły około 30 sek a zdejmowałem tylko po 10% cieżaru z serii na serię i w ostatniej było już naprawdę ciężko (po prostu nie dało się schodzić wolno na pełnym wdechu bo.. brakowało mi tlenu ).
DIETA i SUPLE
1. Przed: 20g wheya, 5g argininy, 2g cytruliny, 2g BA, 5g BCAA, forskolin, kofeina, joha
2. W trakcie: 5g BCAA, 20g wegli,
3. Po: 45g wheya, 40g węgli, 5g kreatyny
4. Obiad: 300g drobiu, 80g ryżu brązowego, 300g warzyw, 450g owoców, 5g oliwy, 10g parmezanu
5. dwa BigMcD + 1 lód
6. 200g drobiu, 400g owoców, 1 czeskie piwo, 2cps CLA
7. 3 cps ZEN, 4g argininy
Dziś cały dzień najedzony.
Dieta z rekreacyjnymi dodatkami, ale makro trzymane. NO i wartosc odżywcza na poziomie mikro takze ok, pomimo iż niewpisane są wkitaminy i skł mineralne McD
I bym zapomniał - skoro wszyscy wrzucają fotki tego czym ładują, to ja też się pochwalę, że szykuje mi się loading
No i na piewrwszym planie wspomaganie czyli stara dobra Ruska...
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-25 23:43:13
1
Poprzedni temat
Seminarium z L. Nortonem - zapytanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- ...
- 360
Następny temat
[BLOG] CZAJA MASA IF
Polecane artykuły