DT Gwid - vol. 2

ruski czołg - może mają awersję do nicka? :)
Ostatnio jakoś mało Cię na forum.
Z tego co piszesz nie wynika abyś potrzebował pomocy i wsparcia.
Jesteś jak rus (tak mówią w moim kręgu określając człowieka dającego sobie radę w najtrudniejszych warunkach).

Panowie ja tam mam motywacje i ona ciągle rośnie wiem jednak że do wszystkiego potrzeba czasu a chcę to jeszcze porobić kilka lat a bez sprawnych łokci może to być odrobinę trudniejsze po za tym nowe rekordy czekają rozmawiałem dziaj własnie z kumplem który w niedzielę czy sobotę był na jakiś zawodach trójboju i podobno pudło wyhaczył i ma klasyfikacje na pucha świata w czerwcu.

czołgu rower stacjonarny kupiłeś, co tu dużo pisać idziesz w stronę tri a my żelazne chłopaki się na tym nie znamy wiec nie wiemy czy nie zdemotywujemy zamiast zachęcić No i postępujmy zgodnie z zasadą że jak nie wiesz co powiedzieć to lepiej nic nie mów

Panie, jakie TRI? Po 15 minutach na tym rowerku to mi się tak nudzi, że tylko myślę kiedy koniec Robię to tylko dlatego, zeby się cokolwiek ruszać.

Ale jest światełko w tunelu. Z tygodnia na tydzień udaje mi się trochę więcej czasu wygospodarować i przynajmniej 1-2 razy w tygodniu na siłkę zawitać. 4-5 dni w tygodniu miska też zapięta na 100% więc może coś jeszcze z tego będzie. Mam nadzieję, że w ciągu miesiąca uda się wrócić na min 3 siłownie w tygodniu oraz do wypisek, bo jednak wypiski też motywują.

ruski czołg

Panie, jakie TRI? Po 15 minutach na tym rowerku to mi się tak nudzi, że tylko myślę kiedy koniec Robię to tylko dlatego, zeby się cokolwiek ruszać.

Deska do prasowania i laptop z filmem czyni cuda ;)

Gwidu - żebyś się nie nakręcił zbytnio i żebyś nie gonił za własnym ogonem. Bolą łokcie bo coś spieprzyłeś. Twoja wina. I jak jeszcze kilka razy coś spieprzysz to koniec zabawy z klamotami.

MaGor

Gwidu - żebyś się nie nakręcił zbytnio i żebyś nie gonił za własnym ogonem. Bolą łokcie bo coś spieprzyłeś. Twoja wina. I jak jeszcze kilka razy coś spieprzysz to koniec zabawy z klamotami.

coś w tym jest, ale nie koniecznie on zawinił, możliwe że materia nie wytrzymała

Tak czy inaczej, ja patrzę na to z boku i zszedłbym z ciężarami by pilnować techniki. Zdrowia Gwidu, wrócisz do siebie to nie szalej.

Ronin78

Tak czy inaczej, ja patrzę na to z boku i zszedłbym z ciężarami by pilnować techniki. Zdrowia Gwidu, wrócisz do siebie to nie szalej.

wina moja - przyznaje, pamiętasz swoją rozwaloną nogę niedawno? ofiary musza być przez wypadki albo niestety głupotę. Zagoję się w tym tygodniu i wracam do gry. tonus znika jak już 4 dni siedzę na dupie.... jutro na spokojnie pójdę i pomacham troszkę.

23-03-2016r, DT


Trening pod znakiem 100kg jako że czuję jeszcze delikatnie te łokcie to postanowiłem nie wchodzić na maksy a za to pobawić się sztangą i 100kg.

WL - kilka rozgrzewkowych i 100x13 i 100x11 -- pompa przeokrutna chyba jednak coś tam poszło w klacie skoro 110x7 robiłem też. jakiś progres siłowy jest ale wizualnego 0. Dzisiaj kumpel powiedział mi w sumie prawdę - po chu tak to katujesz skoro widać że masz plecy i nogi dominujące. kurde zdaje mi się ze te 130 powinienem wziąć przy takich ilościach powtórzeń - jak sądzicie? wiadomo że koszulka mocy była

SQ - kilka rozgrzewkowych i 100x20 - mam filmik ale nie wstawiam bo mnie tutaj zaraz Maciek porówna do Karola Małeckiego za technikę fakt że jak człowiek wie że leci na ilość to jednak mniej dokładnie robi no i dupa dość wysoko kończyła ale za to POMPA po jednej serii że ho ho chyba pierwszy raz w życiu zrobiłem 20 przysiadów z czymś większym niż sam gryf rozgrzewkowo.

Podciąganie szeroko - łokcie odmówiły chęci współpracy po 2 serii. 2x10

Rozpietki na maszynie na zgiętych rękach - 4 serie po 15,12,10,8 rep

Wiosło na maszynie - 3x15 rep z progresją, na koniec cały stos jestem chamski ale ego się buduje jak zostawiam po sobie sprzęt ( urządzenia) po mojej ostatniej serii i podchodzi jakiś młody suchoklates i próbuje to wziąć i słyszę " k***#@$"

Prostowanie nóg siedząc - od 35 do 95 kg - od 25 do 10 rep. 4 serie

Brzuch - skłony + allachy, w końcu zacząłem "czuć" brzuch. jakoś udaje mi się go dopinać że każde powtórzenie praktycznie wchodzi.

triceps - ściąganie wyciągu górnego - warkocz a potem proste - 4 serie x15 rep, ostatnia cały stos x 15

Rozciąganie kręgosłupa i do domku

nie powiem ale ta przerwa pomogła bo roznosiło mnie perfidnie

Perfidny jesteś to Cię roznosi perfidnie!
(Specjalnie dla Ciebie dałem nowy filmik a Ty to zignorowałeś!)

Nie ma filmu - nie dowierzamy!
Od kiedy to boimy się hejtu?!