Oszukać grawitacje.

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Miałem kiedyś w klasie obrotnego ucznia. Założył forum. Nie wiem jakie. Kumaty był w temacie, trafił w rynek i mądrze tym zarządzał. Miał coś koło 2000 użytkowników. Za wysłanie do nich reklamy na e-mail kasował po 50 grosza od ryja. Zarabiał na swoje zachcianki. Tylko uczyć się nie miał czasu.

Gadałem z nim o tym, bo kiedyś trochę handlowałem bazami danych (adresowymi). Teraz to już chyba zamierająca gałąź gospodarki, bo mało kto śle mailing pocztą.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Panowie w wiadomościach kiedyś mówili o blogerach modowych, ze zarabiają po 20.000 a najwięcej Kasia Tusk, ze względu na nazwisko i tatusia ma 50.000 miesięcznie z bloga!!!!!!!!!!

Sukces wydaje się w dużej mierze kwestią wytrwania, gdy inni rezygnują.

DZIENNIK TRENINGOWY:
1.http://www.sfd.pl/Kolejne_podejście:__CORTES__wyciska_170kg_w_3_miesiące-t1100145.html
W TYM AKTUALNY:
2.http://www.sfd.pl/Konkurs_Krata_na_Lato_2016__CORTES-t1113579.html

PRZEBYTE ZAWODY:
1.http://www.sfd.pl/IV_Otwarte_Mistrzostwa_Obornik_w_Wyciskaniu_Sztangi_Leżąc_RAW__31.01.2015r.-t1101085.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
2.http://www.sfd.pl/I_Otwarte_Ogólnopolskie_zawody_w_W.L__RAW_o_Puchar_Burmistrza_Jastrowia__10.04.2015-t1103475.html
http://www.sfd.pl/Jastrowie_10_kwiecień_2016_SFD_jedzie_wyciskać_sztangi_na_zawodach_Grzegorza_Peksy-t1105640.html

SFD - TRENINGI Z MISTRZAMI:
1.http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem_Sebastian_Szmyt_i_Userzy_trenuja_nogi_i_brzuch_2015_01_10-t1054251.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
2.http://www.sfd.pl/25_kwiecień_2015_Trenuj_z_Mistrzem:Marcin_Wlizło_i_Userzy_SFD_trening_strongmen-t1073056.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
3.http://www.sfd.pl/16_kwiecień_2016__Trenuj_z_Mistrzem_:Sylwek_Kaczmarek_pakuje_ramiona_z_SFD-t1109486.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Gwid
w maszynce sfd bo wiem jak to działa, miałem człowieka na szkoleniu i trochę mnie to rozczarowało że jestem po prostu statystyką wrzucana do gotowego kotła( program nie osoba).

Gwidu, pytanie było podchwytliwe

Napisałeś, że w +35 większość umie już myśleć i dedukować samodzielnie a sam swoją dietę i trening zawierzyłeś maszynce

Powrót do nocnego treningu

I to nie przez gorzkie żale żony

Przez karmienie MAGora, takie mam teraz spanie, że nie chce mi się wstawać

Dostałem dzisiaj wyniki z ostatniego egzaminu i pierwszy semestr zaliczony

Umówiłem się na trening z Danielem na Piątek rano, w planie przegląd wszystkich wersji MC. Pogadaliśmy dzisiaj chwilę i między innymi zaproponował, żebym w jeden dzień siadów dodał MC na dynamike z 60% RM na 3 repsy kilka serii, bo za rzadko robię. Co gorzej, zdecydowanie odradza bieganie na rzecz rowerka albo orbi, albocokolwiek, co nie angażuje za bardzo grzbietu i kolan.

3xR
WL: 10x20,8x60,6x80,6x100,5x6x107.5kg
PNP: 10,10x10,8x20,6x30,3x40(pomyślałem, że Gwid ma pare w tych tricach),6x20
Żołnierz: 10x20,10x30,10x40,8x50,8x50 dobrze wchodziło może w przyszłym tygodniu dodam
Wznosy na bok hantlem, którego wagi nadal nie znam

3x12x?

Mobilizacja barków i bioder
rozciąganie
rolowanie

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

fanslaska
Co gorzej, zdecydowanie odradza bieganie na rzecz rowerka albo orbi, albocokolwiek, co nie angażuje za bardzo grzbietu i kolan.

Fan - a masz jakieś medyczne przeciwwskazania?

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ronin78
fanslaska
Co gorzej, zdecydowanie odradza bieganie na rzecz rowerka albo orbi, albocokolwiek, co nie angażuje za bardzo grzbietu i kolan.

Fan - a masz jakieś medyczne przeciwwskazania?

Przysiady 3 razy w tygodniu i bedzie jeszcze 1 MC., wg niego za duzo dla kolan i prostownikow jak dokladam bieganie.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

No proszę Cię ;) tzn. właściwie dziękuje bo mam ubaw z rana ;) zapytaj Xzaar'a jak to wygląda ;)

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2209 Napisanych postów 6186 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311247

Ronin, jeśli chce zrobić wynik ściśle w ts, to na tym powinien się skoncentrować, tak jak Wy na tri. Nie demonizujcie biegania, bo to może i fajna sprawa, ale jak Fan chce startować, to każde 5 kg na kiju jest ważne, natomiast nikt nie oceni go za czas na 5 km :P :)

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Ajazy to prawda, ale przebieżka na 5km-10km mięśni mu nie obetnie, ani stawów nie zniszczy ;)

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

Ronin78
Ajazy to prawda, ale przebieżka na 5km-10km mięśni mu nie obetnie, ani stawów nie zniszczy ;)

oj nie wiem
Fan jest słusznej wagi i bieganie na pewno będzie działać negatywnie na kolana
(z pół roku temu mi w okolicach 6km kolana siadały, fakt że biegłem w słabych butach, ale mimo wszystko trzeba uważać)

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2209 Napisanych postów 6186 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311247

wiesz jak jest...czasem jednak lepiej posłuchać trenera :)

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat